Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

3 idei de pacheţel sănătos pentru copilul tău

Pacheţelul pentru şcoală sau grădiniţă trebuie să fie întotdeauna pe placul copiilor şi să îndeplinească 5 reguli: să fie sănătos, proaspăt, hrănitor, rezistent la temperaturi crescute şi să nu fie niciodată la fel. 

Cu toate acestea, părinţii sunt de multe ori în pană de idei şi preferă să-şi lase copiii să cumpere diverse alimente, deloc sănătoase.


Doamna doctor Luminiţa Florea, medic specialist diabet zaharat, nutriţie şi boli metabolice la Clinica ProVita (www.centrul-provita.ro), ne spune cum putem proceda noi, ca părinţi, pentru ca cei mici să deprindă obiceiul sănătos al pacheţelului făcut acasă, cu ingrediente de cea mai bună calitate şi cu cele mai importante valori nutriţionale.

Şi pentru că nu putem da deoparte studiul important realizat în perioada 2013-2014, în cadrul Campaniei “5 pentru sănătate”, iată care sunt concluziile specialiştilor în ce priveşte consumul de fructe şi legume la copii:

  • 6 din 10 mame cred că nu ar trebui ca cei mici să consume mai mult de 3 porţii de fructe şi legume zilnic
  • peste 30% dintre părinţi consumă fructe de cel mult două ori pe zi
  • doar 17% dintre persoanele intervievate au auzit că fructele şi legumele ar trebui consumate de 5 ori pe zi

Prin urmare, societatea ar trebui educată! Pentru o dezvoltare armonioasă a copilului, este foarte important să cunoaştem recomandările piramidei alimentare conform categoriei de vârstă a copilului şi faptul că există diferenţe majore faţă de recomandările piramidei alimentare a adultului.

De asemenea, există un calcul caloric ideal adaptat perioadei copilăriei pe grupe de vârstă şi sex, care va asigura o dezvoltare armonioasă şi sănătoasă a copiilor noştri.
“Copiii nu au porţii egale cu ale adulţilor!” atrage atenţia Dr. Luminiţa Florea.

Educaţie alimentară prin puterea exemplului!

Implicarea adultului în viaţa copilului este definitorie, pentru că micuţul nu are întotdeauna vârsta pentru a decide singur sau pentru a înţelege semnificaţia termenilor sănătos sau nesănătos.

Studiile arată că cel mai uşor de educat sunt copiii preşcolari cu vârste între 3 şi 6 ani.

Apoi, este important să implementăm încă de la vârste fragede un program de mese bine structurat, cu un orar al meselor corect alcătuit din cele 3 mese principale şi, ideal, două gustări, aspect care va reprezenta baza unei alimentaţii sănătoase ca adult.


În acest sens, informarea corectă a părinţilor, bunicilor, educatorilor şi a tuturor celor implicaţi în creşterea, educarea şi formarea copiilor este primul pas spre succes.

3 idei de pacheţel sănătos

Pentru a întruni cele 5 reguli de bază precizate la început, putem alege între:

• Sandviş cu carne, ouă, brânzeturi şi legume

O sursă importantă de glucide cu eliberare lentă, deci aducătoare de energie, este pâinea, care trebuie să conţină neapărat fibre sau seminţe.
 

Este exclusă pâinea din făină albă! La aceasta se adaugă o sursă bună de proteine, cum este carnea la cuptor, peştele, pateul de ficat făcut în casă, brânza de vaci sau telemeaua uşor desărată, dar şi ouăle, sub forma omletei sau a ochiurilor.
Important: nu adăugaţi caşcaval sau brânză topită, nici mezeluri procesate!

Ideal la această asociere ar fi un adaos de legume, surse preţioase de fibre, minerale şi vitamine. Importantă este şi dimensiunea sandvişului. Se foloseşte doar o felie de pâine, nu două, iar totalul caloriilor unui astfel de sandviş nu trebuie să depăşească 200 calorii.

• Iaurt cu fructe proaspete

Este o combinaţie specială între o proteină animală pe placul copiilor - iaurtul (sana, chefir, lapte bătut) -şi glucidele dulci din fructe.

Nu le daţi celor mici iaurturi cu fructe din comerţ, pentru că au un adaos mare de zahăr, aditivi şi conservanţi care anulează beneficiile fructelor.

Taie felii din fructul preferat şi adaugă-l în iaurtul simplu.

• Mix de fructe uscate cu fructe proaspete

Fructele oleaginoase de tipul nucilor, alunelor, cajuului, fisticului conţin uleiuri de foarte bună calitate, care asigură o creştere şi dezvoltare neurologică corectă a copilului.

În plus, au fibre, necesare în orice dietă echilibrată şi pentru combaterea constipaţiei, frecventă în rândul copiilor din cauza sedentarismului şi a hidratării incorecte.


Combinate cu fructele proaspete, care conferă energie, acest mix este ideal ca gustare la şcoală, în locul croissantelor, covrigeilor sau a altor alimente cu nutrienţi neprietenoşi, care, alături de un stil de viaţă sedentar al copiilor, favorizează apariţia şi întreţinerea supraponderalităţii sau obezităţii infantile şi ulterior a problemelor cardiovasculare şi metabolice a adulţilor.

Aşadar, opţiuni sănătoase la îndemână avem, trebuie doar să fim perseverenţi şi tot timpul informaţi în ce priveşte educaţia alimentară!

Citește și:
5 sandvişuri haioase pentru copii mofturoşi
Pericolul din sandvisuri
5 idei de sandwich-uri pentru cei mai mofturoşi copii!
Cum să prepari un sandwich sănătos


Articol din revistă - 20.01.2015 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Cine l-a UCIS pe geniul Eminescu. DOVADA care demonstreză că nu era nebun şi trebuia redus la tăcere Cine l-a UCIS pe geniul Eminescu. DOVADA care demonstreză că nu era...
Acest individ a fost cel mai CRUD criminal în serie. Ce păţeau victimele lui este TERIFIANT. Greşeala care i-a ajutat pe poliţişti să îl prindă Acest individ a fost cel mai CRUD criminal în serie. Ce păţeau victimele...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

Zf.ro
Un business care a EXPLODAT în România. Este unul dintre cele mai căutate şi mai bine plătite joburi din ţară, iar companiile NU GĂSESC angajaţi Un business care a EXPLODAT în România....
LOVITURĂ URIAŞĂ! Una dintre cele mai...
DOCUMENTUL viral publicat de un senator...
BusinessMagazin.ro
Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT OM DIN ŢARĂ. Avea o avere estimată la aproape 5 miliarde de dolari şi peste 5.500 de angajaţi  iar acum este plin de datorii Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT...
Ce AVERE are Dan Barna, omul care într-o...
Cine este femeia care îl însoţeşte pe...
Mediafax.ro
Un român va conduce MASONERIA lumii Un român va conduce MASONERIA lumii
„Nu credeam că voi fi martor la propria...
Pe vecie... S-a întâmplat în urmă cu...
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Cutremur în România! Un nou scandal de corupţie loveşte la cel mai înalt nivel: cum au încercat autorităţile să muşamalizeze moartea unei persoane publice Cutremur în România! Un nou scandal de...
BREAKING: Anunţ-bombă! Simona Halep şi...
BREAKING NEWS: Proiect grandios pus la cale...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA. Putin vrea să ofere companiei chineze o alternativă la ANDROID Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
O aplicaţie pentru rezultate din FOTBAL...
ProMotor.ro
Metoda de FURT care face ravagii. Cu o monedă pusă unde trebuie hoţii îţi iau tot din maşină - VIDEO Metoda de FURT care face ravagii. Cu o monedă...
VIDEO - Uite cum arată în acest moment...
Verifică talonul! Dacă nu ai acest înscris...
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei când a început să facă SEX mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
''Toţi ofiţerii, inclusiv căpitanul,...
ULTIMA ORĂ
„Ele se PROSTITUAU ore întregi, în timp ce ei îşi construiau adevărate PALATE în România.” O grupare de proxeneţi ROMÂNI, care strânsese 1 milion de euro, a fost destructurată

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.