Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Depresia după Sărbători – de ce apare, cum o tratăm?

foto shutterstock / Depresia după Sărbători – de ce apare, cum o tratăm? foto shutterstock / Depresia după Sărbători – de ce apare, cum o tratăm?

S-a demonstrat ştiinţific că depresia după Sărbători afectează o mare parte a populaţiei, este un fenomen normal şi există şi modalităţi de a o depăşi.
Crăciunul a trecut, la fel şi Anul Nou, motivele de a sărbători se împuţinează, iar prima sărbătoare în viitorul apropiat – Ziua îndrăgostiţilor - este destul de departe.


De ce spunem că este normală depresia după Sărbători? În primul rând din motive fizice: până şi starea de bine, de bucurie, de fericire poate duce la extenuare şi oboseală.
În al doilea rând, mesele festive cu variate preparate şi consum de alcool (chiar dacă moderat) au suprasolicitat sistemul digestiv, iar modificarea programului de somn a afectat refacerea de peste noapte a sistemului neuronal.

Apoi, starea de agitaţie din ultimele săptămâni, care a ţinut organismul în priză a lăsat şi ea urme. Nu mai există motive prea multe de mobilizare fizică şi psihică, în afară de rutina mersului la serviciu şi obişnuitele activităţi domestice.
Nu mai decorăm casa, nu mai căutăm cadouri, nu mai aşteptăm musafiri, cu alte cuvinte stresul benefic al Sărbătorilor nu mai există. Există doar vremea rece şi zilele mai scurte, iar expunerea insuficientă la lumina naturală poate cauza accese de tristeţe.

Ce e de făcut?

  • Primul pas ar fi integrarea treptată în activităţile zilnice. Nimeni nu cere motoarele turate la maxim în prima zi de mers la job după Sărbători. Luaţi activităţile de serviciu pas cu pas, începând cu cele mai puţin solicitante, cel puţin până vă intraţi în ritm.
  • Nu vă grăbiţi cu despodobirea bradului. În fond, în anul care tocmai s-a încheiat aţi aşteptat luni în şir această perioadă, nimic nu vă împiedică să o prelungiţi.
  • Ajustaţi digestia cu alimente mai uşoare, multe legume, fibre, peşte, seminţe, nuci, alune, caju – toate au cantităţi mari în complexul de vitamine B, necesară funcţionării creierului. Nu uitaţi de hidratare, chiar dacă e iarnă.
  • Faceţi acte de bunăvoinţă. Ştim, de Crăciun aţi fost mai buni, dar e important pentru voi în primul rând, să păstraţi această atitudine. Primeşti ceea ce dăruieşti nu este doar un principiu din religiile lumii, ci un adevăr demonstrat ştiinţific: starea de bine a celor din jur ne influenţează semnificativ.
  • Chiar dacă e frig afară, dacă starea de sănătate vă permite, ieşiţi la aer. O variantă poate fi parcurgerea pe jos a două staţii până la muncă. Sau până acasă. Iarna, nivelul de vitamina D din organism scade, din pricina expunerii insuficiente la lumina naturală, ceea ce duce la stări de tristeţe.
  • Respiraţi. Asiguraţi-vă că aveţi un moment al zilei (de preferat dimineaţa) în care staţi câteva minute în linişte, concentrându-vă doar pe actul respiraţiei.

Comunicarea este cheia

Discutaţi cu apropiaţii despre cum vă simţiţi şi veţi descoperi că nu sunteţi singura persoană afectată. Tulburarea afectivă sezonieră este mai comună decât aţi crede.
Un alt mod de a vă ajuta este planificarea. Sunteţi la început de an, este cel mai bun moment de a face planuri – de la a vă propune să beţi o cafea cu cineva cu care nu aţi mai vorbit demult, până la reorganizarea proiectelor profesionale.
Şi nu în ultimul rând, deşi de-abia s-a încheiat sezonul, viitorul Crăciun nu chiar atât de departe precum pare.

 

 



Exclusiv Online - 06.01.2020
Citește pe descopera.ro
Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor care revoluţionează tehnologia - VIDEO Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor...
VIDEO - Ce se întâmplă cu CORPUL tău dacă mănânci carne de liliac. Anunţul oamenilor de ştiinţă VIDEO - Ce se întâmplă cu CORPUL tău dacă mănânci carne de liliac....
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

Zf.ro
Produsul tradiţional românesc care i-a dat gata pe străini. Este apreciat în marile capitale europene Produsul tradiţional românesc care i-a...
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
BusinessMagazin.ro
Încă o fabrică din România îşi închide porţile şi lasă sute de angajaţi fără loc de muncă. Aceasta era la un moment dat un adevărat furnicar, unde lucrau peste 1.000 de persoane Încă o fabrică din România îşi închide...
DEZASTRU TOTAL într-o fermă de păsări...
Cine este cea mai puternică româncă din...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Veste de ultimă oră pentru cei care vor să-şi cumpere o maşină nouă. Ce se întâmplă cu programul „Rabla” Veste de ultimă oră pentru cei care vor...
AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul...
Amendă ASTRONOMICĂ pentru părinţii care...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat de ce albeşte părul atunci când suntem stresaţi şi cum să ne ferim Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat...
Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
ProMotor.ro
E vremea să dăm o tură cu ROXANA „Campioana” ! Românca apare într-un pictorial „la limita de jos” E vremea să dăm o tură cu ROXANA „Campioana”...
Prea RAPID pentru stradă! Un super-SUV...
Cât costă în România noul RENAULT CAPTUR?...
Descopera.ro
Oraşul DESFRÂULUI! Arhiepiscopul era şeful prostituatelor, iar frumoasa Ana le învăţa cum să FACĂ sex ca o adevărată femeie Oraşul DESFRÂULUI! Arhiepiscopul era şeful...
După 30 de ANI de stat într-o pungă,...
Este descoperirea SECOLULUI? Marele MISTER...
ULTIMA ORĂ
Ultimul mesaj postat de Kobe Byrant înainte să moară

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.