Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

3 idei de pacheţel sănătos pentru copilul tău

Pacheţelul pentru şcoală sau grădiniţă trebuie să fie întotdeauna pe placul copiilor şi să îndeplinească 5 reguli: să fie sănătos, proaspăt, hrănitor, rezistent la temperaturi crescute şi să nu fie niciodată la fel. 

Cu toate acestea, părinţii sunt de multe ori în pană de idei şi preferă să-şi lase copiii să cumpere diverse alimente, deloc sănătoase.


Doamna doctor Luminiţa Florea, medic specialist diabet zaharat, nutriţie şi boli metabolice la Clinica ProVita (www.centrul-provita.ro), ne spune cum putem proceda noi, ca părinţi, pentru ca cei mici să deprindă obiceiul sănătos al pacheţelului făcut acasă, cu ingrediente de cea mai bună calitate şi cu cele mai importante valori nutriţionale.

Şi pentru că nu putem da deoparte studiul important realizat în perioada 2013-2014, în cadrul Campaniei “5 pentru sănătate”, iată care sunt concluziile specialiştilor în ce priveşte consumul de fructe şi legume la copii:

  • 6 din 10 mame cred că nu ar trebui ca cei mici să consume mai mult de 3 porţii de fructe şi legume zilnic
  • peste 30% dintre părinţi consumă fructe de cel mult două ori pe zi
  • doar 17% dintre persoanele intervievate au auzit că fructele şi legumele ar trebui consumate de 5 ori pe zi

Prin urmare, societatea ar trebui educată! Pentru o dezvoltare armonioasă a copilului, este foarte important să cunoaştem recomandările piramidei alimentare conform categoriei de vârstă a copilului şi faptul că există diferenţe majore faţă de recomandările piramidei alimentare a adultului.

De asemenea, există un calcul caloric ideal adaptat perioadei copilăriei pe grupe de vârstă şi sex, care va asigura o dezvoltare armonioasă şi sănătoasă a copiilor noştri.
“Copiii nu au porţii egale cu ale adulţilor!” atrage atenţia Dr. Luminiţa Florea.

Educaţie alimentară prin puterea exemplului!

Implicarea adultului în viaţa copilului este definitorie, pentru că micuţul nu are întotdeauna vârsta pentru a decide singur sau pentru a înţelege semnificaţia termenilor sănătos sau nesănătos.

Studiile arată că cel mai uşor de educat sunt copiii preşcolari cu vârste între 3 şi 6 ani.

Apoi, este important să implementăm încă de la vârste fragede un program de mese bine structurat, cu un orar al meselor corect alcătuit din cele 3 mese principale şi, ideal, două gustări, aspect care va reprezenta baza unei alimentaţii sănătoase ca adult.


În acest sens, informarea corectă a părinţilor, bunicilor, educatorilor şi a tuturor celor implicaţi în creşterea, educarea şi formarea copiilor este primul pas spre succes.

3 idei de pacheţel sănătos

Pentru a întruni cele 5 reguli de bază precizate la început, putem alege între:

• Sandviş cu carne, ouă, brânzeturi şi legume

O sursă importantă de glucide cu eliberare lentă, deci aducătoare de energie, este pâinea, care trebuie să conţină neapărat fibre sau seminţe.
 

Este exclusă pâinea din făină albă! La aceasta se adaugă o sursă bună de proteine, cum este carnea la cuptor, peştele, pateul de ficat făcut în casă, brânza de vaci sau telemeaua uşor desărată, dar şi ouăle, sub forma omletei sau a ochiurilor.
Important: nu adăugaţi caşcaval sau brânză topită, nici mezeluri procesate!

Ideal la această asociere ar fi un adaos de legume, surse preţioase de fibre, minerale şi vitamine. Importantă este şi dimensiunea sandvişului. Se foloseşte doar o felie de pâine, nu două, iar totalul caloriilor unui astfel de sandviş nu trebuie să depăşească 200 calorii.

• Iaurt cu fructe proaspete

Este o combinaţie specială între o proteină animală pe placul copiilor - iaurtul (sana, chefir, lapte bătut) -şi glucidele dulci din fructe.

Nu le daţi celor mici iaurturi cu fructe din comerţ, pentru că au un adaos mare de zahăr, aditivi şi conservanţi care anulează beneficiile fructelor.

Taie felii din fructul preferat şi adaugă-l în iaurtul simplu.

• Mix de fructe uscate cu fructe proaspete

Fructele oleaginoase de tipul nucilor, alunelor, cajuului, fisticului conţin uleiuri de foarte bună calitate, care asigură o creştere şi dezvoltare neurologică corectă a copilului.

În plus, au fibre, necesare în orice dietă echilibrată şi pentru combaterea constipaţiei, frecventă în rândul copiilor din cauza sedentarismului şi a hidratării incorecte.


Combinate cu fructele proaspete, care conferă energie, acest mix este ideal ca gustare la şcoală, în locul croissantelor, covrigeilor sau a altor alimente cu nutrienţi neprietenoşi, care, alături de un stil de viaţă sedentar al copiilor, favorizează apariţia şi întreţinerea supraponderalităţii sau obezităţii infantile şi ulterior a problemelor cardiovasculare şi metabolice a adulţilor.

Aşadar, opţiuni sănătoase la îndemână avem, trebuie doar să fim perseverenţi şi tot timpul informaţi în ce priveşte educaţia alimentară!



Citește și:
5 sandvişuri haioase pentru copii mofturoşi
Pericolul din sandvisuri
5 idei de sandwich-uri pentru cei mai mofturoşi copii!
Cum să prepari un sandwich sănătos
Articol din revistă - 20.01.2015 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Japonezii au luat o decizie ULUITOARE care stârneşte PANICĂ la nivel mondial. ''Şi dacă îl scapă de sub control...'' - VIDEO Japonezii au luat o decizie ULUITOARE care stârneşte PANICĂ la nivel...
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
BusinessMagazin.ro
Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în care se produc cele mai scumpe vinuri din lume, păzită zi şi noapte de jandarmi. Cine fură strugurii Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în...
Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste...
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Cum arată Julia Chelaru, fosta bombă sexy a trupei Exotic, la 43 de ani! A înflorit de când a divorţat FOTO. Cum arată Julia Chelaru, fosta bombă...
Vă mai aduceți aminte de Cosmina Păsărin,...
Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Încă o ţară interzice telefoanele HUAWEI! Situaţia tensionată ar putea implica guvernul CHINEZ Încă o ţară interzice telefoanele HUAWEI!...
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
ProMotor.ro
Un bărbat a încercat să-și sune IUBITA în timp ce conducea însă a ajuns de RÂSUL internetului – VIDEO Un bărbat a încercat să-și sune IUBITA...
Top 10 dotări inutile în mașinile de...
A oprit la semafor și a întins mâna să-și...
Descopera.ro
COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe terminate. Descoperire URIAŞĂ făcută de o echipă de arheologi COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe...
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.