Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Fii in forma fara stres si oboseala

Fii in forma fara stres si oboseala Fii in forma fara stres si oboseala

Oboseala si somnolenta sunt rezultatul perpetuarii starii de veghe in perioadele programate biologic pentru somn, al insomniilor prelungite si al reducerii sistematice a orelor de somn. Se stie ca aceste situatii duc la scaderea nivelului de performanta. Chiar si diminuarea moderata a duratei somnului pe perioade scurte de timp se acumuleaza si se manifesta printr-o tendinta irezistibila de a adormi in timpul unor situatii neadecvate sau cu potential de periculozitate, cum este sofatul, de exemplu. De asemenea, turele de noapte si orele de munca, ce restrang durata somnului, sunt implicate in producerea stresului si, ca atare, in scaderea sigurantei la locul de munca.

Cauzele stresului
Deseori ne simtim obositi chiar de la trezire. Specialistii afirma ca este normal, deoarece, in cursul noptii, functiile organice incetinesc: temperatura corpului scade, musculatura se relaxeaza, ritmul cardiac se rareste, tensiunea arteriala scade. Abia dupa 2-3 ore ne simtim cu adevarat in forma, o cauza a oboselii de dimineata constituind-o si somnul inadecvat. Oboseala depinde de activitatile de peste zi, principala sursa fiind stresul generat de serviciu, transport, zgomot. Lipsa de somn nu este considerata a fi insa un factor de risc, iar odihnei nu i se acorda prioritate in fata activitatilor de competitie. Factorii psihologici au si ei o contributie: relatii tensionate cu cei din jur, concursuri, nopti albe, stres, lipsa poftei de mancare, examene, o cantitate enorma de informatii ce trebuie memorate. In perioade de eforturi intelectuale intense, stresul are doua efecte: pozitiv si negativ. Efectul pozitiv stimuleaza puterea de concentrare. Efectul negativ apare cand nivelul stresului depaseste capacitatea noastra de a-l stapani, memorarea si invatarea fiind perturbate.

Cum luptam cu oboseala si stresul?
- Bea la micul dejun ceai sau un pahar cu suc de portocale. 
- Incearca sa te relaxezi si in timpul zilei, inchizand ochii zece minute si golindu-ti mintea. 
- Seara, fa-ti un dus cald si intinde-te zece minute.
- Nu abuza de cafea si dulciuri. Consumate in cantitati mici, acestea au, intr-adevar, un efect energizant, altfel au efect nociv. 
- Daca esti obosita sau stresata tot timpul, adopta un ritm de somn regulat si nu te culca mai tarziu de ora 23:30. 
- In week-end ar trebui sa te trezesti si sa te culci la aceleasi ore ca in zilele saptamanii. 
- Nu uita de activitatile intelectuale: citeste, mergi la teatru sau cinema. 
- Nu demara prea energic in nesuferita zi de luni si amana pentru marti intalnirile importante, care te-ar suprasolicita intelectual.



Citește și:
6 lucruri pe care nu ar trebui să le facă părinţii divorţaţi
Lasă grijile profesionale la uşă!
Exclusiv Online - 05.04.2006
Citește pe descopera.ro
MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât s-a spus iniţial - cel mai amplu studiu de până acum MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât s-a spus iniţial - cel mai...
De ce SUEDIA nu a închis şcolile şi restaurantele în contextul COVID-19 De ce SUEDIA nu a închis şcolile şi restaurantele în contextul COVID-19
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă anxietăţii coronavirusului Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
Acest șofer i-a lăsat MASCA pe polițiști. Ideea GENIALĂ pe care a avut-o pentru a scăpa de control - VIDEO Acest șofer i-a lăsat MASCA pe polițiști....
Este OFICIAL! Vestea de ultimă oră de...
Nu este păcăleală de 1 aprilie: Dacia...
Descopera.ro
O nouă METODĂ de avertizare privind TRANSMITEREA coronavirusului, detectată de cercetători olandezi O nouă METODĂ de avertizare privind TRANSMITEREA...
MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât...
PARODIA momentului despre CORONAVIRUS -...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .