Menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Daca testul de sarcina este negativ si nu a venit menstra, mergeti la un medic... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Abdomen de invidiat şi zero grăsime – află care sunt superalimentele care te scapă de burtică!

Visezi cu ochii deschişi la un abdomen plat fără să te epuizezi la sala de sport? Vestea bună e că visul tău poate deveni realitate dacă ţii cont de următoarele sfaturi.
Fie că vrei doar să scapi de nesuferita balonare sau că vrei să ţii la distanţă aspectul de brioşă pufoasă, consumând următoarele 5 alimente dorinţa ta va fi îndeplinită!

Seminţele de in te scapă de constipaţie

Sunt bogate în grăsimi mononesaturate care reduc nivelul de colesterol şi de grăsime din organism, în special în zona abdominală. De asemenea, sunt recomandate în caz de balonare sau constipaţie deoarece sunt pline de fibre care ajută digestia şi promovează un tranzit intestinal sănătos. Poţi adăuga seminţe de in în iaurtul preferat, în salate în smoothie-uri sau chiar în deserturile raw.

Fructele roşii şi violet ard grăsimile

Cireşele, murele, afinele, zmeura, strugurii şi celelalte fructe care au o paletă roş-violetă sunt indicate în diete deoarece antocianii, pigmeţii care le dau culoarea, sunt cei care ajută la arderea grăsimilor de pe burtică.

Iaurtul previne balonarea

Iaurtul şi lactatele, în general, sunt recomandate ca parte a unui stil de viaţă sănătos, mai ales sortimentele cu conţinut scăzut de grăsimi şi calorii, însă sunt importante şi dacă vrem să ne prezentăm pe plajă cu un abdomen trăznet, care să fure ocheadele invidioaselor.

Probioticele din iaurt, acele bacterii „prietenoase” de care aţi tot auzit vorbindu-se în ultima vreme, sunt responsabile de dezvoltarea bacteriilor bune din stomac, care ameliorează digestia, calmează gazele intestinale şi balonarea. Pentru a lovi doi iepuri dintr-o lovitură, poţi adăuga în mega iaurtul tău banal o mână de fructe din cele menţionate mai sus.

Cerealele integrale te ţin sătulă 

Cerealele integrale sunt perfecte pentru menţinerea unei greutăţi corporale normale şi pentrui a scăpa de excesul de grăsime din regiunea abdomenului. Aceste alimente sunt bogate în fibre, care ajută la menţinerea saţietăţii pe o perioadă mai lungă de timp şi care îţi asigură energia şi vitalitatea de care ai nevoie pentru a face faţă unei zile istovitoare la serviciu. De asemenea, cerealele integrale ajută la reducerea nivelului de cortizol, aşa-numitul hormon al stresului, şi al insulinei, scăzând riscul de diabet şi acumularea de grăsime în jurul stomacului.

Majoritatea persoanelor cred că grâul este o alegere excelentă atunci când discutăm despre cereale integrale, însă se înşală deoarece acesta este greu digerabil şi poate duce la balonare. În schimb, sunt recomandate spre consum cerealele în forma lor naturală, cum sunt orezul brun, ovăzul, hrişca sau quinoa.

Apă, apă şi iar apă

Deşi nu poate fi considerat literalmente un aliment, apa este un important element care stă în calea obţinerii abdomenului de vis. Deshidratarea  poate fi adeseori cauza apariţiei constipaţiei şi a reţinerii de toxine în organism, ceea ce duce la  retenţie hidrică, tulburări de digestie şi aspect umflat al abdomenului.

Dacă tânjeşti după un abdomen decupat ca din reviste, este esenţial să reţii că ai nevoie de minimum 8 pahare de apă pe zi. Dacă nu prea te împaci cu apa, merge şi ceaiul, de preferinţă ceai verde, de fenicul sau de mentă, care au proprietăţi digestive, au foarte puţine calorii şi ajută la accelerarea arderilor în zona vizată.

