Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mancatul la ore fixe, o alegerea buna pentru silueta ta

Mancatul la ore fixe, o alegerea buna pentru silueta ta Mancatul la ore fixe, o alegerea buna pentru silueta ta

Pentru a fi intotdeauna in forma, nu este de ajuns sa mananci sanatos si echilibrat. Cercetatorii americani atrag atentia ca ora la care mananci si respectarea unui orar alimentar sunt doi factori primordiali de care depinde sanatatea ta.

Alimente potrivite pentru fiecare parte a zilei


Probabil stii si tu celebra vorba populara: "Mananca dimineata ca un rege, la pranz ca un print si seara ca un cersetor". Plecand de la ea, haideti sa vedem cum ar trebui sa arate mesele de peste zi, pentru a beneficia din plin de toti nutrientii continuti in ele.

Micul dejun: lapte, cereale, produse de patiserie, fructe, iaurt, branzeturi, oua. Cat despre ora ideala pentru micul dejun, aceasta nu exista. In general, daca nu ai mancat pana la ora 10, poti considera ca ai sarit peste micul dejun.

Pranz:
alimente ce contin carbohidrati (fructe, legume), proteine (carne, peste, oua, mazare), fibre (paine, cereale), salate, paste, ciorbe, branzeturi. La ce ora? In principiu, intre orele 12 si 14, cand reusesti sa te deconectezi de toate sarcinile pe care le ai si te poti concentra la masa pe care o servesti.

Cina: masa de seara trebuie sa fie mai usor de digerat. Opteaza pentru cereale integrale, fructe, legume, paste, orez, lactate, salate, iaurturi. Mancarea impinsa la ore tarzii ingreuneaza digestia, iar rezultatele se rasfrang asupra siluetei si a starii de bine a organismului. Asa ca, daca nu vrei sa te trezesti a doua zi mai obosita decat te-ai culcat, mananca cu 2 ore inainte sa mergi la culcare.

Mancatul la ore neregulate ingrasa

Daca nu ai un orar alimentar fix, corpul tau nu mai stie cand va primi mancare. Asa ca, la prima ocazie cand te hranesti, acesta va depozita nutrientii obtinuti din mancare, iar tu te vei trezi cu niste kilograme in plus.

Mai rau este daca obisnuiesti sa mananci la ore tarzii din noapte. Dorinta de a te hrani vine in conflict direct cu ritmul tau circadian. Acesta echilibreaza functionarea organelor si consumul de energie, iar daca il dereglezi, iti suprasoliciti creierul si ficatul, facilitand astfel depozitarea grasimilor si aparitia starii de oboseala.

... si duce chiar la obezitate

Persoanele care lucreaza pe timp de noapte si obisnuiesc sa manance la acele ore nocturne au cel mai adesea probleme de greutate. Asta pentru ca procesul de digestie intra in repaus, activitatea cardiaca scade considerabil, iar miscarea fizica devine aproape inexistenta.

Astfel, persoanele nocturne au un risc de doua ori mai mare de a atinge pragul obezitatii, spre deosebire de persoanele care mananca echilibrat, la aceleasi ore din timpul zilei.


Citeste si Mituri despre metabolism





Exclusiv Online - 18.09.2009
Citește pe descopera.ro
MAŞINILE electrice sunt mai PERICULOASE decât s-a crezut. Ce nu spune niciunul dintre marii producători MAŞINILE electrice sunt mai PERICULOASE decât s-a crezut. Ce nu spune...
Japonezii au luat o decizie ULUITOARE care stârneşte PANICĂ la nivel mondial. ''Şi dacă îl scapă de sub control...'' - VIDEO Japonezii au luat o decizie ULUITOARE care stârneşte PANICĂ la nivel...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
România este înconjurată. PERICOL major la graniţă. Ce se poate întâmpla în Moldova, Bulgaria, şi Ungaria. Nimeni nu se aştepta să se întâmple aşa devreme România este înconjurată. PERICOL major...
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
BusinessMagazin.ro
Localitatea din Europa care se află în două ţări. Este atât de bogată, încât cetăţenii nu mai trebuie să plătească taxe Localitatea din Europa care se află în...
Cum si-a pierdut toţi banii una dintre...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Jennifer Lopez, imagini INTERZISE CARDIACILOR: dansează la bară și fanii au putut vedea tot FOTO. Jennifer Lopez, imagini INTERZISE...
FOTO. Au apărut CELE MAI INDECENTE imagini...
FOTO. Imagini intime INCENDIARE cu Roxana...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Lupta 5G. Ce dispozitive pregătesc Apple, Samsung, Huawei, Xiaomi şi Nokia pentru 2020 Lupta 5G. Ce dispozitive pregătesc Apple,...
Încă o ţară interzice telefoanele HUAWEI!...
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
ProMotor.ro
ȚEAPĂ CLASICĂ. Passat din Germania, revândut în România. Câţi KM a pierdut pe drum? ȚEAPĂ CLASICĂ. Passat din Germania, revândut...
Orașul în care călătorii NESPĂLAȚI...
Video : Și-a cumpărat o mașină SECOND-HAND,...
Descopera.ro
COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe terminate. Descoperire URIAŞĂ făcută de o echipă de arheologi COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe...
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.