Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Tonifierea musculară - între mit şi adevăr!

Tonifierea este un scop pe care îl întâlnesc tot mai des la persoanele care apeleză la ajutorul meu în sala de fitness. Forţa şi volumul muscular au devenit scopuri secundare, iar nimeni nu mai doreşte să se imagineze culturist.
Femeile nu vor să arate ca nişte bărbaţi cu muşchi, iar bărbaţii urmează acelaşi trend inspirat de reprezentantele sexului frumos.

Tonifierea este în topul obiectivelor şi pare că va rămâne aşa pentru mult timp de-acum încolo. Dar ce înseamnă această tonifiere, cum poate fi descrisă mai precis?

Există trei tipuri de tonus muscular:

  • Tonus muscular normal - care se referă la starea muşchilor tăi în stare normală. Vei observa că, deşi muşchii braţului sunt relaxaţi atunci când stai pe scaun, totuşi aceştia sunt puţin încordaţi. Poţi să decizi că este momentul să ridici o ceaşcă de ceai de pe măsuţă şi atunci musculatura braţului va acţiona după cum îi spui tu. Pe scurt, dacă tonusul muscular este la niveluri normale, atunci poţi să dictezi când muşchiul să fie încordat sau relaxat.
     
  • Tonusul muscular ridicat - este o stare caracteristică pentru muşchii încordaţi. Sunt tot timpul extrem de denşi şi, chiar şi în stare de relaxare, aceştia nu mai răspund la comenzile tale. Aceasta poate să fie chiar şi o afecţiune, iar cei care suferă de probleme neuro-musculare întâmpină dificultăţi în a controla musculatura corpului. Braţele şi picioarele par să fie contorsionate, şi chiar şi o simplă mişcare se poate transforma într- un chin.
     
  • Tonusul muscular scăzut - este o altă afecţiune neuro-musculară care afectează capacitatea de mişcare. În acest caz, musculatura nu mai răspunde comenzilor normale date de sistemul nervos central. Ridicatul braţului poate să devină o muncă foarte grea, muşchii refuză să se mai contracte, iar o ceaşcă de ceai poate părea făcută din plumb.

Tonifierea NU există

Termenul de "tonifiere" este de cele mai multe ori folosit în circumstanţe greşite. Prin definiţie, tonusul este starea involuntară de semi-contracţie pe care un muşchi şi-o păstrează după un antrenament intens. Un exemplu elocvent ar fi reprezentat de muşchii care păstrează corpul într-o poziţie verticală - muşchii posturali. Dacă aceştia s-ar relaxa complet, putem spune că viaţa ar fi mult, mult mai complicată. Poţi să te gândeşti la tonus ca la o flacără de veghe a muşchilor din corpul tău.

După un antrenament de fitness, această stare de semi-contracţie, atribuită unei musculaturi întărite, poate să dureze până la 3 zile, în funcţie de intensitatea stimulului pe care l-ai aplicat asupra muşchiului respectiv. Este impropriu spus că vrei să te tonifiezi, iar apoi să te menţii, deoarece starea de tonus este temporară şi nu poate fi întreţinută decât prin antrenamente.

Ştiai că?

- Muşchii care susţin mandibula se află într-o stare continuă de semi-contracţie. Asta înseamnă cu adevărat "tonifiere".

- Când dormi sau îţi pierzi conştienţa, corpul experimentează o scădere bruscă în tonus.

Atunci când cineva doreşte să se tonifice, de obicei, acea persoană îşi doreşte să simtă musculatura încordată şi să elimine stratul de grăsime care o acoperă. Acest obiectiv se poate atinge prin hipertrofia musculară şi un antrenament cardio-vascular care să conducă la eliminarea stratului adipos. Tonifierea, aşa cum este înţeleasă de majoritatea oamenilor, nu există.

Dacă vrei să te "tonifici" sau pur şi simplu să scapi de kilogramele în plus, atunci te aştept să participi la provocarea mea, Slăbeşte cu Şerban (www.serbanblebea.ro)

Autor: Şerban Blebea, antrenor personal



Citește și:
Sportul NU rezolvă problema lăsării sânilor!
Întâmpină primăvara cu un corp bine lucrat!
Kinga Sebestyen – 6 sfaturi despre cum ne recuperăm după sală
Exclusiv Online - 25.02.2014 Sursă foto: Hepta
Citește pe descopera.ro
Marile FALSURI despre coronavirus! Ce îţi poate face RĂU şi ce îţi poate face BINE Marile FALSURI despre coronavirus! Ce îţi poate face RĂU şi ce îţi...
Microsoft a RECUNOSCUT că Windows 10 are o problemă serioasă, dar ne spune cum s-o REZOLVĂM Microsoft a RECUNOSCUT că Windows 10 are o problemă serioasă, dar ne...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Este posibil ca în luna martie să faceţi o deplasare pe nepregătite. Dacă nu plecaţi într-o călătorie propriu-zisă, cu siguranţă veţi visa toată ziua la o escapadă. Conjuncturile sunt deosebit...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Care sunt cele mai bune pârtii din România şi cât costă un weekend la schi Care sunt cele mai bune pârtii din România...
Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
BusinessMagazin.ro
Ce s-a întâmplat cu imperiul de miliarde de euro al lui Dinu Patriciu după ce acesta a decedat. Cine a moştenit si se bucură de averea acumulată de omul care a fost cel mai bogat român Ce s-a întâmplat cu imperiul de miliarde...
Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei,...
Mediafax.ro
Efectul pozitiv neaşteptat pe care îl are, pentru întreaga lume, epidemia de coronavirus din China Efectul pozitiv neaşteptat pe care îl...
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Gandul.info
O tânără de 22 de ani a murit în timpul sexului cu un bărbat pe care l-a cunoscut pe Tinder. Ce a făcut tânărul după ce a constatat decesul este înfiorător O tânără de 22 de ani a murit în timpul...
Ce se întâmplă cu copiii născuți din...
El este Cesare E, italianul infectat cu...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Chiar dacă are cele mai scumpe telefoane, tot Apple vinde mai mult! Un IPHONE este cel mai bine vândut telefon din lume Chiar dacă are cele mai scumpe telefoane,...
Pot fi telefoanele la fel de dependente...
Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în...
ProMotor.ro
O șoferiță de DUSTER a produs haos în București. TOTUL în MARȘARIER O șoferiță de DUSTER a produs haos în...
Dacia lui 'nea Costică fumegă ca o locomotivă...
Limbaj codat la Poliţia Rutieră: „Să-i...
Descopera.ro
VIDEO. Românca care l-a ÎNGENUNCHEAT pe cel mai mare gangster din istorie. Era poreclită ''Femeia în Roşu'' VIDEO. Românca care l-a ÎNGENUNCHEAT pe...
Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul....
Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.