Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cele mai bune surse de proteine în post

Fie că ai ales să ţii post sau pur şi simplu vrei să reduci cantitatea de carne din alimentaţie, trebui să ai grijă ca nivelul de proteine pe care îl consumi în această perioadă să fie optim.

Deşi carnea şi produsele animale sunt surse importante de proteine, există şi o serie de vegetale care pot constitui o sursă de proteine de calitate pentru dieta ta.

Avantajele proteinelor sunt numeroase, şi pe bună dreptate. Proteinele oferă o senzaţie de saţietate care se menţine mai mult timp, faţă de carbohidraţi şi de grăsimi. Proteinele sunt esenţiale şi pentru repararea şi construirea ţesutului muscular şi au un rol important în funcţionarea metabolismului.

Cantitatea zilnică recomandată este de 0,8 grame de proteine pe kilogram corp. Pentru majoritatea adulţilor cu o greutate medie, fie că sunt femei sau bărbaţi, asta înseamnă între 46 şi 56 grame de proteine zilnic. Prin comparaţie, un hamburger conţine 24 de grame de proteine şi în cele ce urmează îţi vom da exemple de surse excelente de proteine vegetale şi cantitatea în care se găsesc în acestea, pentru a transforma şi perioada de post în una cu un echilibru alimentar necesar unei vieţi sănătoase şi asta fără a consuma carne şi alte produse animale. 

Iată o listă cu 10 alimente bogate în proteine, pe care le poţi folosi cu încredere în post:

Alune: o ceaşcă de alune conţine 41 grame de proteine

Seminţe de dovleac: o ceaşcă de seminţe de dovleac conţine 39 de grame de proteine

Ovăz: o ceaşcă de ovăz conţine 26 de grame de proteine

Tofu: jumătate de ceaşcă de tofu conţine 22 de grame de proteine

Fasole boabe roşie: o ceaşcă de fasole boabe roşie conţine 21 de grame de proteine

Fasole boabe albă: o ceaşcă de fasole boabe albă conţine 19 grame de proteine

Linte: o ceaşcă de linte conţine 18 grade de proteine

Burger vegetal:  un burger vegetal conţine 11 grame de proteine

Quinoa: o ceaşcă de quinoa gătită conţine 8 grame de proteine

Lapte de soia: o ceaşcă de lapte de soia conţine 7 grame de proteine

Foto: 123rf.com



Citește și:
10 alimente care ne pot îngrăşa în Post
5 reţete delicioase de post
Alimentele care te pot ajuta să îţi păstrezi sănătatea în post
2 reţete de post de la Chef Paul Siserman
De ce e bine să ţii post negru
Ţii post? Soia este un înlocuitor ideal pentru carne!
5 reţete raw de post, de la Carmen Negoiţă, uşor de preparat acasă
Iahnia de fasole, sarmalele şi ciorba de legume, printre mâncărurile preferate de români în post
Idei pentru meniul de post oferite de nutriţionistul Corina Zugravu
Alimente de post sănătoase, care ţin de foame şi nu îngraşă
GANDUL.RO: Când scăpăm de măști. Nelu Tătaru a făcut anunțul!
EVZ.RO: Mare atenție! O nouă metodă de înșelătorie face...
CAPITAL.RO: Lovitură pentru Orban: Klaus Iohannis ar trebui să...
Exclusiv Online - 09.03.2018
Taguri: proteine, post, soia
SPLINA, a doua inimă a organismului Doctorulzilei.ro SPLINA, a doua inimă a organismului
Studiu revoluționar. Bea cafea și vei fi sănătos! Infoactual.ro Studiu revoluționar. Bea cafea și vei fi sănătos!
Uite care sunt cele mai CONTAGIOASE boli canine Animalzoo.ro Uite care sunt cele mai CONTAGIOASE boli canine
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
A murit „vocea copilăriei”! Actorul avea 76 de ani A murit „vocea copilăriei”! Actorul...
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Go4it.ro
Nepoata unui milionar, vecin de ministru, a mers la duș. A descoperit ceva de infarct Nepoata unui milionar, vecin de ministru,...
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
ProMotor.ro
RUSOAICELE folosesc această metodă pentru a obține benzină GRATIS - VIDEO viral RUSOAICELE folosesc această metodă pentru...
Povestea INCREDIBILĂ a mecanicului auto...
Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite...
Descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 30 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
ULTIMA ORĂ
Nepoata unui milionar, vecin de ministru, a mers la duș. A descoperit ceva de infarct

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .