Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta care reglează metabolismul

Dacă te-ai hotărât să începi noul an prin a face schimbări şi te gândeşti în primul rând la dietă, iată câteva sfaturi de care ar trebui să ţii cont pentru a obţine echilibrul în alimentaţie şi pentru ca metabolismul tău să o ia din loc iar kilogramele să dispară ca prin minune.

Nu uita: pentru a nu renunţa la jumătatea drumului fixează-ţi obiective mici care duc la atingerea scopului final.

Îţi prezentăm 6 tips-uri pe care le poţi folosi în rutina ta zilnică pentru a avea o viaţă mai sănătoasă.

1. Consumă fructe întregi în loc de suc

Sucul de fructe are un conţinut mai ridicat de zahăr şi este mai sărac în fibre. Pe de altă parte, fructele proaspete conţin mai multe fibre decât sucul şi au un conţinut de apă mai ridicat, fiind un adjuvant excelent pentru pierderea în greutate.

2. Începe ziua cu un iaurt grecesc degresat în locul produselor de patiserie

Iaurtul grecesc este un mic dejun excelent deoarece este bogat în proteine şi îţi oferă energie pe tot parcursul zilei. Poţi adăuga fructe proaspete, nuci sau seminţe pentru a completa micul dejun. Pe de altă parte, unele produsele de patiserie sunt pline de calorii şi nu sunt nutritive.

3. Alege apa plată sau filtrată în detrimentul băuturilor carbogazoase

Băuturile carbogazoase conţin zahăr şi sunt adevărate bombe calorice. De ce să bei caloriile pe care le poţi mănânca? Vei reduce sute de calorii dacă înlocuieşti băuturile carbogazoase cu apa plată. Pentru mai multă savoare, poţi adăuga suc de lămâie, portocale, castravete sau poţi folosi câteva cuburi de gheaţă aromate (se toarnă sucul preferat într-o formă pentru cuburi de gheaţă şi apoi se congelează).

4. Alege o salată  proaspătă (cu sau fără dressing) în locul unui aperitiv prăjit

A-ţi începe ziua cu o salată este o modalitate foarte bună de a include legume în dieta ta zilnică. Salata şi legumele sunt bogate în vitamine, minerale, fibre şi sărace în calorii.

5. Mănâncă un covrig cu cereale integrale în locul unei chifle albe

Făcând această alegere, poţi evita cel puţin 200 de calorii. Mai mult, alimentele care au în compoziţie fibre integrale ajută la instalarea senzaţiei de saţietate.

6. Alege somonul în locul unei fripturi

Carnea roşie trebuie înlocuită cu peştele, neapărat. Somonul la grătar, de exemplu, este bogat în proteine şi Omega-3, acizi graşi pentru sănătatea inimii, şi are mai puţine grăsimi saturate decât carnea roşie.



Citește și:
Cele mai bune fructe şi condimente pentru un abdomen plat
6 moduri de a folosi iaurtul grecesc în bucătărie
10 trucuri prin care poţi slăbi FĂRĂ dietă
Exclusiv Online - 10.01.2015 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Ce a ieşit pe TOMOGRAFIILE infectaţilor cu coronavirus. „Este prima DOVADĂ!” Ce a ieşit pe TOMOGRAFIILE infectaţilor cu coronavirus. „Este prima...
Marile FALSURI despre coronavirus! Ce îţi poate face RĂU şi ce îţi poate face BINE Marile FALSURI despre coronavirus! Ce îţi poate face RĂU şi ce îţi...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Este posibil ca în luna martie să faceţi o deplasare pe nepregătite. Dacă nu plecaţi într-o călătorie propriu-zisă, cu siguranţă veţi visa toată ziua la o escapadă. Conjuncturile sunt deosebit...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Care sunt cele mai bune pârtii din România şi cât costă un weekend la schi Care sunt cele mai bune pârtii din România...
Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
BusinessMagazin.ro
Este stare de ALERTĂ în Europa. Decizia luata de Turcia care sperie pe toată lumea. Grecia şi-a dublat patrulele, Bulgaria sporeşte controalele Este stare de ALERTĂ în Europa. Decizia...
Şefii care se plâng că nu au angajaţi...
Ce s-a întâmplat cu imperiul de miliarde...
Mediafax.ro
Efectul pozitiv neaşteptat pe care îl are, pentru întreaga lume, epidemia de coronavirus din China Efectul pozitiv neaşteptat pe care îl...
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Gandul.info
O tânără de 22 de ani a murit în timpul sexului cu un bărbat pe care l-a cunoscut pe Tinder. Ce a făcut tânărul după ce a constatat decesul este înfiorător O tânără de 22 de ani a murit în timpul...
Ce se întâmplă cu copiii născuți din...
El este Cesare E, italianul infectat cu...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Citroen a lansat o maşină electrică mai IEFTINĂ decât un Logan! Nici măcar nu necesită permis de conducere Citroen a lansat o maşină electrică mai...
Chiar dacă are cele mai scumpe telefoane,...
Pot fi telefoanele la fel de dependente...
ProMotor.ro
Mascaţii au oprit în trafic o maşină suspectă. Ce au găsit la percheziţii – VIDEO Mascaţii au oprit în trafic o maşină...
Șoferul unui BMW ÎNCEARCĂ să scape de...
O șoferiță de DUSTER a produs haos în...
Descopera.ro
Geniul HOMOSEXUAL care a schimbat lumea. CONDAMNAREA pentru această ''crimă'' i-a adus MOARTEA la doar 42 de ani Geniul HOMOSEXUAL care a schimbat lumea....
VIDEO. Românca care l-a ÎNGENUNCHEAT pe...
Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul....
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.