Citește și:
Cinci alimente care trebuie EVITATE pentru a avea un abdomen plat
Cum scapam de "colaceii" de pe abdomen?
Vezi cat de periculoasa este grasimea depusa pe abdomen!


Exclusiv Online - 06.03.2017 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe one.ro
Oana Cuzino a dezvăluit secretul tinereţii sale. "În câteva cuvinte..." Oana Cuzino a dezvăluit secretul tinereţii sale. "În câteva cuvinte..."
Cum a slăbit Cori Grămescu 40 de kilograme. ”Reţeta magică pentru slăbit constă în…” Cum a slăbit Cori Grămescu 40 de kilograme. ”Reţeta magică pentru...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Fecioarele dau dovadă de generozitate, doar relaţia cu partenerul este stresantă în această lună. Deşi nu există conflicte, romantismul şi pasiunea par să lipsească. În timp ce încearcă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Dezvăluire şocantă pentru Al Bano şi Romina Power! Ce s-a întâmplat cu fiica lor, dispărută în urmă cu 22 de ani Dezvăluire şocantă pentru Al Bano şi...
Andreea Berecleanu, ce să nu-i faci niciodată...
Elena Udrea a născut! Primele declaraţii...
Zf.ro
(P) Cum mai stai cu matematica? (P) Cum mai stai cu matematica?
Cum să le dai aşa ceva? O problemă de...
BREAKING NEWS! Acţiunile Renault s-au PRĂBUŞIT....
BusinessMagazin.ro
Cum să distrugi o afacere de 7 miliarde de euro cu 13.000 de farmacii şi peste 50.000 de angajaţi. Şi chiar să ajungi şi la puşcărie Cum să distrugi o afacere de 7 miliarde...
Viaţa în oraşul spaniol care a INTERZIS...
Problema de matematică de clasa a 3-a pe...
Descopera.ro
ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania, cât şi Marea Britanie, îl voiau mort. Au tras 20 de GLOANŢE în el, chiar în centrul Capitalei ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria...
Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile...
Fenomenul EXTRAORDINAR care are loc în...
Mediafax.ro
LOTERIA BONURILOR FISCALE:  Valoarea bonurilor câştigătoare la extragerea de duminică, 19 august LOTERIA BONURILOR FISCALE: Valoarea bonurilor...
MESAJE DE SFÂNTA MARIA. Cele mai inspirate,...
Jandarmeriţa lovită la protest nu va fi...
Gandul.info
Zilele Bucureştiului 2018. iMapp Bucureşti show 3D videomapping, concerte cu ROD STEWART, HURTS şi GHEORGHE ZAMFIR. Vezi programul fiecărei zile şi restricţiile de trafic Zilele Bucureştiului 2018. iMapp Bucureşti...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Imagini INCENDIARE! Este incredibil cum a apărut pe teren această jucătoare de tenis | FOTO Imagini INCENDIARE! Este incredibil cum...
BREAKING NEWS: Răsturnare incredibilă...
BREAKING NEWS: Simona Halep scapă de coşmarul...
ApropoTv.ro
Drama soţiei lui Wilmark: „Am învăţat să trăiesc cu boala, să o accept!” Drama soţiei lui Wilmark: „Am învăţat...
Elena Udrea a născut natural, fără medic:...
Anamaria Prodan, mamă de gemeni: "Pot să...
Go4it.ro
Samsung atacă HUAWEI cu un nou telefon cu TREI camere foto Samsung atacă HUAWEI cu un nou telefon...
S-a întâmplat DIN NOU. Un Galaxy NOTE9...
APPLE a venit în ROMÂNIA. Concurenţa...
ProMotor.ro
Cea mai nouă modalitate de a scăpa de AMENDĂ este propusă chiar de POLIŢIE Cea mai nouă modalitate de a scăpa de...
A văzut un hoţ care aplica metoda „motorului...
Cel mai tare număr de înmatriculare din...
ULTIMA ORĂ
„Urmează un nou exilat!” Ce glume s-au viralizat pe net după pictorialul din Costa Rica cu ELENA UDREA, însărcinată în luna a şaptea

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.