Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Scapă ACUM de durerile menstruale!

Acea perioadă a lunii nu trebuie să mai fie un stres pentru tine. Starea de bine este o condiţie pe care o dorim zilnic, cu atât mai mult atunci când ne confruntăm lunar cu perioada ciclului menstrual. Trebuie să ştii că este foarte uşor să elimini disconfortul creat de aceste dureri dacă efectuezi zilnic cel puţin 10-15 minute de exerciţii fizice simple. Iată ce ne recomandă Florentina Opriş în cartea sa "Sport, dietă şi vedete".

Mişcarea efectuată înaintea acestei perioade şi chiar în timpul durerilor menstruale are rol, dacă vrei, analgezic, prin eliberarea de endorfine care se produce, de asemenea, prin mărirea fluxului sanguin la nivelul zonei abdomenului. Exerciţiile de respiraţie te ajută să oxigenezi ţesuturile şi în acest fel să relaxezi organismul. Fereşte-te de starea de stres şi de tensiune în această perioadă deoarece amplifică durerile.

Alimentaţia este bine să fie săracă în produse de patiserie, mezeluri şi carne. Consumă, în schimb, fructe, în special cele care conţin magneziu (salată verde, banane, fasole, orez, linte, ovăz, quinoa, spanac, pâine din făină integrală etc.), şi ceai de scorţişoară, ghimbir, mentă pentru efectul lor calmant, antiinflamator şi analgezic.

Iată programul de mişcare pe care este bine să îl faci zilnic şi cu atât mai mult în perioada de dureri menstruale:

  • începe cu mers pe loc în timp ce execuţi exerciţii de respiraţie cu mişcări de braţe (fă acest exerciţiu timp de 5 minute);
     
  • aşează-te pe canapea cu spatele sprijinit, trage genunchii la piept, prinde-i cu braţele şi menţine-i în această poziţie, ghemuit, cel puţin 6-7 secunde, apoi revino la poziţia iniţială şi repetă de 7 ori lent;
     
  • aşează-te pe covor pe spate, cu genunchii îndoiţi şi talpa sprijinită pe covor; din această poziţie împinge bazinul înspre tavan, menţine 2-3 secunde, relaxează, revino lent la poziţia iniţială şi repetă de 6-7 ori lent;
     
  • din poziţia pisică, sprijin pe palme şi genunchi, arcuieşte spatele, adu bărbia în piept, menţine 3-4 secunde şi relaxează, apoi repetă de şapte ori;
     
  • încheie acest program cu exerciţii de respiraţie - din stând turceşte pe covor, aşază braţele pe genunchi, stai relaxată şi execută respiraţii ample şi lente. Inspiră lent în zona abdomenului, continuă cu zona toracelui şi expiră lent.


Citește și:
Menstruaţii abundente, dureri la penetrare şi infertilitate
Ce să mănânci ca să scapi de durerile menstruale
Tu ce stii despre durerile menstruale?
GANDUL.RO: Cât câștigă un polițist local care păzește...
EVZ.RO: Dosarul Margherita, mărturie de ultimă oră! Uitaţi...
CAPITAL.RO: Klaus Iohannis, mesajul zilei! Anunțul făcut chiar...
Exclusiv Online - 12.12.2013 Sursă foto: Shutterstock
Simptome care îți salvează viața. Cum îți dai seama că ai pancreasul inflamat Doctorulzilei.ro Simptome care îți salvează viața. Cum îți dai seama că ai pancreasul...
Secretul lui Naomi Campbell. O face doar o dată pe zi, la 50 de ani! Infoactual.ro Secretul lui Naomi Campbell. O face doar o dată pe zi, la 50 de ani!
Adevărul despre virusul ucigaș. Expert: ”E ceva de domeniul SF” Animalzoo.ro Adevărul despre virusul ucigaș. Expert: ”E ceva de domeniul SF”
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

Gandul.ro
Cât câștigă un polițist local care păzește un parc! Suma e fabuloasă! Cât câștigă un polițist local care...
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
Se întâmplă după 1 iunie! Ce pățesc...
Go4it.ro
Nepoata unui milionar a mers la duș. A găsit ceva de infarct și a chemat poliția Nepoata unui milionar a mers la duș. A...
SUV-ul ei a luat-o razna. La diagnoză,...
Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după...
ProMotor.ro
RUSOAICELE folosesc această metodă pentru a obține benzină GRATIS - VIDEO viral RUSOAICELE folosesc această metodă pentru...
Povestea INCREDIBILĂ a mecanicului auto...
Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite...
Descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 30 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
ULTIMA ORĂ
Nepoata unui milionar a mers la duș. A găsit ceva de infarct și a chemat poliția

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .