Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Fii in forma fara stres si oboseala

Fii in forma fara stres si oboseala Fii in forma fara stres si oboseala

Oboseala si somnolenta sunt rezultatul perpetuarii starii de veghe in perioadele programate biologic pentru somn, al insomniilor prelungite si al reducerii sistematice a orelor de somn. Se stie ca aceste situatii duc la scaderea nivelului de performanta. Chiar si diminuarea moderata a duratei somnului pe perioade scurte de timp se acumuleaza si se manifesta printr-o tendinta irezistibila de a adormi in timpul unor situatii neadecvate sau cu potential de periculozitate, cum este sofatul, de exemplu. De asemenea, turele de noapte si orele de munca, ce restrang durata somnului, sunt implicate in producerea stresului si, ca atare, in scaderea sigurantei la locul de munca.

Cauzele stresului
Deseori ne simtim obositi chiar de la trezire. Specialistii afirma ca este normal, deoarece, in cursul noptii, functiile organice incetinesc: temperatura corpului scade, musculatura se relaxeaza, ritmul cardiac se rareste, tensiunea arteriala scade. Abia dupa 2-3 ore ne simtim cu adevarat in forma, o cauza a oboselii de dimineata constituind-o si somnul inadecvat. Oboseala depinde de activitatile de peste zi, principala sursa fiind stresul generat de serviciu, transport, zgomot. Lipsa de somn nu este considerata a fi insa un factor de risc, iar odihnei nu i se acorda prioritate in fata activitatilor de competitie. Factorii psihologici au si ei o contributie: relatii tensionate cu cei din jur, concursuri, nopti albe, stres, lipsa poftei de mancare, examene, o cantitate enorma de informatii ce trebuie memorate. In perioade de eforturi intelectuale intense, stresul are doua efecte: pozitiv si negativ. Efectul pozitiv stimuleaza puterea de concentrare. Efectul negativ apare cand nivelul stresului depaseste capacitatea noastra de a-l stapani, memorarea si invatarea fiind perturbate.

Cum luptam cu oboseala si stresul?
- Bea la micul dejun ceai sau un pahar cu suc de portocale. 
- Incearca sa te relaxezi si in timpul zilei, inchizand ochii zece minute si golindu-ti mintea. 
- Seara, fa-ti un dus cald si intinde-te zece minute.
- Nu abuza de cafea si dulciuri. Consumate in cantitati mici, acestea au, intr-adevar, un efect energizant, altfel au efect nociv. 
- Daca esti obosita sau stresata tot timpul, adopta un ritm de somn regulat si nu te culca mai tarziu de ora 23:30. 
- In week-end ar trebui sa te trezesti si sa te culci la aceleasi ore ca in zilele saptamanii. 
- Nu uita de activitatile intelectuale: citeste, mergi la teatru sau cinema. 
- Nu demara prea energic in nesuferita zi de luni si amana pentru marti intalnirile importante, care te-ar suprasolicita intelectual.

Citește și:
6 lucruri pe care nu ar trebui să le facă părinţii divorţaţi
Lasă grijile profesionale la uşă!


Exclusiv Online - 05.04.2006
Citește pe descopera.ro
MASACRUL pe care autorităţile române îl ţin la secret. Zeci de mii de români au fost UCIŞI atunci de ruşi MASACRUL pe care autorităţile române îl ţin la secret. Zeci de mii...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios,...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

Zf.ro
SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă o casieră de la Kaufland SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă...
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
BusinessMagazin.ro
Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE în România Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE...
Telekom a RUPT contractul cu Orange. Mutare...
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Descopera.ro
O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă într-o peşteră din România. Răspunde şi la marea întrebare: „Din cine ne TRAGEM?” - VIDEO O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Mediafax.ro
Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2, plasată cu succes pe asteroidul Ryugu. Specialiştii caută indicii despre originea vieţii pe Pământ Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2,...
Paznicii unui supermarket din Capitală,...
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
Gandul.info
Încă un accident LIVE PE FACEBOOK. Ciocnire frontală după ce şoferul care transmitea în direct intră PE CONTRASENS. Vezi imaginile impactului Încă un accident LIVE PE FACEBOOK. Ciocnire...
Pensii, salarii, spitale, autostrăzi, bunăstare...
1 trilion de dolari pentru MONTANA. Mii...
ProSport.ro
Serena Williams se laudă cu o transformare incredibilă! FOTO: Ajunsese la 90 de kilograme, dar tocmai i-a şocat pe toţi: "Acum sunt frumoasă şi puternică!" Serena Williams se laudă cu o transformare...
BREAKING NEWS: Un român, "asasin plătit"...
FOTO | Este incredibil ce a putut să-i...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG S10 are cameră mai bună decât telefoanele sale de top! LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG...
GALAXY S10: cât costă şi de unde îl...
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
Un bărbat ameninţă că îşi va da soţia în judecată după ce aceasta a dezvăluit online cel mai mare secret al său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.