Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Tonifiere cu exerciţii de izometrie şi stretching

"Ai grijă de corpul tău pentru că este singurul loc unde va trebui să trăieşti", spune cunoscutul speaker motivaţional Jim Rohn.
 
Într-adevăr, dacă nu te simţi bine în corpul tău, nu poţi fi fericită, nici să te simţi frumoasă şi sănătoasă.
 

Trebuie să ai constant grijă de corpul tău şi să-i acorzi cea mai mare atenţie, mai cu seamă după Sărbători, când ai petrecut mai mult timp decât de obicei mâncând şi lenevind prin casă.
 
Cea mai mare provocare de frumuseţe acum este să revii la silueta de dinainte de Crăciun şi să devii din nou activă din punct de vedere fizic. Sigur, după atâta pauză e greu să te reapuci de sport, mai ales cu toată agitaţia de început de an, dar cu cât amâni mai mult momentul cu atât îţi va fi mai greu să slăbeşti.

În plus, lunile de iarnă trec repede şi imediat e din nou vremea rochiilor şi a costumelor de baie şi trebuie să fii în cea mai bună formă fizică.

Ce-ar fi să slăbeşti fără să transpiri alergând sau ridicând greutăţi? Da, e posibil! Poţi să-ţi modelezi silueta şi să-ţi tonifici musculatura cu exerciţii statice de izometrie şi stretching. Nu numai că nu te fac să transpiri şi să gâfâi, dar exerciţiile statice cresc forţă musculară mai rapid şi mai intens comparativ cu exerciţiile dinamice.
 
"Izometria se bazează pe arderea grăsimilor prin menţinerea şi prin lucrarea musculaturii fără greutăţi, adică cu forţă proprie", explică Nicoleta Camelia Ghenă, kinetoterapeut la Centrul KinetoHelp.



"În timpul exerciţiilor fizice statice, lungimea fibrei musculare rămâne constantă, iar tensiunea musculară atinge valori maxime prin activarea tuturor unităţilor motorii ale grupului muscular respectiv". Altfel spus, stai pe loc, dar te întinzi, te roteşti şi te îndoi în aşa fel încât muşchii tăi lucrează la maxim.

În contracţia izometrică, forţa dezvoltată în muşchi este maximă, de aceea exerciţiile durează puţin, câteva secunde, şi alternează contracţia musculară cu relaxarea.

Izometria este un efort de tip anaerob, iar acest tip de efort dezvoltă cel mai bine masa musculară, la fel ca şi repetările lente. În plus, exerciţiile de izometrie şi stretching nu necesită echipament sau aparatură specială şi nu îţi solicită articulaţiile.


 
Pe lângă faptul că subţiază talia şi dau trupului un tonus de invidiat, exerciţiile izometrice ajută la creşterea forţei musculare mai repede şi mai intens decât o fac exerciţiile dinamice, favorizează procesul de creştere şi dezvoltare fizică, cresc rezistentă organismului la efort, precum şi capacitatea funcţională a aparatului locomotor.
 
Slăbeşti şi te menţii în formă maximă fără efort fizic! Nu-i aşa că sună minunat?

Citește și:
Totul despre stretching: cum se face, de câte tipuri este şi de ce este important?
Kinetoterapia, necesară înainte de a merge la schi!
Top antrenamente fitness pentru slăbire şi musculatură în 2015


Exclusiv Online - 21.01.2015
Citește pe descopera.ro
O descoperire IMPRESIONANTĂ făcută pe un câmp din Alba Iulia ELUCIDEAZĂ unul dintre momentele cheie din istoria Daciei O descoperire IMPRESIONANTĂ făcută pe un câmp din Alba Iulia ELUCIDEAZĂ...
PROBLEMA sexuală pe care o au multe tinere. E prea RUŞINOS PROBLEMA sexuală pe care o au multe tinere. E prea RUŞINOS
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În a doua jumătate a lunii primiţi în mod neaşteptat o mare sumă de bani de la o rudă mai în vârstă. La serviciu vă place foarte mult ceea ce faceţi, depuneţi suflet şi vă angajaţi total,...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi de 50% din impozit. Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi...
SURPRIZĂ: O nouă investiţie majoră într-un...
Marele paradox al salariilor din Poliţie...
BusinessMagazin.ro
Vreţi să vă MUTAŢI din România? O ţară superbă din Europa caută cu DISPERARE IMIGRANŢI care să vină să se stabilească la ei pentru că nu mai au muncitori Vreţi să vă MUTAŢI din România? O ţară...
Geniul nebun care îşi concedia angajaţii...
Mediafax.ro
Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt: Ce spune şeful Salvamont Sibiu despre sfârşitul TRAGIC al alpinistului/ Se afla într-o zonă foarte INSTABILĂ Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt:...
Bloomberg: Activele celor mai bogate familii...
„BĂ ROMÂNULE care ai avut bani de un...
Gandul.info
Adevăratul HANNIBAL LECTER, închis pe viaţă, devenit peste noapte „deţinut-model”, pasionat de ceramică. A tranşat zece oameni, şi-a decapitat mama şi a comis numeroase perversiuni sexuale / „Mi s-a părut corect să fac asta... A urlat mulţi ani la mine...” Adevăratul HANNIBAL LECTER, închis pe...
Un tânăr căuta comori într-o cascadă,...
O tânără specializată în videochat...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Anunţul momentului de la INML, ce lovitură! Decizia legată de probele ADN răstoarnă complet ancheta în cazul Caracal! Anunţul momentului de la INML, ce lovitură!...
TULBURĂTOR! Era respectat de milioane de...
Ultima oră! Soţia lui Gheorghe Dincă,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefonul din CHINA care depăşeşte Samsung, Huawei şi APPLE. CEL mai PUTERNIC model din lume se lansează foarte curând Telefonul din CHINA care depăşeşte Samsung,...
HUAWEI mai are un AS în mânecă! MATE...
Cum arată MATE 30 PRO, cel mai PERFORMANT...
ProMotor.ro
VIDEO - Singura maşină care nu poate fi RIDICATĂ de autorităţi. Cu modelul ăsta ai parcare GRATIS pe viaţă - TESTAT VIDEO - Singura maşină care nu poate fi...
CEA MAI SPECTACULOASĂ MAŞINĂ DIN LUME,...
Filmarea care a împărţit internetul în...
Descopera.ro
Problema SEXUALĂ pe care o au multe tinere. E prea RUŞINOS Problema SEXUALĂ pe care o au multe tinere....
Metoda MINUNE care creşte PLĂCEREA sexuală....
Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin...
ULTIMA ORĂ
CRATER într-o intersecţie din centrul Bucureştiului. O maşină a fost ÎNGHIŢITĂ de asfalt | FOTO, VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.