Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Tonifierea musculară - între mit şi adevăr!

Tonifierea este un scop pe care îl întâlnesc tot mai des la persoanele care apeleză la ajutorul meu în sala de fitness. Forţa şi volumul muscular au devenit scopuri secundare, iar nimeni nu mai doreşte să se imagineze culturist.
Femeile nu vor să arate ca nişte bărbaţi cu muşchi, iar bărbaţii urmează acelaşi trend inspirat de reprezentantele sexului frumos.

Tonifierea este în topul obiectivelor şi pare că va rămâne aşa pentru mult timp de-acum încolo. Dar ce înseamnă această tonifiere, cum poate fi descrisă mai precis?

Există trei tipuri de tonus muscular:

  • Tonus muscular normal - care se referă la starea muşchilor tăi în stare normală. Vei observa că, deşi muşchii braţului sunt relaxaţi atunci când stai pe scaun, totuşi aceştia sunt puţin încordaţi. Poţi să decizi că este momentul să ridici o ceaşcă de ceai de pe măsuţă şi atunci musculatura braţului va acţiona după cum îi spui tu. Pe scurt, dacă tonusul muscular este la niveluri normale, atunci poţi să dictezi când muşchiul să fie încordat sau relaxat.
     
  • Tonusul muscular ridicat - este o stare caracteristică pentru muşchii încordaţi. Sunt tot timpul extrem de denşi şi, chiar şi în stare de relaxare, aceştia nu mai răspund la comenzile tale. Aceasta poate să fie chiar şi o afecţiune, iar cei care suferă de probleme neuro-musculare întâmpină dificultăţi în a controla musculatura corpului. Braţele şi picioarele par să fie contorsionate, şi chiar şi o simplă mişcare se poate transforma într- un chin.
     
  • Tonusul muscular scăzut - este o altă afecţiune neuro-musculară care afectează capacitatea de mişcare. În acest caz, musculatura nu mai răspunde comenzilor normale date de sistemul nervos central. Ridicatul braţului poate să devină o muncă foarte grea, muşchii refuză să se mai contracte, iar o ceaşcă de ceai poate părea făcută din plumb.

Tonifierea NU există

Termenul de "tonifiere" este de cele mai multe ori folosit în circumstanţe greşite. Prin definiţie, tonusul este starea involuntară de semi-contracţie pe care un muşchi şi-o păstrează după un antrenament intens. Un exemplu elocvent ar fi reprezentat de muşchii care păstrează corpul într-o poziţie verticală - muşchii posturali. Dacă aceştia s-ar relaxa complet, putem spune că viaţa ar fi mult, mult mai complicată. Poţi să te gândeşti la tonus ca la o flacără de veghe a muşchilor din corpul tău.

După un antrenament de fitness, această stare de semi-contracţie, atribuită unei musculaturi întărite, poate să dureze până la 3 zile, în funcţie de intensitatea stimulului pe care l-ai aplicat asupra muşchiului respectiv. Este impropriu spus că vrei să te tonifiezi, iar apoi să te menţii, deoarece starea de tonus este temporară şi nu poate fi întreţinută decât prin antrenamente.

Ştiai că?

- Muşchii care susţin mandibula se află într-o stare continuă de semi-contracţie. Asta înseamnă cu adevărat "tonifiere".

- Când dormi sau îţi pierzi conştienţa, corpul experimentează o scădere bruscă în tonus.

Atunci când cineva doreşte să se tonifice, de obicei, acea persoană îşi doreşte să simtă musculatura încordată şi să elimine stratul de grăsime care o acoperă. Acest obiectiv se poate atinge prin hipertrofia musculară şi un antrenament cardio-vascular care să conducă la eliminarea stratului adipos. Tonifierea, aşa cum este înţeleasă de majoritatea oamenilor, nu există.

Dacă vrei să te "tonifici" sau pur şi simplu să scapi de kilogramele în plus, atunci te aştept să participi la provocarea mea, Slăbeşte cu Şerban (www.serbanblebea.ro)

Autor: Şerban Blebea, antrenor personal

Citește și:
Sportul NU rezolvă problema lăsării sânilor!
Întâmpină primăvara cu un corp bine lucrat!
Kinga Sebestyen – 6 sfaturi despre cum ne recuperăm după sală


Exclusiv Online - 25.02.2014 Sursă foto: Hepta
Citește pe descopera.ro
MASACRUL pe care autorităţile române îl ţin la secret. Zeci de mii de români au fost UCIŞI atunci de ruşi MASACRUL pe care autorităţile române îl ţin la secret. Zeci de mii...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios,...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă o casieră de la Kaufland SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă...
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
BusinessMagazin.ro
Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE în România Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE...
Telekom a RUPT contractul cu Orange. Mutare...
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Descopera.ro
O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă într-o peşteră din România. Răspunde şi la marea întrebare: „Din cine ne TRAGEM?” - VIDEO O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Mediafax.ro
Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2, plasată cu succes pe asteroidul Ryugu. Specialiştii caută indicii despre originea vieţii pe Pământ Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2,...
Paznicii unui supermarket din Capitală,...
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
Gandul.info
Încă un accident LIVE PE FACEBOOK. Ciocnire frontală după ce şoferul care transmitea în direct intră PE CONTRASENS. Vezi imaginile impactului Încă un accident LIVE PE FACEBOOK. Ciocnire...
Pensii, salarii, spitale, autostrăzi, bunăstare...
1 trilion de dolari pentru MONTANA. Mii...
ProSport.ro
Serena Williams se laudă cu o transformare incredibilă! FOTO: Ajunsese la 90 de kilograme, dar tocmai i-a şocat pe toţi: "Acum sunt frumoasă şi puternică!" Serena Williams se laudă cu o transformare...
BREAKING NEWS: Un român, "asasin plătit"...
FOTO | Este incredibil ce a putut să-i...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG S10 are cameră mai bună decât telefoanele sale de top! LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG...
GALAXY S10: cât costă şi de unde îl...
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
Un bărbat ameninţă că îşi va da soţia în judecată după ce aceasta a dezvăluit online cel mai mare secret al său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.