Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 motive pentru a face exerciţii cardio

Exerciţiile fizice care îţi măresc pulsul şi te fac să transpiri serios, precum cele cardio, au beneficii semnificative asupra corpului şi creierului tău, conform mai multor cercetări, printre care se află şi un studiu extrem de recent. Iată câteva motive pentru care acest tip de exerciţii sunt benefice atât pentru inima ta, cât şi pentru creier.

Exerciţiile cardio îţi tonifică musculatura

Iniţial se credea că atunci când vine vorba despre crescut masa musculară, exerciţiile cardio păleau în comparaţie cu antrenamentele de rezistenţă, făcute să câştigi la capitolul forţă. Dar o analiză făcută de către publicaţia Exrcise and Sport Science Reviews a scos la iveală faptul că, bărbaţii care fac 45 de minute de exerciţii cardio moderate şi intense timp de patru zile pe săptămână au remarcat o creştere a masei musculare a picioarelor cu 5-6%. Exerciţiile cardio, dacă sunt făcute corect, duc la creşteri musculare comparative cu cele dobândite în urma antrenamentelor de rezistenţă, este concluzia analizei.

Pot chiar să repare probleme ale inimii apărute din cauza îmbătrânirii

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, devenim din ce în ce mai puţin activi. Acest lucru poate duce la rigidizarea unora dintre muşchii inimii. Printre cei mai expuşi acestui risc se află muşchii din partea stângă a inimii, secţiunea care joacă un rol esenţial în aprovizionarea corpului cu sânge proaspăt oxigenat.  Un studiu publicat recent în revista Circulation a fost realizat pe un număr de 53 de adulţi, împărţiţi în două grupe. Aceşti au făcut exerciţii fizice supravegheate, timp de patru până la cinci zile pe săptămână. Un grup a făcut yoga şi celălalt exerciţii cardio. La sfârşitul studiului s-a descoperit faptul că grupul care făcuse exerciţii de intensitate crescută aveau performanţe ale inimii semnificativ îmbunătăţite. Aceste rezultate sugerează că rigidizarea muşchiului inimii poate fi prevenită sau chiar ameliorată, dacă se fac exerciţii cardio în mod regulat.

Exerciţiile cardio îţi îmbunătăţesc nivelul de colesterol

O altă analiză recentă a unor studii privind modul în care exerciţiile cardio afectează nivelul de colesterol a subliniat faptul că exerciţiile cardio au fost legate de o reducere a LDL (colesterol rău), cel care provoacă depunerile pe vasele de sânge, care duc ulterior la boli cardiovasculare şi o creştere a HDL (colesterol bun). Exerciţii cardio de intensitate moderată, realizate pe termen lung sunt un punct de plecare excelent pentru cei cu o viaţă sedentară, pentru a preveni problemele provocate de un nivel mare al colesterolului, spun autorii analizei.

Exerciţiile cardio ar putea îmbunătăţi aspectul pielii

Un studiu realizat de către cercetători de la Universitatea McMaster a descoperit faptul că persoanele de peste 40 de ani care fac în mod regulat exerciţii cardio au o piele mai sănătoasă decât omologii lor sedentari. Compoziţia generală a ţesutului epidermei celor analizaţi era comparabilă cu a celor aflaţi între 20 şi 30 de ani. Nu este pe deplin înţeles motivul pentru care exerciţiile fizice joacă un astfel de rol în sănătatea pielii, dar cercetătorii au descoperit un nivel crescut al IL-15, o substanţă care joacă un rol critic în sănătate celulelor, în probele de piele luate de la participanţii la studiu după antrenamente.

Exerciţiile cardio te păzesc împotriva declinului creierul provocat de vârstă

Odată ce înaintăm în vârstă, creierul, ca orice alt organ, lucrează din ce în ce mai puţin eficient, aşa că semne ale declinului încep să iasă la iveală. Memoria nu ne va mai fi la fel de bună cum o ştiam, spre exemplu. Studii recente au descoperit faptul că, o plimbare de 30 de minute în fiecare zi întăreşte conectivitatea în regiunea creierului legată de pierderile de memorie.

Foto: pixabay.com



Citește și:
Vrei să faci mişcare în pauza de prânz? Iată la ce să te aştepţi
4 lucruri care se întâmpla în corpul şi în creierul tău când faci mişcare
De câtă mişcare ai nevoie pentru a arde caloriile din cele mai populare gustări?
„Suntem generaţia în mişcare!", program de educare a tinerilor pentru un stil de viaţă sănătos!
Testarea modului de mişcare reduce cu 3,5% riscul accidentărilor în sport
Rău de mişcare? Învaţă să îl previi!
5 strategii ca să te motivezi să faci mişcare atunci când nu ai chef de sport
Nu faci mişcare, rişti să fii trist!
Exclusiv Online - 15.01.2018
Citește pe descopera.ro
Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja de 90 de ani. ''Zici că se va RIDICA'' Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva. Majoritatea oamenilor dau ca răspuns numărul 40 PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva....
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de PSD în urmă cu câteva ore. S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
BusinessMagazin.ro
Vestea care îngrozeşte Europa. O ţară preferată de români închide 10 oraşe, din cauza epidemiei de coronavirus Vestea care îngrozeşte Europa. O ţară...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Povestea lui Mohammad Murad, omul care a...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
O fostă colegă din Antena rupe tăcerea despre Andreea Berecleanu: Acesta e de fapt adevărul O fostă colegă din Antena rupe tăcerea...
E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau quattro de la Audi? Momentul adevărului Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau...
I-a UMILIT pe polițiștii locali. Un Maybach...
Este singura mașină sport produsă în...
Descopera.ro
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva. Majoritatea oamenilor dau ca răspuns numărul 40 PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.