Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Fii in forma fara stres si oboseala

Fii in forma fara stres si oboseala Fii in forma fara stres si oboseala

Oboseala si somnolenta sunt rezultatul perpetuarii starii de veghe in perioadele programate biologic pentru somn, al insomniilor prelungite si al reducerii sistematice a orelor de somn. Se stie ca aceste situatii duc la scaderea nivelului de performanta. Chiar si diminuarea moderata a duratei somnului pe perioade scurte de timp se acumuleaza si se manifesta printr-o tendinta irezistibila de a adormi in timpul unor situatii neadecvate sau cu potential de periculozitate, cum este sofatul, de exemplu. De asemenea, turele de noapte si orele de munca, ce restrang durata somnului, sunt implicate in producerea stresului si, ca atare, in scaderea sigurantei la locul de munca.

Cauzele stresului
Deseori ne simtim obositi chiar de la trezire. Specialistii afirma ca este normal, deoarece, in cursul noptii, functiile organice incetinesc: temperatura corpului scade, musculatura se relaxeaza, ritmul cardiac se rareste, tensiunea arteriala scade. Abia dupa 2-3 ore ne simtim cu adevarat in forma, o cauza a oboselii de dimineata constituind-o si somnul inadecvat. Oboseala depinde de activitatile de peste zi, principala sursa fiind stresul generat de serviciu, transport, zgomot. Lipsa de somn nu este considerata a fi insa un factor de risc, iar odihnei nu i se acorda prioritate in fata activitatilor de competitie. Factorii psihologici au si ei o contributie: relatii tensionate cu cei din jur, concursuri, nopti albe, stres, lipsa poftei de mancare, examene, o cantitate enorma de informatii ce trebuie memorate. In perioade de eforturi intelectuale intense, stresul are doua efecte: pozitiv si negativ. Efectul pozitiv stimuleaza puterea de concentrare. Efectul negativ apare cand nivelul stresului depaseste capacitatea noastra de a-l stapani, memorarea si invatarea fiind perturbate.

Cum luptam cu oboseala si stresul?
- Bea la micul dejun ceai sau un pahar cu suc de portocale. 
- Incearca sa te relaxezi si in timpul zilei, inchizand ochii zece minute si golindu-ti mintea. 
- Seara, fa-ti un dus cald si intinde-te zece minute.
- Nu abuza de cafea si dulciuri. Consumate in cantitati mici, acestea au, intr-adevar, un efect energizant, altfel au efect nociv. 
- Daca esti obosita sau stresata tot timpul, adopta un ritm de somn regulat si nu te culca mai tarziu de ora 23:30. 
- In week-end ar trebui sa te trezesti si sa te culci la aceleasi ore ca in zilele saptamanii. 
- Nu uita de activitatile intelectuale: citeste, mergi la teatru sau cinema. 
- Nu demara prea energic in nesuferita zi de luni si amana pentru marti intalnirile importante, care te-ar suprasolicita intelectual.

CITESTE PE EVZ.RO: Dezvăluiri EVZ. Interlop celebru, către șefi de...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Descoperirea care schimbă totul despre COVID! Au...


Citește și:
6 lucruri pe care nu ar trebui să le facă părinţii divorţaţi
Lasă grijile profesionale la uşă!
GANDUL.RO: STENOGRAME EXCLUSIVE cu Duduienii: 'Va ieși război!...
EVZ.RO: Dezvăluiri EVZ. Interlop celebru, către șefi de...
CAPITAL.RO: Descoperirea care schimbă totul despre COVID! Au...
IMPACT.RO: Bianca Drăgușanu, înainte și după. Cum s-a transformat...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Moartea Reginei Everestului și a fiului ei
Exclusiv Online - 05.04.2006
Acad. Ovidiu Bojor: Cel mai bun ceai împotriva insomniei. E cel mai blând sedativ Doctorulzilei.ro Acad. Ovidiu Bojor: Cel mai bun ceai împotriva insomniei. E cel mai blând...
Germania a decis! 25.000 de euro amendă pentru români Infoactual.ro Germania a decis! 25.000 de euro amendă pentru români
Dragostea și pasiunea pentru necuvântătoare nu are limite. Cine este sportiva care are 27 de animale de companie Animalzoo.ro Dragostea și pasiunea pentru necuvântătoare nu are limite. Cine este...
Ficatul tău va spune mulțumesc pentru următoarele alimente Substantial.ro Ficatul tău va spune mulțumesc pentru următoarele alimente
STENOGRAME EXCLUSIVE cu Duduienii: 'Va ieși război!  Îi tai limba lu` Salam, să ajung mort la copiii mei…' Gandul.ro STENOGRAME EXCLUSIVE cu Duduienii: 'Va ieși război! Îi tai limba lu`...
Efectele neștiute ale perelor! Sunt un adevărat medicament. Ce afecțiuni tratează VoxBiz.ro Efectele neștiute ale perelor! Sunt un adevărat medicament. Ce afecțiuni...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

Gandul.ro
STENOGRAME EXCLUSIVE cu Duduienii: 'Va ieși război!  Îi tai limba lu` Salam, să ajung mort la copiii mei…' STENOGRAME EXCLUSIVE cu Duduienii: 'Va ieși...
Medic de la morga din București: 'Decedații...
Dublu record tragic în România! Cel mai...
ApropoTv.ro
Discursul regizorului Cristi Puiu de la TIFF a încins spiritele în spaţiul public Discursul regizorului Cristi Puiu de la...
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Go4it.ro
A pus un selfie pe internet, dar nu a fost atentă la reflexia de la fereastră. L-a șters urgent... A pus un selfie pe internet, dar nu a fost...
Ai 20 de lei? Dacă da, această vedetă...
Povestea puțin știută a WD-40, substanța...
ProMotor.ro
Cu cât se devalorizează Dacia Duster la un an de la achiziție? Este surprinzător! Cu cât se devalorizează Dacia Duster la...
Mașini RULATE care te lasă în drum cel...
Pe AUTOVIT se vine o SUPER-MAȘINA: ideală...
Descopera.ro
„FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele lui Vladimir Putin. Una dintre ele a TESTAT pe ea vaccinul împotriva coronavirusului „FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele...
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru...
ULTIMA ORĂ
A pus un selfie pe internet, dar nu a fost atentă la reflexia de la fereastră. L-a șters urgent...

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .