Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Tonifierea musculară - între mit şi adevăr!

Tonifierea este un scop pe care îl întâlnesc tot mai des la persoanele care apeleză la ajutorul meu în sala de fitness. Forţa şi volumul muscular au devenit scopuri secundare, iar nimeni nu mai doreşte să se imagineze culturist.
Femeile nu vor să arate ca nişte bărbaţi cu muşchi, iar bărbaţii urmează acelaşi trend inspirat de reprezentantele sexului frumos.

Tonifierea este în topul obiectivelor şi pare că va rămâne aşa pentru mult timp de-acum încolo. Dar ce înseamnă această tonifiere, cum poate fi descrisă mai precis?

Există trei tipuri de tonus muscular:

  • Tonus muscular normal - care se referă la starea muşchilor tăi în stare normală. Vei observa că, deşi muşchii braţului sunt relaxaţi atunci când stai pe scaun, totuşi aceştia sunt puţin încordaţi. Poţi să decizi că este momentul să ridici o ceaşcă de ceai de pe măsuţă şi atunci musculatura braţului va acţiona după cum îi spui tu. Pe scurt, dacă tonusul muscular este la niveluri normale, atunci poţi să dictezi când muşchiul să fie încordat sau relaxat.
     
  • Tonusul muscular ridicat - este o stare caracteristică pentru muşchii încordaţi. Sunt tot timpul extrem de denşi şi, chiar şi în stare de relaxare, aceştia nu mai răspund la comenzile tale. Aceasta poate să fie chiar şi o afecţiune, iar cei care suferă de probleme neuro-musculare întâmpină dificultăţi în a controla musculatura corpului. Braţele şi picioarele par să fie contorsionate, şi chiar şi o simplă mişcare se poate transforma într- un chin.
     
  • Tonusul muscular scăzut - este o altă afecţiune neuro-musculară care afectează capacitatea de mişcare. În acest caz, musculatura nu mai răspunde comenzilor normale date de sistemul nervos central. Ridicatul braţului poate să devină o muncă foarte grea, muşchii refuză să se mai contracte, iar o ceaşcă de ceai poate părea făcută din plumb.

Tonifierea NU există

Termenul de "tonifiere" este de cele mai multe ori folosit în circumstanţe greşite. Prin definiţie, tonusul este starea involuntară de semi-contracţie pe care un muşchi şi-o păstrează după un antrenament intens. Un exemplu elocvent ar fi reprezentat de muşchii care păstrează corpul într-o poziţie verticală - muşchii posturali. Dacă aceştia s-ar relaxa complet, putem spune că viaţa ar fi mult, mult mai complicată. Poţi să te gândeşti la tonus ca la o flacără de veghe a muşchilor din corpul tău.

CITESTE PE EVZ.RO: S-a rupt lanțul de iubire. Vulpița l-a lăsat pe...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Cutremur la nivel mondial. Germania, lovitură totală...

După un antrenament de fitness, această stare de semi-contracţie, atribuită unei musculaturi întărite, poate să dureze până la 3 zile, în funcţie de intensitatea stimulului pe care l-ai aplicat asupra muşchiului respectiv. Este impropriu spus că vrei să te tonifiezi, iar apoi să te menţii, deoarece starea de tonus este temporară şi nu poate fi întreţinută decât prin antrenamente.

Ştiai că?

- Muşchii care susţin mandibula se află într-o stare continuă de semi-contracţie. Asta înseamnă cu adevărat "tonifiere".

- Când dormi sau îţi pierzi conştienţa, corpul experimentează o scădere bruscă în tonus.

Atunci când cineva doreşte să se tonifice, de obicei, acea persoană îşi doreşte să simtă musculatura încordată şi să elimine stratul de grăsime care o acoperă. Acest obiectiv se poate atinge prin hipertrofia musculară şi un antrenament cardio-vascular care să conducă la eliminarea stratului adipos. Tonifierea, aşa cum este înţeleasă de majoritatea oamenilor, nu există.

Dacă vrei să te "tonifici" sau pur şi simplu să scapi de kilogramele în plus, atunci te aştept să participi la provocarea mea, Slăbeşte cu Şerban (www.serbanblebea.ro)

Autor: Şerban Blebea, antrenor personal



Citește și:
Sportul NU rezolvă problema lăsării sânilor!
Întâmpină primăvara cu un corp bine lucrat!
Kinga Sebestyen – 6 sfaturi despre cum ne recuperăm după sală
GANDUL.RO: Cel mai bogat traficant de carne vie din Giurgiu a...
EVZ.RO: S-a rupt lanțul de iubire. Vulpița l-a lăsat pe...
CAPITAL.RO: Cutremur la nivel mondial. Germania, lovitură totală...
IMPACT.RO: Ianis Hagi a făcut show la revenirea pe teren! Ce...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Regimentul românilor în izmene bagă groaza în...
Exclusiv Online - 25.02.2014 Sursă foto: Hepta
D. C. Dulcan, neurolog: 5 minute de supărare paralizeaza sistemul imunitar, iar milioanele de celule moarte, virusuri şi bac­terii din organism pot declanşa boala Doctorulzilei.ro D. C. Dulcan, neurolog: 5 minute de supărare paralizeaza sistemul imunitar,...
Adela Popescu dă din casă. „Pot apărea mici contradicții, dar nimic atât de grav” Infoactual.ro Adela Popescu dă din casă. „Pot apărea mici contradicții, dar nimic...
TOP 5 lucruri pe care Iubitorii de câini trebuie să le știe! Patrupezii percep lucruri incredibile despre stăpânii lor Animalzoo.ro TOP 5 lucruri pe care Iubitorii de câini trebuie să le știe! Patrupezii...
Finala Puterea Dragostei: Ei sunt concurenții care se luptă pentru premiu Substantial.ro Finala Puterea Dragostei: Ei sunt concurenții care se luptă pentru premiu
Cel mai bogat traficant de carne vie din Giurgiu a murit după ce a făcut accident cu skyjetul de 20.000 de euro Gandul.ro Cel mai bogat traficant de carne vie din Giurgiu a murit după ce a făcut...
Horoscop: Ferește-te de această zodie! Vei avea probleme mari în relație VoxBiz.ro Horoscop: Ferește-te de această zodie! Vei avea probleme mari în relație
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
E oficial! Care este, de fapt, numărul REAL de infecții cu coronavirus în România E oficial! Care este, de fapt, numărul...
ȘOCANT! Ce s-a găsit în ORGANELE pacienților...
Raportul Curții de Conturi după controlul...
ApropoTv.ro
Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după ce a găsit fecale în patul său Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după...
Lora, blocată de trei luni în Bali, din...
„La Gomera”, marele câştigător la...
Go4it.ro
A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp, fiica ei a avut un șoc: Nu mai cumpăr de la ei! A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp,...
A golit bazinul de irigații pentru a-l...
Cutia suspectă din baie era din nou mișcată....
ProMotor.ro
Momentul incredibil în care un polițist o PIPĂIE pe o șoferiță. Gestul care a provocat SCANDALUL - VIDEO Momentul incredibil în care un polițist...
Motivul pentru care peste 4.000 de MAȘINI...
Ca-n GERMANIA! Primele mașini de poliție...
Descopera.ro
Şase oameni cu SUPER-PUTERI care i-au pus în dilemă pe oamenii de ştiinţă. Unul dintre ei a ''văzut'' Luna Şase oameni cu SUPER-PUTERI care i-au pus...
Guvernul SUA se pregătește INTENS! O lege...
EXPERIMENTUL care durează deja de un SECOL!...
ULTIMA ORĂ
A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp, fiica ei a avut un șoc: Nu mai cumpăr de la ei!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .