Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Promisiunile sănătoase ale lui 2014

Cunoaşteţi cu siguranţă lista de dorinţe a noului an, hârtiuţa aceea care este vedetă pentru numai o seară, pe 31 decembrie – poate şi pe 1 ianuarie, după ce ne trece mahmureala.

Trecem pe ea tot ce ne-am dori să meargă mai bine şi apoi o abandonăm în sertar. Este momentul să nu o mai băgăm în seamă doar câteva ore. Anul acesta, haideţi să o alcătuim cu atenţie, să punem pe ea lucruri cu adevărat importante, ca sănătatea, şi să nu le mai dăm uitării.

Aţi trecut pe ea, bag mâna-n foc, dorinţe legate de siluetă, poate şi de iubiri, de servicii mai bune ori de stres mai mic. Vă provoc ca, pentru 2014, să alegeţi, cap de listă, un lucru legat de sănătate. Poate un control pe care îl tot amânaţi – am ales să pomenesc întâi opţiunea asta pentru că sunt efectiv speriată de câţi oameni din jurul meu îmi mărturisesc că evită o vizită la doctor, în condiţiile în care toate semnele îi trimit să îşi facă o programare.

Frică, ruşine, lene – orice v-a oprit până acum, să facă bine să dispară. Poate un sfat medical pe care l-aţi tot ignorat şi pe care ar fi cazul să vă apucaţi să-l urmaţi cât mai repede – revin la slăbit, dacă aţi fost sfătuiţi să vă scuturaţi de câteva kilograme, ca să amelioraţi, preveniţi sau înfrângeţi o afecţiune, acum e momentul. Sau ştiu eu ce îndrumări aţi nesocotit pentru că niciodată nu au fost avântul şi voinţa suficient de mari, e timpul să le daţi ascultare.

Poate un set de schimbări neimpus de nimeni, dar care ştiţi sigur că vă vor face mai sănătoşi. Uităm, de mult prea multe ori, că noi ne clădim rezultatele analizelor, în fiecare zi, cu fiecare alegere. Datul din colţ în colţ după ani de nepăsare rareori schimbă ceva cu adevărat. Sunt convinsă că îmi daţi dreptate, însă presimt că vă va fi tare greu să vă urniţi, aşa că, pentru inspiraţie şi mobilizare voi împărtăşi cu voi promisiunile mele sănătoase pentru 2014.

Sport, mai mult sport, tot mai mult sport

Nu vreau să ne vedem la olimpiade, nici măcar la maratoane, semimaratoane şi alte cele. Îmi propun însă, să nu treacă mai mult de 3 zile consecutive fără să nu fi făcut măcar o oră de mişcare. Acum reuşesc să am o zi da, o zi ba. Sau chiar mai bine. Dacă o să vă apucaţi de sport doar ca să slăbiţi şi nu o să vă luaţi răgazul să savuraţi fiecare exerciţiu doar pentru plăcerea de a-l face şi nu neapărat pentru numărul teoretic de calorii arse, atunci planul sportiv nu o să vă ţină mai departe de ianuarie.

Dacă, însă, vă veţi informa despre toate beneficiile medicale pe care exerciţiile fizice le aduc în vieţile noastre, odată cu un trup subţiat, atunci aveţi şanse să vă prindă octombrie într-o formă de toată lauda. Citiţi despre alergare şi plusurile ei, vedeţi care sunt avantajele spinningului, descoperiţi atuurile aerobicului. În doar câteva cuvinte: schimbaţi-vă viaţa!

Meniul să fie bine cântărit – la figurat!

Mi se spune năzuroasă, mofturoasă chefă sau veşnica nemulţumită atunci când vine vorba de alegerea mâncării, iar asta nu se va schimba nici în 2014. Citesc etichetele produselor până la ultima literă, întreb firmele de catering sau chelnerii cum fac anumite preparate şi adaptez mereu reţele care îmi plac după regulile mele. Vă enumăr câteva: conservanţii să stea departe, coloranţii pe lângă ei, mezeluri nici vorbă, carne numai din surse sigure, lactate de capră, gemuri care nu sunt înecate în zahăr, ulei extravirgin de măsline, fructe şi legume de nu poţi duce, pâine integrală ieşită din unica sursă sigura – maşina de făcut pâine din bucătăria ta etc.

