Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Înfometarea şi efectele ei dezastruoase pentru sănătate şi frumuseţe

Kilogramele în plus te supără de ceva vreme iar dietele par să nu te mai mulţumească? Colac peste pupăză, nici sportul nu pare să mai dea roade?

Sunt convinsă că te afli în acel punct al existenţei în care eşti convinsă că singura soluţie este...înfometarea, am dreptate?


Recunosc, şi mie mi-a trecut prin minte la un moment dat, la fel cum multe alte prietene au făcut-o şi au regretat mai apoi.

Doamna doctor Luminiţa Florea, specialist în nutriţie la Centrul ProVita, ne explică de ce nu este indicat să apelăm la înfometare atunci când vrem să slăbim.

Organismul nostru funcţionează pe principiul unei balanţe energetice pe care ar trebui să o ţinem într-un echilibru perfect ca să nu ne îngrăşăm: unul dintre talerele balanţei este reprezentat de aportul energetic zilnic (adică mâncarea şi băutura din alimentaţia noastră, care vin cu un număr de calorii = calorii pozitive) iar celălalt taler este reprezentat de consumul energetic zilnic (adică metabolismul bazal sau consumul energetic minim zilnic pentru supravieţuire şi alte extra-consumuri opţionale, cum ar fi mersul, sportul, activitatea intelectuală, casnică etc. sau altfel spus numărul de calorii arse sau consumate - calorii negative).

Dacă lucrurile se dereglează pe un taler sau altul, apar şi consecinţele asupra organismului.

Reacţiile organismului la înfometare

În cazul înfometării se intervine în primă fază pe partea de calorii pozitive, astfel încât aportul energetic se reduce brusc şi prima reacţie din partea organismului va fi de scădere ponderală, pentru că va avea pentru o perioadă mai scurtă sau mai lungă (în funcţie de fiecare organism) o balanţă înclinată în favoarea consumului energetic în exces, adică va funcţiona pe minus energetic şi caloric.

Apoi se va instala o reacţie normală şi firească de stopare a acestui proces ameninţător de sănătate pe termen lung si va avea loc o reacţie de ajustare, reechilibrare a acestei balanţe după cifra de aport.
Pe româneşte, scade consumul energetic zilnic la cifra aportului: se mănâncă puţin caloric, iar ca o reacţie adaptativă şi metabolismul bazal va scădea la aceeaşi cifră mică de calorii consumate zilnic ca să se stopeze procesul de scădere ponderală şi  care reprezintă risc major pentru sănătate.

Pe termen lung, înfometarea va avea efect de scădere a ratei metabolice la o valoare la fel de mică cu cât se mănâncă şi astfel se ajunge la o “condamnare cronică” a organismului la diete restrictive cu calorii puţine ca să se menţină acea greutate dorită şi obţinută prin înfometare.

În cazul în care se va încerca o revenire la porţiile anterioare, organismul se va găsi în situaţia unei altfel de balanţe dezechilibrate: aport caloric mai mare cu consum energetic mic ( metabolism leneş, scăzut) iar urmările vor consta în reîngrăşare.

Există de asemenea şi efectele dezastruoase ale înfometării pe echilibrul vitaminic şi mineral al organismului, pentru că o dietă de înfometare nu va putea să acopere întreaga paletă de nutrienţi necesari zilnic şi apar pe termen lung diverse carenţe de calciu, magneziu, fier, potasiu, zinc, acid folic, vitaminele din grupa B, vitamina D (cu tablouri clinice şi manifestări specifice fiecăreia în parte).

În plus, dietele drastice şi, implicit, înfometarea, pot duce la dereglări ale ciclului menstrual.

Tonusul muscular are şi el de suferit în urma înfometării

Cu toţii ştim că slăbirea sănătoasă are nevoie de două componente: alimentaţie echilibrată şi mişcare. Dacă prima condiţie este ignorată, automat vor apărea probleme şi pe partea de aspect al corpului.

Antrenorul personal Şerban Blebea ne spune care este impactul înfometării asupra musculatorii şi rezistenţei organismului.

“Înfometarea are efecte catastrofale pentru sănătatea organismului tău. Sunt convins că ai mai auzit acest lucru de nenumărate ori, însă eu îţi voi oferi şi o explicaţie pentru a înţelege acest proces.
Metabolismul de bază reprezintă nevoile organismului tău de calorii pentru a se menţine în viaţă. Bătăile inimii, respiraţia şi inspiraţia, creierul şi tonusul muscular consumă împreună între 1.200 şi 2.400 de calorii pe zi, chiar dacă tu stai nemişcat. Deci, teoretic, ai putea să slăbeşti fără să faci nici un efort.

