Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Scapă ACUM de durerile menstruale!

Acea perioadă a lunii nu trebuie să mai fie un stres pentru tine. Starea de bine este o condiţie pe care o dorim zilnic, cu atât mai mult atunci când ne confruntăm lunar cu perioada ciclului menstrual. Trebuie să ştii că este foarte uşor să elimini disconfortul creat de aceste dureri dacă efectuezi zilnic cel puţin 10-15 minute de exerciţii fizice simple. Iată ce ne recomandă Florentina Opriş în cartea sa "Sport, dietă şi vedete".

Mişcarea efectuată înaintea acestei perioade şi chiar în timpul durerilor menstruale are rol, dacă vrei, analgezic, prin eliberarea de endorfine care se produce, de asemenea, prin mărirea fluxului sanguin la nivelul zonei abdomenului. Exerciţiile de respiraţie te ajută să oxigenezi ţesuturile şi în acest fel să relaxezi organismul. Fereşte-te de starea de stres şi de tensiune în această perioadă deoarece amplifică durerile.

Alimentaţia este bine să fie săracă în produse de patiserie, mezeluri şi carne. Consumă, în schimb, fructe, în special cele care conţin magneziu (salată verde, banane, fasole, orez, linte, ovăz, quinoa, spanac, pâine din făină integrală etc.), şi ceai de scorţişoară, ghimbir, mentă pentru efectul lor calmant, antiinflamator şi analgezic.

Iată programul de mişcare pe care este bine să îl faci zilnic şi cu atât mai mult în perioada de dureri menstruale:

  • începe cu mers pe loc în timp ce execuţi exerciţii de respiraţie cu mişcări de braţe (fă acest exerciţiu timp de 5 minute);
     
  • aşează-te pe canapea cu spatele sprijinit, trage genunchii la piept, prinde-i cu braţele şi menţine-i în această poziţie, ghemuit, cel puţin 6-7 secunde, apoi revino la poziţia iniţială şi repetă de 7 ori lent;
     
  • aşează-te pe covor pe spate, cu genunchii îndoiţi şi talpa sprijinită pe covor; din această poziţie împinge bazinul înspre tavan, menţine 2-3 secunde, relaxează, revino lent la poziţia iniţială şi repetă de 6-7 ori lent;
     
  • din poziţia pisică, sprijin pe palme şi genunchi, arcuieşte spatele, adu bărbia în piept, menţine 3-4 secunde şi relaxează, apoi repetă de şapte ori;
     
  • încheie acest program cu exerciţii de respiraţie - din stând turceşte pe covor, aşază braţele pe genunchi, stai relaxată şi execută respiraţii ample şi lente. Inspiră lent în zona abdomenului, continuă cu zona toracelui şi expiră lent.


Citește și:
Menstruaţii abundente, dureri la penetrare şi infertilitate
Ce să mănânci ca să scapi de durerile menstruale
Tu ce stii despre durerile menstruale?
Exclusiv Online - 12.12.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
ALARMANT! Ceasul Apocalipsei a ajuns la 100 de secunde de miezul nopţii. SFÂRŞITUL lumii, mult mai aproape ALARMANT! Ceasul Apocalipsei a ajuns la 100 de secunde de miezul nopţii....
Aceştia să fie EXTRATEREŞTRII de pe Planeta 9? Dovezi ale existenţei unei LUMI rebele în Sistemul nostru Solar, descoperite acum Aceştia să fie EXTRATEREŞTRII de pe Planeta 9? Dovezi ale existenţei...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile prin smartphone-uri. Sunt plătiţi cu 12 dolari pe oră şi notează fiecare cuvânt pe laptopurile lor Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile...
1 din 100 de oameni sunt psihopaţi. Te...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Amendă ASTRONOMICĂ pentru părinţii care refuză vaccinarea. Legea ar putea intra în vigoare din februarie Amendă ASTRONOMICĂ pentru părinţii care...
Imagini INTERZISE din Wuhan: Cadavrele zac...
Cumpănaşu arată o scrisoare trimisă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Cât costă acum primul iPhone din 2007? Poate să ajungă la un preţ mai mare decât o maşină nouă Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
Satelit de telecomunicaţii, în pericol...
ProMotor.ro
Direcția ANTIDROG a vândut un SUV confiscat, însă cu el a vândut și un „pachet surpriză” Direcția ANTIDROG a vândut un SUV confiscat,...
Femeile declară: astea sunt „poziţiile...
I-au furat roțile înainte să fie lansată....
Descopera.ro
Este descoperirea SECOLULUI? Marele MISTER al ieşirii Pământului din celebra Epocă de Gheaţă a fost în sfârşit ELUCIDAT. „Aşa s-a putut dezgheţa Terra” Este descoperirea SECOLULUI? Marele MISTER...
Ce a făcut acest BĂRBAT pentru a-şi creşte...
Ce s-a întâmplat cu corpul unei FEMEI...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.