Trezitul la ora 5 dimineața nu îți face automat creierul mai productiv. Un neurolog demontează unul dintre cele mai populare mituri

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

De ani buni, ideea că persoanele care se trezesc la ora 5 dimineața sunt mai productive a fost promovată intens în cărți de dezvoltare personală și pe rețelele sociale. Însă, potrivit neurologului și cercetătorului în domeniul somnului Rachel Barr, această convingere nu este susținută de dovezi solide și nu se aplică tuturor. 

Specialista explică faptul că performanța creierului depinde mai degrabă de ritmul biologic al fiecărei persoane decât de ora fixă la care sună alarma.

Productivitatea este influențată de ceasul biologic

Organismul funcționează după un ritm circadian, un „ceas intern” care reglează somnul, starea de alertă, foamea și nivelul de energie pe parcursul zilei.

Recomandări

De ce recomandă dr. Mihail trezitul la ora 5 dimineața? Beneficiile surprinzătoare ale acestui obicei

3 motive să te trezeşti dimineaţa devreme

Potrivit lui Rachel Barr, acest ritm este influențat în mare măsură de genetică. Astfel, unele persoane sunt în mod natural mai active dimineața, în timp ce altele dau randament maxim după-amiaza sau seara.

Nu toată lumea este făcută să se trezească devreme

Persoanele cu un cronotip de „pasăre de noapte” nu devin automat mai productive dacă își impun un program cu trezire la ora 5.

Din contră, dacă acest obicei le reduce durata somnului, performanțele cognitive pot avea de suferit. Specialista atrage atenția că lipsa somnului afectează concentrarea, memoria și capacitatea de luare a deciziilor.

Somnul REM este esențial pentru creier

Un alt argument invocat de Rachel Barr, potrivit The Times of India, este importanța somnului REM, faza în care creierul procesează emoțiile și consolidează amintirile.

Această etapă a somnului apare mai ales în ultimele ore înainte de trezire. Dacă o persoană își scurtează constant somnul pentru a se trezi foarte devreme, poate pierde o parte importantă din această fază, ceea ce poate afecta funcțiile cognitive și starea emoțională.

Ce contează cu adevărat

În loc să urmărească o oră „ideală” de trezire, specialiștii recomandă ca programul de somn să fie adaptat propriului ritm biologic și să fie cât mai constant.

Un somn suficient și de calitate, alături de un program regulat, este considerat mai important pentru productivitate decât trezitul la 5 dimineața. Pentru unii oameni, această oră poate funcționa foarte bine, însă pentru alții poate însemna doar mai puțin somn și o capacitate redusă de concentrare, anunță Medical Xpress.

FOTO: Shutterstock.