Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Greşeli pe care le faci după antrenament

Un antrenor bun îţi va spune întotdeauna că progresul se face după şedinţa la sală -  atunci muşchii se relaxează şi capătă o formă.

Însă, nu toată lumea ţine cont de acest sfat şi încalcă următoarele 6 reguli, care diminuează şansele de a obţine silueta dorită. Iată care sunt cele mai frecvente greşeli pe care le faci după antrenament şi care îţi sabotează munca.


Te grăbeşti şi sari peste stretching – acest moment este foarte important deoarece are rolul de a readuce ritmul cardiac la limite normale şi de a preveni eventualele accidentări şi febra musculară.

Nu mănânci nimic – alimentele te bagă în priză înainte de sport şi tot ele îţi ajută musculatura să se dezvolte după un antrenament intens. Cea mai indicată masă port-antrenament este formată dintr-o combinaţie de carbohidraţi şi proteine (un iaurt grecesc cu câteva nuci sau afine).

Nu te schimbi de haine – deşi pantalonii şi pantofii sport sunt foarte confortabili, nu face greşeala să nu te schimbi în haine curate. Hainele transpirate (între care şi lenjeria intimă) reţin umezeala şi astfel există riscul crescut de apariţie a infecţiilor fungice, cea mai cunoscută fiind Candida, ale cărei simptome pot deveni inamicii efortului fizic (oboseala, slăbiciunea, dificultatea în concentrare, durerile musculare etc.)

Nu faci duş – pe lângă faptul că vei avea un miros cel puţin neplăcut, săritul peste duşul de după antrenament poate favoriza dezvoltarea bacteriilor pe suprafaţa pielii, ceea ce poate duce la iritaţii şi probleme cu pielea.

Te recompensezi cu o bere – ne pare rău dar băuturile alcoolice nu fac parte din categoria gustărilor sănătoase de după antrenament. Consumul de alcool imediat după efortul fizic încetineşte recuperarea musculară, deshidratează şi creşte riscul de formare a cheagurilor de sânge. Cea mai bună variantă: apa plată, zero calorii, 100% hidratare.

Nu te odihneştisomnul este deosebit de important pentru recuperarea post-antrenament. De ce? Pentru că doar atunci muşchii se detensionează cu adevărat. Prin urmare, după sală, nu pierde noaptea în club ci alege să te relaxezi cu o baie fierbinte, un serial preferat şi un somn odihnitor.

Citește și:
Exerciţii pentru coapse şi şolduri – Uită tot ce ştiai, pune asta în aplicare!
Antrenament la tine acasă – Învaţă să faci mişcare fără să mergi la sală!
Cele mai eficiente exerciţii pentru fese ferme


Exclusiv Online - 22.04.2014 Sursă foto: Hepta
Citește pe descopera.ro
ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei - VIDEO ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei -...
5 selfie-uri realizate cu câteva clipe înainte de MOARTE (Galerie FOTO) 5 selfie-uri realizate cu câteva clipe înainte de MOARTE (Galerie FOTO)
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

În plan sentimental relaţia dumneavoastră de suflet pare să cunoască o stabilizare. Totul pare tihnit şi plăcut. Evenimentele care au loc în luna mai se desfăşoară cu o rapiditate care vă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cine vrea să devină milionar? Fraţii Pavăl, proprietarii Dedeman, dau drumul la jocuri. Toate pariurile sunt pe masă şi oricine are o şansă să se îmbogăţească Cine vrea să devină milionar? Fraţii...
Este OFICIAL! Avem un nou miliardar în...
ATENŢIE! Se schimbă TOTAL regulile pentru...
BusinessMagazin.ro
Cine este românul care a construit cel mai mare LANŢ DE CAFENELE din ţară. Face milioane de euro vânzând cafea de 5 lei Cine este românul care a construit cel...
În sfârşit: După trei decenii omenirea...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această tânără care şi-a chemat un Uber pentru a merge acasă. A fost la un pas să fie răpită: "Avem grijă, e o lume nebună!" FOTO | BOMBĂ chiar în ziua protestului de la Piaţa Victoriei BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
BREAKING NEWS: România, în doliu! A murit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
VIDEO - SITUAŢIE INCREDIBILĂ ÎN TÂRGOVIŞTE. Unui şofer i se refuză accesul în oraş pentru că nu ştie "PAROLA" VIDEO - SITUAŢIE INCREDIBILĂ ÎN TÂRGOVIŞTE....
Un POLIŢIŞT s-a dus la un şofer de autobuz...
REACŢIE INCREDIBILĂ a MAI, după ce poliţista...
Descopera.ro
De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex pentru a avea o căsnicie fericită De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex...
Locul dezmăţului şi al ORGIILOR sexuale....
Descoperirea pe care o aşteptau toţi BĂRBAŢII....
ULTIMA ORĂ
Angajate de la Spitalul Universitar din Capitală, filmate când umilesc pacienţi/ Ministrul Sănătăţii anunţă Comisie de disciplină | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.