Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Depresia după Sărbători – de ce apare, cum o tratăm?

foto shutterstock / Depresia după Sărbători – de ce apare, cum o tratăm? foto shutterstock / Depresia după Sărbători – de ce apare, cum o tratăm?

S-a demonstrat ştiinţific că depresia după Sărbători afectează o mare parte a populaţiei, este un fenomen normal şi există şi modalităţi de a o depăşi.
Crăciunul a trecut, la fel şi Anul Nou, motivele de a sărbători se împuţinează, iar prima sărbătoare în viitorul apropiat – Ziua îndrăgostiţilor - este destul de departe.


De ce spunem că este normală depresia după Sărbători? În primul rând din motive fizice: până şi starea de bine, de bucurie, de fericire poate duce la extenuare şi oboseală.
În al doilea rând, mesele festive cu variate preparate şi consum de alcool (chiar dacă moderat) au suprasolicitat sistemul digestiv, iar modificarea programului de somn a afectat refacerea de peste noapte a sistemului neuronal.

Apoi, starea de agitaţie din ultimele săptămâni, care a ţinut organismul în priză a lăsat şi ea urme. Nu mai există motive prea multe de mobilizare fizică şi psihică, în afară de rutina mersului la serviciu şi obişnuitele activităţi domestice.
Nu mai decorăm casa, nu mai căutăm cadouri, nu mai aşteptăm musafiri, cu alte cuvinte stresul benefic al Sărbătorilor nu mai există. Există doar vremea rece şi zilele mai scurte, iar expunerea insuficientă la lumina naturală poate cauza accese de tristeţe.

Ce e de făcut?

  • Primul pas ar fi integrarea treptată în activităţile zilnice. Nimeni nu cere motoarele turate la maxim în prima zi de mers la job după Sărbători. Luaţi activităţile de serviciu pas cu pas, începând cu cele mai puţin solicitante, cel puţin până vă intraţi în ritm.
  • Nu vă grăbiţi cu despodobirea bradului. În fond, în anul care tocmai s-a încheiat aţi aşteptat luni în şir această perioadă, nimic nu vă împiedică să o prelungiţi.
  • Ajustaţi digestia cu alimente mai uşoare, multe legume, fibre, peşte, seminţe, nuci, alune, caju – toate au cantităţi mari în complexul de vitamine B, necesară funcţionării creierului. Nu uitaţi de hidratare, chiar dacă e iarnă.
  • Faceţi acte de bunăvoinţă. Ştim, de Crăciun aţi fost mai buni, dar e important pentru voi în primul rând, să păstraţi această atitudine. Primeşti ceea ce dăruieşti nu este doar un principiu din religiile lumii, ci un adevăr demonstrat ştiinţific: starea de bine a celor din jur ne influenţează semnificativ.
  • Chiar dacă e frig afară, dacă starea de sănătate vă permite, ieşiţi la aer. O variantă poate fi parcurgerea pe jos a două staţii până la muncă. Sau până acasă. Iarna, nivelul de vitamina D din organism scade, din pricina expunerii insuficiente la lumina naturală, ceea ce duce la stări de tristeţe.
  • Respiraţi. Asiguraţi-vă că aveţi un moment al zilei (de preferat dimineaţa) în care staţi câteva minute în linişte, concentrându-vă doar pe actul respiraţiei.

Comunicarea este cheia

Discutaţi cu apropiaţii despre cum vă simţiţi şi veţi descoperi că nu sunteţi singura persoană afectată. Tulburarea afectivă sezonieră este mai comună decât aţi crede.
Un alt mod de a vă ajuta este planificarea. Sunteţi la început de an, este cel mai bun moment de a face planuri – de la a vă propune să beţi o cafea cu cineva cu care nu aţi mai vorbit demult, până la reorganizarea proiectelor profesionale.
Şi nu în ultimul rând, deşi de-abia s-a încheiat sezonul, viitorul Crăciun nu chiar atât de departe precum pare.

 

 



Citește și:
GANDUL.RO: ULTIMA ORĂ Ce implică cea de-a treia etapă de relaxare
EVZ.RO: Bomba lansată despre Meghan! În decembrie se va...
CAPITAL.RO: A apărut o nouă poză cu Orban! Cum a fost surprins...
IMPACT.RO: Cine este și cum arată primul soț al Andreei Marin....
EVENIMENTULISTORIC.RO: Cuza-Vodă zugrăvit de un călător englez: „Fără...
Exclusiv Online - 06.01.2020
Vinul  roșu, ”medicamentul” natural care ține cancerul și bătrânețea la distanță Doctorulzilei.ro Vinul roșu, ”medicamentul” natural care ține cancerul și bătrânețea...
Horoscop, sâmbătă, 6 iunie. „Se resimt efectele Lunii Pline în Săgetător” Infoactual.ro Horoscop, sâmbătă, 6 iunie. „Se resimt efectele Lunii Pline în Săgetător”
Un om important din stat a făcut anunțul: Poliția animalelor devine… Animalzoo.ro Un om important din stat a făcut anunțul: Poliția animalelor devine…
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

Gandul.ro
ULTIMA ORĂ Ce implică cea de-a treia etapă de relaxare ULTIMA ORĂ Ce implică cea de-a treia etapă...
Orban, surprins în Centrul Vechi: "Merg...
Cum va trebui de-acum să purtăm măștile,...
Go4it.ro
A mers la spital cu dureri mari. La radiografie, medicul a rămas perplex A mers la spital cu dureri mari. La radiografie,...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Aceasta este amanta perfectă, spun bărbații...
ProMotor.ro
Acestea sunt cele mai bune mașini second-hand pe care le poți cumpăra. Nu se strică orice-ai face! Acestea sunt cele mai bune mașini second-hand...
Dacia Sandero III, în testele finale pe...
Este incredibil cât au ajuns să coste...
Descopera.ro
Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o lume CENZURATĂ Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o...
Momentul ȘOCANT în care un sat întreg...
O țestoasă GIGANT a făcut SPECTACOL pe...
ULTIMA ORĂ
A mers la spital cu dureri mari. La radiografie, medicul a rămas perplex

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .