Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Iaurtul, aliatul siluetei perfecte după Sărbători

În România, tot mai multe persoane se confruntă cu probleme de sănătate provocate sau favorizate de alimentaţia nesănătoasă.

Bolile cardiovasculare, diabetul zaharat, obezitatea, tulburările funcţionale digestive, osteoporoza, anemia sunt doar câteva din afecţiunile care sunt asociate şi cu alimentaţia excesivă sau carenţată.


În faţa acestei situaţii alarmante, medicii recomandă populaţiei adoptarea unui stil de viaţă sănătos, cu activitate fizică zilnică şi cu o dietă echilibrată care să cuprindă legume, fructe, lactate şi alimente ce conţin grăsimi nesaturate, evitând orice exces caloric.

Un aliment care, conform specialiştilor, contribuie la buna funcţionare a organismului este iaurtul.
Beneficiile iaurtului se datorează conţinutului de nutrienţi importanţi pentru sănătate, precum proteinele complete, calciul, potasiul, fosforul, zincul, bacteriile lactice vii şi vitaminele.

Dr. Cornelia Bala, de la UMF Cluj, subliniază motivele pentru care iaurtul este considerat un aliment esenţial pentru o viaţă sănătoasă:

”Laptele şi iaurtul se plasează pe locul doi în ierarhia alimentelor dense în nutrienţi benefici pentru sănătate, după fructe şi legume. Consumul de iaurt îmbunătăţeşte aspecte importante de sănătate şi contribuie la asigurarea unei alimentaţii echilibrate, în toate etapele vieţii. Pentru toate acestea, iaurtul este un aliment esenţial, ce trebuie consumat în fiecare zi şi la orice vârstă”.

În primul rând, iaurtul reprezintă un aliat important în menţinerea densităţii osoase. Conform unor studii, în România se înregistrează un aport insuficient de calciu, faţă de doza zilnică recomandată de 800mg/zi, fapt ce determină prevalenţa crescută a osteoporozei şi fracturilor osteoporotice. Astfel, pentru a compensa deficitul de calciu, specialiştii nutriţionişti recomandă un pahar de iaurt zilnic. Mai mult, consumul zilnic de iaurt, combinat cu exerciţiul fizic zilnic şi o alimentaţie echilibrată ajută la menţinerea unei bune densităţi osoase de-a lungul vieţii.

Una dintre marile probleme de sănătate ale lumii contemporane este obezitatea. Iaurtul poate fi asociat şi cu pierderea în greutate, mai ales în zona abdomenului, locul unde se acumulează cea mai mare parte din ţesutul adipos. De aceea, specialiştii recomandă consumul de lactate degresate sau cu puţină grăsime, ca parte a unei diete controlate din punct de vedere caloric. Iaurturile cu un conţinut redus de grăsimi sau fără grăsimi permit integrarea acestora în dieta adaptată nevoilor nutriţionale la orice vârstă şi în orice patologie, cu excepţia alergiilor la proteinele din lapte.

Consumul zilnic de lactate este benefic şi pentru echilibrul florei intestinale, care, la rândul ei, asigură buna funcţionare a sistemului digestiv.

De asemenea, consumul zilnic de iaurt înseamnă îmbunătăţirea digestiei lactozei, în cazul persoanelor cu toleranţă redusă la lactoză, reducerea generării de substanţe cu potenţial toxic în procesul de digestie, îmbunătăţirea tranzitului intestinal, reducerea incidenţei, duratei şi severităţii episoadelor de diaree, inclusiv după tratamente cu antiobiotice, şi nu în ultimul rând iaurtul este un adjuvant în tratarea unor afecţiuni precum bolile inflamatorii intestinale sau sindromul de colon iritabil.

Citește și:
Avantajul unei diete bogate în iaurt
De ce e iaurtul de vanilie un afrodisiac-minune
Bărbaţi, iată micul dejun perfect: IAURTUL. Vă creşte virilitatea!


Exclusiv Online - 02.01.2015 Sursă foto: Hepta
Citește pe descopera.ro
REGINA care a schimbat istoria întregii Europe, deşi naşterea ei a fost un motiv de mare SUPĂRARE REGINA care a schimbat istoria întregii Europe, deşi naşterea ei a...
BEŢI des VIN alb sau vin roşu fără să cunoaşteţi ce se ascunde în realitate în STICLELE pe care le cumpăraţi BEŢI des VIN alb sau vin roşu fără să cunoaşteţi ce se ascunde...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Treceţi printr-o perioadă frumoasă a vieţii dumneavoastră chiar dacă sunteţi mai capricioşi decât de obicei. Sunteţi vioi şi înzestraţi cu un magnetism deosebit, astfel că cei din jur sunt...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATENŢIE! Cum se pregăteşte ANAF să oprească evaziunea fiscală URIAŞĂ ATENŢIE! Cum se pregăteşte ANAF să oprească...
DEZASTRUL de pe piaţa muncii: Sunt salarii...
Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii...
BusinessMagazin.ro
Romania deţine 60% din rezerva totală din Europa a celei mai dorite RESURSE de pe PLANETĂ şi cu toate astea românii o ignoră Romania deţine 60% din rezerva totală...
DESOPERIRE EPOCALĂ: NASA a descoperit pe...
Mediafax.ro
Ion Iliescu, la Spitalul Elias din Capitală. Anunţul făcut de reprezentanţii spitalului Ion Iliescu, la Spitalul Elias din Capitală....
Europa va fi afectată de un val de caniculă....
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un...
Gandul.info
A descoperit un obiect misterios pe plajă, a cărui formă i-a plăcut. L-a dus acasă şi l-a aşezat în grădină, printre flori, ca element de decor. Când a ieşit din casă, la scurt timp după aceea, a crezut că face INFARCT / Mobilizare impresionantă a autorităţilor A descoperit un obiect misterios pe plajă,...
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Momente terifiante surprinse în direct la TV! Femeile au fost alergate şi scuipate, în faţa întregii planete Momente terifiante surprinse în direct...
Detalii despre unul dintre cele mai delicate...
CE E ASTA? Cea mai frumoasă seară a României...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
O zi TRISTĂ pentru taximetrişti! Guvernul României LEGALIZEAZĂ Uber. VIorica Dăncilă: „cetăţenii pot opta pentru serivcii de cât mai bună calitate” O zi TRISTĂ pentru taximetrişti! Guvernul...
De ce este USB-ul greu de conectat? Inventatorul...
Un fost luptător SEAL a oferit, în câteva...
ProMotor.ro
Dacia Duster se prezintă într-o versiune la care nici inginerii din MIOVENI nu s-ar fi aşteptat. Duster made in Austria e unic - GALERIE FOTO Dacia Duster se prezintă într-o versiune...
ADIO fumat în maşină! Uite ce lege dură...
Ce aduc românii în bagaje când se întorc...
Descopera.ro
400.000 de tinere au fost ţinute SCALVE SEXUALE într-un singur loc. ''Mă VIOLAU în fiecare minut''. Detaliile îngrozitoare ale unui ''serviciu'' pe care Guvernul a încercat să îl ascundă 400.000 de tinere au fost ţinute SCALVE...
Acesta este cel mai PROST lucru pe care...
Sexul în timpul celui mai mare război:...
ULTIMA ORĂ
Preşedintele UNJR Dana Gîrbovan: Se spune că a fost referendum pe justiţie. Nu a fost, a vizat justiţia într-o mică măsură/ Despre protocoalele secrete: De ce nu am făcut toţi grevă să ne revoltăm?

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.