Top 5 aplicații împotriva depresiei, boala de temut a secolului

Stresul cotidian și problemele de zi cu zi ne transformă în ființe apatice sau anxioase. Și dacă nu acordăm atenție acestor stări, riscăm să devenim victime sigure ale depresiei. Ce e de făcut în cazul acesta, ați spune. Ei bine, una din soluții ar putea fi chiar aplicațiile împotriva depresiei! Iată topul celor mai căutate! 

Topul celor mai căutate aplicații împotriva depresiei

What’s Up

What’s Up este o aplicația special concepută pentru sprijinul persoanelor care se confruntă cu sentimentele de anxietate, angoasă sau depresie. Nu înlocuiește ședințele de terapie, însă poate fi o resursă prețioasă pentru a educa, a urmări și chiar a ajută în criză. Partea cea mai grozavă? Este complet gratuită!

Plusuri:

Recomandări

Psih. Ligia Peters: Cum știi când este momentul să mergi la un psiholog?

Importanța relațiilor de prietenie pentru sănătatea mintală și emoțională

• este o aplicație folositoare, susținută de cele mai bune tehnici de terapie
• include jurnal și exerciții de relaxare care pot fi făcute oricând și de oriunde

Minusuri:

• întreagă informație este în format scris, ceea ce poate obosi utilizatorii tineri
• nu include remindere pentru practicarea exercițiilor specifice

Calm

Calm este probabil cea mai cunoscută și mai folosită aplicație de mindfulness. Aceasta vine cu 3 scopuri către user: somn, meditație și relaxare.

Include scurte meditații ghidate, centrate pe diferite arii: de la anxietate, comunicare sau somn și până la productivitate.

Plusuri:

• design simplu, navigare ușoară
• resurse educative bogate
• biblioteca vastă de muzică de liniștire

Minusuri:

• este necesară introducerea unei metode de plata la un moment dat
• nu include clipuri video de niciun fel

Citește și: Mindfulness-ul şi meditaţia pot înrăutăţi anxietatea şi depresia (studiu)

Headspace

Este o aplicație care promite îmbunătățirea sănătății mintale prin practici eficiente de meditație.

Începătorii trec prin 10 sesiuni de meditație de scurtă durată, accentul fiind pus pe „meditația corectă”.

Plusuri:

• practici eficiente de mindfulness pe teme extrem de variate
• ilustrații variate, analogii ușor de înțeles
• sesiuni scurte, care nu plictisesc userul

Minusuri:

• costuri relativ ridicate
• lipsa colecție de muzică

Moodpath

Moodpath este o aplicație orientată către sănătatea minții și ameliorarea stărilor anxioase sau depresive.

Oferă posibilitatea de a avea un jurnal scris și include totodată și numeroase cursuri educative audio și scrise despre depresie, gânduri negative, insomnie, stres sau stimă de sine scăzută.

Plusuri:

• oferă statistice periodice privind sănătatea mintală
• cuprinde numeroase resurse educaționale
• monitorizează zilnic indicatorii dispoziției, gândurilor, etc

Minusuri:

• este contra cost pentru un conținut mai avansat

Happify

Happify este o aplicație ce uzează o dublă strategie: jocuri și psihologie pozitivă. Astfel, afirmațiile pozitive, manifestarea sau vizualizarea integrată îți pot distrage lesne atenția de la stres, stări de tristețe sau anxietate.

Plusuri:

• conține jocuri, task-uri simple
• este ușor de folosit
• include suficient conținut valoros complet gratuit

Minusuri:

• nu include resurse educaționale detaliate
• nu include jurnal
• nu monitorizează activitatea ușerului

Citește și: Terapia prin compasiune poate preveni anxietatea și depresia

Surse: Forbes, Very well mind, HealthLine