Problema este că înfometarea duce la pierderea drastică a musculaturii, prin urmare vei fi lipsit de energie deoarece organismul renunţă la principalii consumatori. Astfel, capacitatea de a consuma calorii în stare de repaus este mult diminuată.
În plus, un corp lipsit de masă musculară are un aspect lipsit de tonus şi dizgraţios. Există soluţii mult mai bune pentru a pierde din grăsime (vezi aici câteva exerciţii care te ajută să arzi grăsimea de pe coapse şi şolduri), a păstra masa musculară, tonusul şi aspectul exterior. Înfometarea nu este una dintre ele!"

Citește și:
Giulia: "Am ţinut o cură pe care nu o recomand nimănui - înfometarea"
Dereglarile de vedere, depresia si infometarea, printre bolile secolului!
Mihaela Rădulescu: “Nu cred în diete drastice, nici în înfometare, nici în pastile de slăbit”


Exclusiv Online - 26.04.2017 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Declaraţii ŞOCANTE ale unui istoric: cum au MUŞAMALIZAT experţii adevărata amploare a CATASTROFEI de la CERNOBÎL Declaraţii ŞOCANTE ale unui istoric: cum au MUŞAMALIZAT experţii adevărata...
O nouă categorie de FILME pentru ADULŢI provoacă mari CONTROVERSE: ce se întâmplă cu ACTORII din acestea O nouă categorie de FILME pentru ADULŢI provoacă mari CONTROVERSE:...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
V-aţi pregătit conturile? ANAF începe marea rambursare! 2,6 miliarde de lei sunt pe listă V-aţi pregătit conturile? ANAF începe...
Oraşul din România care tocmai a luat...
SOLUŢIA la criza forţei de muncă din...
BusinessMagazin.ro
BREAKING NEWS. Răsturnare de situaţie în Marea Britanie. Oamenii AU SEMNAT MASIV. Brexitul NU va mai... BREAKING NEWS. Răsturnare de situaţie...
Cum a reuşit o tânără de 23 de ani să...
Cel mai sărac oraş din România, adus...
Mediafax.ro
VIDEO - Operaţiune ca în filme, pe străzile din Cluj-Napoca. Un suspect pentru multiple crime în Marea Britanie, doborât la pământ de poliţişti deghizaţi VIDEO - Operaţiune ca în filme, pe străzile...
ISTORIC VEHICUL: Aplicaţie RAR prin care...
Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată...
Gandul.info
Au chemat preotul la o femeie muribundă, pentru a-i da ultima binecuvântare. Aceasta nu a murit, iar când şi-a mai revenit a povestit poliţiştilor clipele de COŞMAR prin care a trecut în compania bărbatului de 75 de ani/ Reacţia Bisericii Au chemat preotul la o femeie muribundă,...
Unui bărbat, care stătea la o terasă,...
Un bărbat din Brăila a vrut să îşi...
ProSport.ro
Întâlnire ŞOC între Gică Hagi şi Viktor Orban finalizată printr-un plan grandios! “Nu am nici canalizare aici!”. Hagi a privit cu regret înapoi spre România şi a făcut pasul: „Am fost invitat, iar ei pot” Întâlnire ŞOC între Gică Hagi şi Viktor...
A fost TĂIATĂ în public! Imaginile care...
BREAKING NEWS: Fraudă de milioane de dolari...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cele mai ieftine TELEFOANE mobile performante disponibile în România Cele mai ieftine TELEFOANE mobile performante...
Fiind ameninţat cu un arc cu săgeţi,...
Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE...
ProMotor.ro
PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi electrice, iar încărcarea lor se va face WIRELESS, din mers PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi...
RAR a lansat aplicaţia gratuită „ISTORIC...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
O nouă categorie de FILME pentru ADULŢI provoacă mari CONTROVERSE: ce se întâmplă cu ACTORII din acestea O nouă categorie de FILME pentru ADULŢI...
Unul din doi români fac această chestie...
Descoperire incredibilă despre ORGASM....
ULTIMA ORĂ
HAOS la Londra. Cu 6 zile înainte de ieşirea Marii Britanii din UE, oamenii au luat cu asalt Parlamentul. TENSIUNEA nu mai poate fi ţinută sub CONTROL

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.