Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mancatul la ore fixe, o alegerea buna pentru silueta ta

Mancatul la ore fixe, o alegerea buna pentru silueta ta Mancatul la ore fixe, o alegerea buna pentru silueta ta

Pentru a fi intotdeauna in forma, nu este de ajuns sa mananci sanatos si echilibrat. Cercetatorii americani atrag atentia ca ora la care mananci si respectarea unui orar alimentar sunt doi factori primordiali de care depinde sanatatea ta.

Alimente potrivite pentru fiecare parte a zilei


Probabil stii si tu celebra vorba populara: "Mananca dimineata ca un rege, la pranz ca un print si seara ca un cersetor". Plecand de la ea, haideti sa vedem cum ar trebui sa arate mesele de peste zi, pentru a beneficia din plin de toti nutrientii continuti in ele.

Micul dejun: lapte, cereale, produse de patiserie, fructe, iaurt, branzeturi, oua. Cat despre ora ideala pentru micul dejun, aceasta nu exista. In general, daca nu ai mancat pana la ora 10, poti considera ca ai sarit peste micul dejun.

Pranz:
alimente ce contin carbohidrati (fructe, legume), proteine (carne, peste, oua, mazare), fibre (paine, cereale), salate, paste, ciorbe, branzeturi. La ce ora? In principiu, intre orele 12 si 14, cand reusesti sa te deconectezi de toate sarcinile pe care le ai si te poti concentra la masa pe care o servesti.

Cina: masa de seara trebuie sa fie mai usor de digerat. Opteaza pentru cereale integrale, fructe, legume, paste, orez, lactate, salate, iaurturi. Mancarea impinsa la ore tarzii ingreuneaza digestia, iar rezultatele se rasfrang asupra siluetei si a starii de bine a organismului. Asa ca, daca nu vrei sa te trezesti a doua zi mai obosita decat te-ai culcat, mananca cu 2 ore inainte sa mergi la culcare.

Mancatul la ore neregulate ingrasa

Daca nu ai un orar alimentar fix, corpul tau nu mai stie cand va primi mancare. Asa ca, la prima ocazie cand te hranesti, acesta va depozita nutrientii obtinuti din mancare, iar tu te vei trezi cu niste kilograme in plus.

Mai rau este daca obisnuiesti sa mananci la ore tarzii din noapte. Dorinta de a te hrani vine in conflict direct cu ritmul tau circadian. Acesta echilibreaza functionarea organelor si consumul de energie, iar daca il dereglezi, iti suprasoliciti creierul si ficatul, facilitand astfel depozitarea grasimilor si aparitia starii de oboseala.

... si duce chiar la obezitate

Persoanele care lucreaza pe timp de noapte si obisnuiesc sa manance la acele ore nocturne au cel mai adesea probleme de greutate. Asta pentru ca procesul de digestie intra in repaus, activitatea cardiaca scade considerabil, iar miscarea fizica devine aproape inexistenta.

Astfel, persoanele nocturne au un risc de doua ori mai mare de a atinge pragul obezitatii, spre deosebire de persoanele care mananca echilibrat, la aceleasi ore din timpul zilei.


Citeste si Mituri despre metabolism



Exclusiv Online - 18.09.2009
Citește pe descopera.ro
Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit ceva cu totul neaşteptat într-un OZN care a ajuns în atmosfera Pământului Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit ceva cu totul neaşteptat...
Urme EXTRATERESTRE descoperite recent de o echipă de savanţi provoacă o controversă URIAŞĂ. ''Cum pot să SUPRAVIEŢUIASCĂ pe Terra?'' - VIDEO Urme EXTRATERESTRE descoperite recent de o echipă de savanţi provoacă...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii pe care îi câştigi dintr-o singură mişcare. ”Este un pas esenţial”, dar mulţi nu fac asta Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii...
BOMBĂ a EXPLODAT pe piaţa imobiliară...
Schimbări dramatice în piaţa muncii....
BusinessMagazin.ro
AVERTISMENT apocaliptic: Se apropie o furtună teribilă de România. Va fi cea mai AFECTATĂ ţară europeană AVERTISMENT apocaliptic: Se apropie o furtună...
Încă un drum de poveste deschis traficului...
Mediafax.ro
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un an, iar acum a dezvăluit prin ce a trecut/ Ce reprezintă, de fapt, termenele înscrise pe ETICHETA alimentelor A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un...
Sindicatele din Poliţie vor să dea în...
Un român va conduce MASONERIA lumii
Gandul.info
A descoperit un obiect misterios pe plajă, a cărui formă i-a plăcut. L-a dus acasă şi l-a aşezat în grădină, printre flori, ca element de decor. Când a ieşit din casă, la scurt timp după aceea, a crezut că face INFARCT / Mobilizare impresionantă a autorităţilor A descoperit un obiect misterios pe plajă,...
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Viorica Dăncilă, umilită în public! Un nou moment stânjenitor pentru premierul României: "Ne-ai făcut de râsul planetei" Viorica Dăncilă, umilită în public!...
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Prima ţară din lume care renunţă oficial la „SMARTPHONE”. Vei râde când vei afla cu ce doreşte să îl înlocuiască! Prima ţară din lume care renunţă oficial...
Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea...
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
ProMotor.ro
Data viitoare când te urci în maşina, verifică cu atenţie geamurile şi parbrizul. Te poate costa 2.000 de lei! Data viitoare când te urci în maşina,...
VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada...
Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ...
Descopera.ro
Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit ceva cu totul neaşteptat într-un OZN care a ajuns în atmosfera Pământului Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit...
Această TÂNĂRĂ a rezolvat marea ''NECUNOSCUTĂ''...
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
ULTIMA ORĂ
Angela Merkel a tremurat incontrolabil în timpul unei ceremonii. Care a fost cauza incidentului | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.