Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta cu fructe şi legume - eşti pregătită s-o urmezi?

Acest plan disciplinat din punct de vedere cronologic şi combinativ pretinde că îmbunătăţeşte digestia şi accelerează metabolismul în favoarea pierderii în greutate.

Premisa centrală a dietei este aceea că nutriţia depinde mai degrabă de ceea ce mănânco şi de momentul mesei, nu de cât mănânci.

Consumarea unor alimente în anumite combinaţii în meniu cotidian se pretinde că ar mări procesul de absorbţie al nutrienţilor de către tractul gastrointestinal, având ca rezultat un ritm mai mare al metabolismului.

Planul cere ca un procent însemnat de calorii să provină din fructe şi legume, restricţionând drastic consumul de produse lactate, cereale, carne şi alimente care conţin zahăr rafinat. Deşi programul nu pune un accent deosebit pe numărul total de calorii consumate, subliniază importanţa evitării supraalimentaţiei şi afirmă că anumite alimente consumate în combinaţii necorespunzătoare pot declanşa reacţii fiziologice specific care să interfereze cu absorbţia de nutrienţi şi cu producerea de toxine.

Micul dejun constă doar în fructe sau suc de fructe. Prânzul include fructe, salate sau legume şi, uneori, cereale sub formă de “salată energizantă” sau un “sandviş din ingredient corespunzător asociate”. Cina este o combinaţie de fructe, legume şi carne slabă. Reducerea caloriilor se datorează acestor restricţii severe.

Argumente Pro şi Contra

Bogată în fructe şi legume, Dieta “Pregătit pentru viaţă” restricţionează consumul de grăsimi de origine animală, dar îţi permite să te bucuri de orice cantitate de fructe proaspete, suc de fructe, legume şi carne slabă. Din nefericire, programul este imperfect din punct de vedere nutriţional fiindcă nu reuşeşte să asigure o gamă adecvată de nutrienţi, inclusiv protein, zinc, Vitamina D sau Vitamina B12. Până acum, toate afirmaţiile, inclusiv teoria de bază (conform căreia activitatea enzimelor în cadrul metabolizării anumitor grupe de alimente declanşează un “conflict” digestiv care poate duce la creşterea în greutate), aşteaptă încă susţinerea ştiinţifică.

Este potrivită pentru tine?

Este posibil ca acest plan pentru viaţă să fie atractiv pentru cei cărora le place să consume multe fructe şi legume şi sunt gata să urmeze un regim alimentar rigid. Perspectiva pierderii în greutate datorită restricţiilor calorice poate fi atrăgătoare, dar, fără schimbări ale stilului de viaţă şi un plan alimentar mai echilibrat, aceasta poate reprezenta doar o soluţie de scurtă durată. 

De asemenea, persoanele care suferă de anumite afecţiuni trebuie să ia în calcul deficienţele nutritive ale dietei, iar persoanele sănătoase trebuie să o urmeze doar o scurtă perioadă de timp.

Planul pune accentual pe evitarea supraalimentaţiei şi sugerează că un conţinut mare de apă purifică organismul, favorizează tranzitul intestinal şi măreşte nivelul absorbţiei nutrienţilor, reducând senzaţia de foame.

Exemplu de meniu pentru o săptămână!

  Luni Marţi Miercuri Joi
Mic-dejun Suc proaspăt preparat, fructe sau salată de fructe proaspătă Suc proaspăt preparat, fructe sau salată de fructe proaspătă Suc proaspăt preparat, fructe sau salată de fructe proaspătă Suc proaspăt preparat, fructe sau salată de fructe proaspătă
Prânz Salată de lăptucă, spanac, castravete, roşie, germeni de fasole, măsline şi fasole verde Platou mixt de legume şi fructe cu roşii, castravete şi avocado Suc proaspăt de fructe sau morcovi, legume crude cu sos de nuci Suc proaspăt de fructe sau morcovi, nuci simple, castravete
Cină Suc proaspăt de legume, supă de conopidă, friptură de pasăre, fasole verde cu usturoi, salată verde Suc proaspăt de legume, papaya, salată mediteraneană de orez cu dovlecei, lăptucă, germeni de fasole şi legume verzi. Ciorbă de porumb, legume înăbuşite şi ceapă la grătar în tortilla Suc proaspăt de fructe, ghiveci de legume, varză cu curry, salată Caesar
Gustarea 1 Suc proaspăt de fructe sau morcovi Suc proaspăt de fructe sau morcovi Suc proaspăt de fructe sau morcovi Suc proaspăt de fructe sau morcovi
Gustarea 2 Gustare cu fructe la trei ore după cină Gustare cu fructe la trei ore după cină Gustare cu fructe la trei ore după cină Gustare cu fructe la trei ore după cină

 

  Vineri Sâmbătă Duminică
Mic-dejun Suc proaspăt preparat, fructe sau salată de fructe proaspătă Suc proaspăt preparat, fructe sau salată de fructe proaspătă Salată de căpşuni şi kiwi cu portocală şi banană
Prânz Platou mixt de legume şi fructe cu roşii, castravete şi avocado Conopidă aseonată cu ţelină, germeni de fasole şi morcovi pe o felie de păine integrală Castravete şi lăptucă înfăşurate în tortilla de porumb, la grătar
Cină Salată din carne de pasăre şi curry Chiftele din morcovi, broccoli, varză tocată condimentată Suc proaspăt de legume, plăcintă cu legume, morcovi cu busuioc, salată de morcovi cu sparanghel
Gustarea 1 Suc proaspăt de fructe sau morcovi Suc proaspăt de fructe sau morcovi Suc proaspăt de fructe sau morcovi
Gustarea 2 Gustare cu fructe la trei ore după cină Gustare cu fructe la trei ore după cină Gustare cu fructe la trei ore după cină

Sursa: "Alege dieta potrivită", Dr. Judith C. Rodriguez

Citește și:
Top 20 de alimente nerecomandate în post
5 mituri greşite despre dietă şi nutriţie!
Cum să mănânci mici ca să nu faci cancer


Exclusiv Online - 16.04.2015
Citește pe descopera.ro
BEŢI des VIN alb sau vin roşu fără să cunoaşteţi ce se ascunde în realitate în STICLELE pe care le cumpăraţi BEŢI des VIN alb sau vin roşu fără să cunoaşteţi ce se ascunde...
Experimentul ŞOCANT pe care un tânăr medic l-a făcut pe o sclavă TÂNĂRĂ. "Are o dimensiune extraordinară" Experimentul ŞOCANT pe care un tânăr medic l-a făcut pe o sclavă...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Treceţi printr-o perioadă frumoasă a vieţii dumneavoastră chiar dacă sunteţi mai capricioşi decât de obicei. Sunteţi vioi şi înzestraţi cu un magnetism deosebit, astfel că cei din jur sunt...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATENŢIE! Cum se pregăteşte ANAF să oprească evaziunea fiscală URIAŞĂ ATENŢIE! Cum se pregăteşte ANAF să oprească...
DEZASTRUL de pe piaţa muncii: Sunt salarii...
Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii...
BusinessMagazin.ro
DESOPERIRE EPOCALĂ: NASA a descoperit pe Marte dovezi care sugerează viaţă extraterestră DESOPERIRE EPOCALĂ: NASA a descoperit pe...
Cum arată si unde se află cel mai mare...
Mediafax.ro
Europa va fi afectată de un val de caniculă. Temperaturile vor atinge şi 40 de grade Celsius Europa va fi afectată de un val de caniculă....
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un...
Sindicatele din Poliţie vor să dea în...
Gandul.info
A descoperit un obiect misterios pe plajă, a cărui formă i-a plăcut. L-a dus acasă şi l-a aşezat în grădină, printre flori, ca element de decor. Când a ieşit din casă, la scurt timp după aceea, a crezut că face INFARCT / Mobilizare impresionantă a autorităţilor A descoperit un obiect misterios pe plajă,...
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Momente terifiante surprinse în direct la TV! Femeile au fost alergate şi scuipate, în faţa întregii planete Momente terifiante surprinse în direct...
Detalii despre unul dintre cele mai delicate...
CE E ASTA? Cea mai frumoasă seară a României...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Un fost luptător SEAL a oferit, în câteva cuvinte, soluţia INCREDIBILĂ pentru distrugerea dictaturii lui Kim Jong-un din Coreea de Nord, folosind această „armă”. Expert: S-ar putea să meargă! Un fost luptător SEAL a oferit, în câteva...
Află dacă telefonul tău HUAWEI va fi...
Galaxy Note 10 mai SCUMP ca iPhone? SAMSUNG...
ProMotor.ro
ADIO fumat în maşină! Uite ce lege dură se pregăteşte! ADIO fumat în maşină! Uite ce lege dură...
Ce aduc românii în bagaje când se întorc...
Maşină cu un NUMĂR DE ÎNMATRICULARE...
Descopera.ro
Acesta este cel mai PROST lucru pe care un BĂRBAT îl poate face după o PARTIDĂ de sex Acesta este cel mai PROST lucru pe care...
Sexul în timpul celui mai mare război:...
Decizie ISTORICĂ luată de Pornhub, cel...
ULTIMA ORĂ
Cazul fetiţei din Mehedinţi | Avocat: Micuţa de 8 ani, luată de poliţişti din casa în care a crescut, este FOARTE BINE/ Cine este MAMA adoptivă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.