Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cele mai bune surse de proteine în post

Fie că ai ales să ţii post sau pur şi simplu vrei să reduci cantitatea de carne din alimentaţie, trebui să ai grijă ca nivelul de proteine pe care îl consumi în această perioadă să fie optim.

Deşi carnea şi produsele animale sunt surse importante de proteine, există şi o serie de vegetale care pot constitui o sursă de proteine de calitate pentru dieta ta.

Avantajele proteinelor sunt numeroase, şi pe bună dreptate. Proteinele oferă o senzaţie de saţietate care se menţine mai mult timp, faţă de carbohidraţi şi de grăsimi. Proteinele sunt esenţiale şi pentru repararea şi construirea ţesutului muscular şi au un rol important în funcţionarea metabolismului.

Cantitatea zilnică recomandată este de 0,8 grame de proteine pe kilogram corp. Pentru majoritatea adulţilor cu o greutate medie, fie că sunt femei sau bărbaţi, asta înseamnă între 46 şi 56 grame de proteine zilnic. Prin comparaţie, un hamburger conţine 24 de grame de proteine şi în cele ce urmează îţi vom da exemple de surse excelente de proteine vegetale şi cantitatea în care se găsesc în acestea, pentru a transforma şi perioada de post în una cu un echilibru alimentar necesar unei vieţi sănătoase şi asta fără a consuma carne şi alte produse animale. 

Iată o listă cu 10 alimente bogate în proteine, pe care le poţi folosi cu încredere în post:

Alune: o ceaşcă de alune conţine 41 grame de proteine

Seminţe de dovleac: o ceaşcă de seminţe de dovleac conţine 39 de grame de proteine

Ovăz: o ceaşcă de ovăz conţine 26 de grame de proteine

Tofu: jumătate de ceaşcă de tofu conţine 22 de grame de proteine

Fasole boabe roşie: o ceaşcă de fasole boabe roşie conţine 21 de grame de proteine

Fasole boabe albă: o ceaşcă de fasole boabe albă conţine 19 grame de proteine

Linte: o ceaşcă de linte conţine 18 grade de proteine

Burger vegetal:  un burger vegetal conţine 11 grame de proteine

Quinoa: o ceaşcă de quinoa gătită conţine 8 grame de proteine

Lapte de soia: o ceaşcă de lapte de soia conţine 7 grame de proteine

Foto: 123rf.com

Citește și:
10 alimente care ne pot îngrăşa în Post
5 reţete delicioase de post
Alimentele care te pot ajuta să îţi păstrezi sănătatea în post
2 reţete de post de la Chef Paul Siserman
De ce e bine să ţii post negru
Ţii post? Soia este un înlocuitor ideal pentru carne!
5 reţete raw de post, de la Carmen Negoiţă, uşor de preparat acasă
Iahnia de fasole, sarmalele şi ciorba de legume, printre mâncărurile preferate de români în post
Idei pentru meniul de post oferite de nutriţionistul Corina Zugravu
Alimente de post sănătoase, care ţin de foame şi nu îngraşă


Exclusiv Online - 09.03.2018
Taguri: proteine, post, soia
Citește pe descopera.ro
ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate sunt uriaşe”, iar EFECTELE sunt de zece ori mai mari decât în urma dezastrului de la Cernobîl ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate...
SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din spatele uneia dintre cele mai mari DESCOPERIRI arheologice ale omenirii SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Ce a păţit tânărul din Suceava care i-a strigat lui Dragnea că PSD nu a făcut “Nimic” - VIDEO Ce a păţit tânărul din Suceava care...
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Totul a plecat de la o singură partidă de amor pentru această tânără. Este incredibil prin câte a trecut, iar acum a dat toate detaliile: „Maraton de sex sălbatic, orgie, controverse” Totul a plecat de la o singură partidă...
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
Se întâmplă în România! Revoltător...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Numele unei companii europene a fost CENZURAT în China. Producătorul chinez HUAWEI colaborează cu această companie. Să fie acesta sfârşitul parteneriatului? Numele unei companii europene a fost CENZURAT...
Telefoane mobile interzise prin OUG în...
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
ProMotor.ro
Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA ÎNCET, DAR SIGUR! Uite ce trebuie să faci ca să nu ai probleme Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este mai tare decât orice POZIŢIE ai încercat până acum Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este...
În atenţia BĂRBAŢILOR: puteţi avea...
CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE...
ULTIMA ORĂ
IMAGINEA devenită VIRALĂ, făcută cu O ORĂ înainte ca Notre-Dame să fie cuprinsă de FLĂCĂRI: Fotograful a făcut anunţul aşteptat de tot internetul! Căutările au luat sfărşit! | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.