Pentru 2014 mi-aş dori să mă cert rău de tot cu sarea, să mă împrietenesc şi mai tare cu legumele crude şi să cunosc peşti nemaiîntâlniţi şi, pe cât se poate, delicioşi. Cum vă spuneam şi la sport, dacă veţi intra în bucătărie puşi pe schimbări mari doar ca să vedeţi ceva pe cântar şi nu ca să vă modificaţi stilul de viaţă pentru sănătate, nu va ieşi nimic. Savuraţi un morcov pentru că e chiar gustos, plin de vitamine şi de ajutor în felurite afecţiuni, nu pentru că are cine ştie câte calorii pe suta de grame şi aţi citit în cine ştie ce dietă că, mâncat la infinit şi fără chef, slăbeşte. E simplu: redescoperiţi mâncarea.

Scuturarea de stres, inamicul nevăzut

Nevăzut, dar îndelung simţit. Mi se întâmplă ca de câteva luni, doctorii la care ajung pentru diverse situaţii, să mă tot avertizeze să nu subestimez stresul. Mai nou, colesterolul ar avea treabă cu el, cancerul n-ar fi nici el străin de nivelul de stres, iar despre depresii ce să mai zic. Ş-apoi, dacă e atât de rău şi periculos, e mare şi dorinţa de a scăpa de el.

Mi-am promis ore mai multe de yoga, dimineţi tihnite, vizite mai dese în librării, somn mai mult, întâlniri numeroase cu prietenii, pauza de prânz cu adevărat respectată la muncă etc. Cum n-avem pilula de slăbit fenomenal cu zero primejdii, nu avem nici bagheta care te atinge şi te scapă de stres. Trebuie doar să ne încetinim un pic ritmul, să ne punem pe noi acolo sus pe lista priorităţilor şi să râdem cât de des putem.

Un 2014 sănătos tun să avem! P.S.: Muncim la asta, da?

 

Citește și:
Ce coafură alegem de Sărbători?
Horoscop 2014 - Ce prevăd astrele pentru zodia ta


Articol din revistă - 30.12.2013
Citește pe descopera.ro
Ozzy Osbourne este un MUTANT genetic. Ce au descoperit oamenii de ştiinţă după ce l-au analizat este INCREDIBIL Ozzy Osbourne este un MUTANT genetic. Ce au descoperit oamenii de ştiinţă...
ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania, cât şi Marea Britanie, îl voiau mort. Au tras 20 de GLOANŢE în el, chiar în centrul Capitalei ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania,...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Veţi avea de finalizat unele lucrări mai dificile, dar cu abilitatea şi concentrarea de care daţi dovadă nu vor exista niciun fel de probleme. Sunteţi foarte energic luna aceasta, aveţi chef de...citește mai departe

×

Zf.ro
A ÎNCEPUT!! După ce au luat cu asalt Europa şi au cumpărat-o bucată cu bucată, chinezii îşi retrag tentaculele A ÎNCEPUT!! După ce au luat cu asalt Europa...
LOVITURĂ DE TEATRU! Unul dintre cei mai...
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
BusinessMagazin.ro
Când se trece la ora de iarnă în 2019. Este cea mai lungă zi a anului Când se trece la ora de iarnă în 2019....
Care sunt cele trei lucruri pe care majoritatea...
Mediafax.ro
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în...
Caz confirmat de „sânge albastru”:...
E oficial: Iranul ameninţă SUA cu un ”RĂZBOI...
Gandul.info
Această tânără frumoasă, blondă, s-a întors epuizată după o noapte în oraş şi nu ştia de ce. Când s-a uitat în jos, însă, a rămas perplexă şi nu i-a venit să creadă: „Aceasta este marea diferenţă dintre femei şi bărbaţi” - FOTO Această tânără frumoasă, blondă, s-a...
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Mesaj HALUCINANT al mamei lui Mario Iorgulescu! Ce a putut spune despre fiul ei: cuvintele şocante au fost şterse apoi, dar era prea târziu Mesaj HALUCINANT al mamei lui Mario Iorgulescu!...
Terifiant: Au apărut ultimele imagini cu...
Informaţii bombă despre eşecul transferului...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu va PERMITE instalarea aplicaţiilor GOOGLE pe Mate 30. Vrea să vândă telefoane de peste 1000 Euro fără funcţii de bază Huawei nu va PERMITE instalarea aplicaţiilor...
IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie...
Huawei livrează telefoane fără ANDROID...
ProMotor.ro
Viloran este cel mai nou model VOLKSWAGEN. Cum arată maşina INTERZISĂ pentru Europa - FOTO Viloran este cel mai nou model VOLKSWAGEN....
5 lucruri pe care nu ar trebui să le faci...
Ce înseamnă când se aprinde martorul...
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe...
Descoperire INCREDIBILĂ pe epava Titanicului,...
ULTIMA ORĂ
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.