Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

10 alimente care provoacă somnolenţă

Ţi s-a întâmplat vreodată să te cuprindă o stare de somnolenţă deşi abia te-ai trezit sau nu e nici măcar ora cinei?

Află că s-ar putea să fi consumat unul dintre alimentele care, inevitabil, îţi induc somnul.

Iată 10 dintre aceste „somnifere” naturale!
 

10 alimente care provoacă somnolenţă

Mierea – conţine glucoză, care scade nivelul de orexină, substanţă cunoscută pentru declanşarea vigilenţei. Aşadar, mierea se transformă rapid într-un somnifer. Atenţie însă, nu exagera! O linguriţă de miere este suficientă pentru a-ţi asigura un somn bun.

Cireşele – cel mai bun mod de a obţine un somn bun este de a creşte nivelul de melatonină din organismul tău. Cireşele, alături de nuci şi ovăz, sunt o sursă naturală de melatonină şi, atunci când sunt consumate în mod regulat, pot ajuta la reglarea ciclului de somn.

Humusul – trebuie să recunosc, sunt puţin dezamăgită. Humusul este unul dintre alimentele mele preferate, iar acum aflu că nu e indicat să îl consum la muncă deoarece conţine triptofan, care este aminoacidul esenţial pentru relaxare. Deci, dacă ai nevoie de un somn bun şi relaxant, mănâncă nişte humus – gustos şi eficient!

Bananeleconţinutul de magneziu şi potasiu din banane serveşte ca relaxant natural pentru muşchi şi creier. De asemenea, vitamina B6 din acest fruct transformă triptofanul în serotonină, crescând şi mai mult nivelul de relaxare şi, astfel, inducându-ţi somnul.

Soia – din soia se obţin brânza tofu, laptele de soia şi sosul de soia, iar boabele de soia pot fi folosite în prepararea chiftelelor şi a şniţelelor, fiind o sursă bogată de proteine pentru vegetarieni şi vegani. Soia, însă, ar trebui evitată înainte de culcare deoarece, datorită conţinutului de orexină, poate să îţi cauzeze nopţi nedormite.

Pastele – la fel ca şi dulciurile, pastele conduc la creşteri mari ale valorii de glucoză în sânge, care provoacă o creştere explozivă de energie, precum şi o pierdere rapidă a acesteia. Aşadar, dacă plănuiţi o petrecere sau o noapte albă, încercaţi să consumaţi pastele la prânz şi să vă abţineţi de la ele seara.

Covrigii – au un index glicemic ridicat asfel că, odată consumaţi, vei avea parte de o creştere naturală a nivelului de zahăr din sânge şi timpul necesar adormirii îţi va fi scurtat.

Cerealele cu lapte – conform National Sleep Foundation, carbohidraţii şi calciul dintr-o porţie de cereale cu lapte consumată înainte de culcare te vor ajuta să ai parte de un somn bun şi odihnitor.

Peştele – majoritatea tipurilor de peşte, în special somonul şi tonul, conţine o cantitate ridicată de vitamina B6, care este necesară în organism pentru a stimula producţia de melatonină, cunoscută drept hormonul care induce somnul.

Strugurele – cunoscut drept singurul fruct care conţine melatonină, adăugarea strugurilor în dieta ta zilnică te poate ajuta la reglarea ciclului de somn, la o mai bună odihnă şi, prin urmare, la un mod de viaţă mai sănătos!



Citește și:
Ritualul perfect pentru un somn odihnitor
5 ceaiuri perfecte pentru un somn liniştit
Dieta cu somn…sau cum poţi pierde un kilogram pe noapte
GANDUL.RO: Când scăpăm de măști. Nelu Tătaru a făcut anunțul!
EVZ.RO: Gică Popescu, dezvăluiri. Ce s-a întâmplat în...
CAPITAL.RO: 1 IUNIE. Începe marea relaxare din România! Ce avem...
Exclusiv Online - 24.11.2016 Sursă foto: Shutterstock
SPLINA, a doua inimă a organismului Doctorulzilei.ro SPLINA, a doua inimă a organismului
Elena Ionescu, câștigătoarea Survivor România. „Prin bunătate poți să ajungi departe” Infoactual.ro Elena Ionescu, câștigătoarea Survivor România. „Prin bunătate poți...
De ce preferă femeile să doarmă în pat cu un câine? Vei rămâne uimit Animalzoo.ro De ce preferă femeile să doarmă în pat cu un câine? Vei rămâne...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
ALERTĂ! A apărut escrocheria „Mega Image”. Cum vă puteți feri de „țeapă” ALERTĂ! A apărut escrocheria „Mega Image”....
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Go4it.ro
Nepoata unui milionar, vecin de ministru, a mers la duș. A descoperit ceva de infarct Nepoata unui milionar, vecin de ministru,...
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
ProMotor.ro
Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite cât a plătit un şofer pentru un plin. A anunţat imediat autorităţile Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite...
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Polițiștii au rămas MASCĂ atunci când...
Descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 30 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
ULTIMA ORĂ
Nepoata unui milionar, vecin de ministru, a mers la duș. A descoperit ceva de infarct

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .