Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

Caută în:

Mersul pe jos ţi-ar putea prelungi viaţa

Auzi peste tot cum mişcarea este esenţială pentru organismul tău, că sedentarismul ne omoară şi că sunt recomandate cel puţin 30 de minute de mişcare în fiecare zi. Dar ştiai că este extrem de simplu să faci mişcare zilnic, fără echipament sofisticat, abonament la sală şi timp pe care ai fi tentat să îl foloseşti altfel?

Pentru mulţi dintre noi, efortul fizic moderat pe care îl putem face zilnic este mersul pe jos. Este simplu, nu ai nevoie de condiţii speciale, nici măcar de vreme bună şi nici de rezistenţă. Ceea ce ai de făcut e să stabileşti o rutină zilnică de care să te ţii şi care să includă jumătate de oră de mers pe jos. Fie că mergi la birou pe jos în loc să iei maşina, urci scările în loc să iei liftul sau în pauza de masă îţi mănânci sandvişul in timp ce dai o tură de cartier, efortul tău nu va rămâne nerăsplătit.

Un studiu publicat recent de către American Journal of Preventive Medicine spune că dacă reuşeşti să mergi în ritm susţinut timp de 150 de minute pe săptămână, există şanse serioase să-ţi prelungeşti speranţa de viaţă.  

Studiul a fost realizat pe un număr de 140.000 de adulţi cu vârste în jur de 70 de ani, care au răspuns la chestionare care cuprindeau întrebări despre rutina lor de exerciţii fizice, pe durata a 13 ani. Persoanele sedentare au fost cu 26% mai predispuse să moară în perioada studiului, în comparaţie cu cele care au mers pe jos (până la două ore pe săptămână), aceasta fiind singura lor formă de activitate fizică. Iar cei care au mers mai mult, au avut un risc chiar mai scăzut de deces. Totuşi, autorii precizează că studiul a fost făcut prin metoda observaţiei şi nu au demonstrat o corelaţie pozitivă între mersul pe jos şi durata cu care acesta îţi poate prelungi viaţa. Cu toate acestea, ştim cu toţii că mersul este asociat cu un risc scăzut de a avea tensiunea arterială ridicată, colesterol mărit, afecţiuni cardiace, cancer sau diabet, aşa că este cea mai la îndemână metodă pentru a ne menţine sănătoşi, alături de o alimentaţie echilibrată.

 

Foto: pixabay.com

Citește și:
Mers sprinten
20 de minute de mers în fiecare zi v-ar putea salva viaţa
Exerseaza pentru un mers de felina


Exclusiv Online - 11.01.2018
Taguri: sedentarism, studiu, mers
Citește pe descopera.ro
De 50 de ani savanţii se chinuie să DESCIFREZE marele mister al Antarcticii, iar acum au reuşit. „Este FABULOS ce se întâmplă în polynya!” De 50 de ani savanţii se chinuie să DESCIFREZE marele mister al Antarcticii,...
Dezvăluiri INCREDIBILE din gulagul lui STALIN din Siberia în care şi-au găsit sfârşitul mulţi români au ieşit la iveală după aproape 80 de ani. „Vrei doar să plângi” Dezvăluiri INCREDIBILE din gulagul lui STALIN din Siberia în care şi-au...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

Zf.ro
Cum poţi câştiga un bonus de câteva MII DE EURO la serviciu fără să faci aproape nimic. Este extrem de simplu Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
Surpriză MAJORĂ pentru românii care vor...
BusinessMagazin.ro
De Basm.Cum arată cel mai mare parc de agrement din România. ”Zaga Zaga” Resort, 82 de hectare De Basm.Cum arată cel mai mare parc de...
„Elveţia României”: locurile unde...
Mediafax.ro
#euprimar Centura Capitalei, drumul suspinelor care duce încet, dar sigur, către Lumea a treia. EXPERIMENTUL realizat de Mediafax pe cei 72 de km de şosea #euprimar Centura Capitalei, drumul suspinelor...
Rabla pentru electrocasnice: Voucherele...
Descoperire ALARMANTĂ în locul unde s-a...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Un nou scandal uriaş în TVR! Vedeta postului, scoasă din grilă pentru că a atacat conducerea?! Un nou scandal uriaş în TVR! Vedeta postului,...
FOTO | Simona Halep a fost cerută în căsătorie...
Adevăratul motiv pentru care Sanda Nicola...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Hackerii pot modifică notele de la BAC şi alte examene. Cum reuşesc să spargă sistemele informatice Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
MILIARDE de dolari pe o simplă „amendă”....
ProMotor.ro
Un şofer a auzit zgomote de SUB CAPOTĂ. După ce a deschis-o, A SUNAT IMEDIAT LA 112 - FOTO Un şofer a auzit zgomote de SUB CAPOTĂ....
VIDEO - Doar ruşii putea face asta. Au...
În România se poate conduce de la 16 ani!...
Descopera.ro
Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta să ai o PARTIDĂ de sex memorabilă. ''Fetelor, nu vă JENAŢI!'' Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta...
La 16 ani a devenit SCLAVĂ sexuală. În...
A vrut să facă sex ''SPORTIV''. După...
ULTIMA ORĂ
Cum vor arăta politicienii români la bătrâneţe, conform aplicaţiei FaceApp | GALERIE FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.