Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Fii in forma fara stres si oboseala

Fii in forma fara stres si oboseala Fii in forma fara stres si oboseala

Oboseala si somnolenta sunt rezultatul perpetuarii starii de veghe in perioadele programate biologic pentru somn, al insomniilor prelungite si al reducerii sistematice a orelor de somn. Se stie ca aceste situatii duc la scaderea nivelului de performanta. Chiar si diminuarea moderata a duratei somnului pe perioade scurte de timp se acumuleaza si se manifesta printr-o tendinta irezistibila de a adormi in timpul unor situatii neadecvate sau cu potential de periculozitate, cum este sofatul, de exemplu. De asemenea, turele de noapte si orele de munca, ce restrang durata somnului, sunt implicate in producerea stresului si, ca atare, in scaderea sigurantei la locul de munca.

Cauzele stresului
Deseori ne simtim obositi chiar de la trezire. Specialistii afirma ca este normal, deoarece, in cursul noptii, functiile organice incetinesc: temperatura corpului scade, musculatura se relaxeaza, ritmul cardiac se rareste, tensiunea arteriala scade. Abia dupa 2-3 ore ne simtim cu adevarat in forma, o cauza a oboselii de dimineata constituind-o si somnul inadecvat. Oboseala depinde de activitatile de peste zi, principala sursa fiind stresul generat de serviciu, transport, zgomot. Lipsa de somn nu este considerata a fi insa un factor de risc, iar odihnei nu i se acorda prioritate in fata activitatilor de competitie. Factorii psihologici au si ei o contributie: relatii tensionate cu cei din jur, concursuri, nopti albe, stres, lipsa poftei de mancare, examene, o cantitate enorma de informatii ce trebuie memorate. In perioade de eforturi intelectuale intense, stresul are doua efecte: pozitiv si negativ. Efectul pozitiv stimuleaza puterea de concentrare. Efectul negativ apare cand nivelul stresului depaseste capacitatea noastra de a-l stapani, memorarea si invatarea fiind perturbate.

Cum luptam cu oboseala si stresul?
- Bea la micul dejun ceai sau un pahar cu suc de portocale. 
- Incearca sa te relaxezi si in timpul zilei, inchizand ochii zece minute si golindu-ti mintea. 
- Seara, fa-ti un dus cald si intinde-te zece minute.
- Nu abuza de cafea si dulciuri. Consumate in cantitati mici, acestea au, intr-adevar, un efect energizant, altfel au efect nociv. 
- Daca esti obosita sau stresata tot timpul, adopta un ritm de somn regulat si nu te culca mai tarziu de ora 23:30. 
- In week-end ar trebui sa te trezesti si sa te culci la aceleasi ore ca in zilele saptamanii. 
- Nu uita de activitatile intelectuale: citeste, mergi la teatru sau cinema. 
- Nu demara prea energic in nesuferita zi de luni si amana pentru marti intalnirile importante, care te-ar suprasolicita intelectual.

Citește și:
6 lucruri pe care nu ar trebui să le facă părinţii divorţaţi
Lasă grijile profesionale la uşă!


Exclusiv Online - 05.04.2006
Citește pe descopera.ro
Stă ÎNCLINAT de aproape 1.000 de ani fără să cadă! A rezistat la sute de cutremure majore, iar MUSSOLINI a încercat să îl dărâme. Marele MISTER al Turnului din Pisa a fost ELUCIDAT. De ce nu stă vertical şi de ce nu se prăbuşeşte Stă ÎNCLINAT de aproape 1.000 de ani fără să cadă! A rezistat la...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti. E ultimul supravietuitor din vechea garda sovietica Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti....
Ce AVERE are Dan Barna, omul care poate...
Cel mai MARE oraş din România are mai...
Mediafax.ro
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul Sfânta Ana. AVERTISMENTUL transmis de cercetători Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
INTERVIU INTEGRAL Marius Tucă Show. Gabriela...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela Firea despre Simona Halep! Primarul a recunoscut tot: „M-a sunat şi mi-a zis asta” Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
De ce NU a stat noul iubit al Simonei Halep...
Un nou război cutremură din temelii formaţia...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Detaliul BIZAR care apare într-un clip video cu Mike Tyson din 1995. Este aceasta dovada clară că este posibilă călătoria în timp? [VIDEO] Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
ProMotor.ro
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la maşini cu TELEFONUL. Doar un minut durează - VIDEO CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Declaraţia CONTROVERSATĂ a lui Clarkson...
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care un bărbat se căţără pe aripa unui avion în timpul decolării. Cum au reacţionat pasagerii | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.