Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Tehnicile de respiraţie controlată reduc depresia şi crizele de anxietate

 

Respiraţia controlată este o tehnică în 3 timpi, care s-a dovedit de ajutor în tratarea episoadelor depresive şi anxietate. Tehnica presupune inhalarea aerului pentru 4 secunde, oprirea respiraţiei timp de 7 secunde şi exhalarea aerului pentru 8 secunde.

Înainte de a începe, se recomandă o poziţie confortabilă, ferită de surse de zgomot puternic.Ţineţi spatele şi capul drepte, iar limba în spatele dinţilor de sus.
Goliţi complet aerul din plămâni i inspiraţi încet pe nas, timp de 4 secunde.Număraţi timp de 7 secunde, pentru a va ţine respiraţia. Expiraţi tot aerul din plămâni pe gură, timp de 8 secunde.


Repetaţi respiraţia controlată de 4 ori. Specialiştii recomandă practicarea acestui exerciţiu de două ori pe zi.Acest tip de respiraţie întăreşte activitatea diafragmei, a sistemului respirator şi circulator. De asemenea, s-au constat ameliorări în cazul persoanelor care suferă de astm, oboseală cronică , hipertensiune.
Respiraţia controlată ajută în calmarea stărilor de furie, atacuri de panică, reduce stresul şi ameliorează simptomele migrenelor.
Pentru mai multe informaţii despre tehnici de relaxare, intraţi pe www.csid.ro
sursa foto: 123rf.com

 

 

Citește și:
Respiraţia corectă pe nas INTERVIU cu medicul Ela Bănică
Pilates - cum se respiră corect ?
Uită de tristeţe! Iată cum poţi alunga energiile negative cu doar 30 de minute pe zi


×

Gandul.ro
HARTA INTERACTIVĂ a cazurilor de coronavirus din România, dar și situația LIVE la nivel global (VIDEO) HARTA INTERACTIVĂ a cazurilor de coronavirus...
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
ApropoTv.ro
Celebrităţi testate pozitiv cu noul coronavirus Celebrităţi testate pozitiv cu noul coronavirus
Cum să faci faţă singurătăţii în...
Psihologia pierderii locului de muncă în...
ProMotor.ro
Cu ce MAȘINĂ s-a întors un român din ANGLIA? Descoperire ULUITOARE a polițiștilor de frontieră din SUCEAVA Cu ce MAȘINĂ s-a întors un român din...
TIPA a alimentat cu benzină și a vrut...
Cum mută MOLDOVENII un SUV Mercedes? Martorii...
Descopera.ro
TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o dată - VIDEO TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui...
REGULA celor 6 secunde care REDUCE masiv...
Descoperirea SECOLULUI în România, după...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .