Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

De ce e bine să faci sport şi cum scapi de febra musculară

Zilele sunt încă friguroase, se înserează de la ora 17.00, iar lipsa de energie specifică sfârşitului de iarnă ne îndeamnă mai degrabă spre canapeaua din faţa televizorului decât spre terenul de sport. Nu vă lăsaţi prinşi în această capcană! Iarna nu este un motiv de sedentarism.

Dimpotrivă, există o mulţime de motive pentru a face mişcare indiferent de anotimp. Un program de exerciţii fizice, efectuat în mod periodic şi constant, contribuie la întărirea sistemului imunitar, la prevenirea excesului ponderal, la menţinerea tonusului şi a stării de bine.

Pentru a fi în siguranţă în timpul practicării sportului preferat, important este să vă pregătiţi corespunzător, fie că alegeţi să faceţi mişcare în aer liber, fie într-un spaţiu acoperit.

Sportul pune pe fugă stresul, tulburările de somn şi depresia


Câţi dintre noi nu se plâng acum din cauza zilelor mohorâte şi visează deja la vacanţa de vară? Sportul este un remediu eficient contra depresiei de sezon şi un bun relaxant, datorită eliberării de endorfine – faimoşii hormoni care aduc starea de bine. Mişcarea de dimineaţă ne înviorează, alungă gândurile negative şi ne face plinul cu energie pentru întreaga zi.

Cu ajutorul sportului putem scăpa de tulburări ale somnului. Din simplul motiv că suntem motivaţi să ne trezim de dimineaţă pentru a avea timp de antrenament înainte de serviciu sau alte ocupaţii, ceea ce implică o oră rezonabilă de culcare. Iată un ritm de viaţă sănătos!

Pe lângă faptul că ne ajută să scăpăm de caloriile suplimentare, inevitabile în sezonul rece, sportul este un antidot pentru majoritatea suferinţelor omului modern: migrene, dureri de spate sau cervicale, tulburări digestive.

Ce tip de mişcare putem face iarna?

Încercaţi mersul pe jos. Chiar şi o simplă plimbare de o jumătate de oră pe zi este benefică. Ştim, pare banal, dar cu toate acestea prea puţini fac asta iarna. Ieşiţi din casă, chiar dacă e frig, mergeţi 15 minute pe jos şi veţi vedea că vă veţi simţi mai bine. Revigorarea este garantată.

Profitaţi de sezonul sporturilor de iarnă, mergeţi la patinoar, la schi. De acord, nu toată lumea se pricepe, dar puteţi încerca măcar de câteva ori pe sezon.

Cât despre activităţile de la sală, opţiunile sunt numeroase: de la cele individuale – fitness, cardio, mers pe bandă, pe bicicletă, gimnastică medicală, pilates, yoga, până la sporturile de echipă – fotbal, tenis.

Cei care au nevoie de mai multă motivaţie pot alege activităţi plăcute precum dansul, înotul. Iar dacă sunteţi foarte disciplinaţi, puteţi face 30 de minute de mişcare acasă, desigur, după ce aţi învăţat programul de la un specialist.

Cum ne pregătim corespunzător?

Cu toate aceste informaţii legate de antrenamente, jumătate de problemă este rezolvată! Mai rămâne de pus la punct pregătirea corectă în ceea ce priveşte alegerea echipamentului şi prevenirea accidentelor. Deşi sunt relativ costisitoare, merită să investim în costume şi accesorii de calitate specifice fiecărui sport în parte, pentru a asigura confortul şi protecţia necesare.

În caz contrar, după cel mult 30 de minute de activitate în aer liber, frigul sau umezeala îşi va spune cuvântul, iar disconfortul nu va mai permite continuarea antrenamentului. În cazul sporturilor în sală, costumele de calitate permit pielii să respire fără a se produce transpiraţie în exces.

Crioterapia – ajutor rapid şi corect în caz de accidentări

Febra musculară, contuziile, întinderile, precum şi accidentările soldate cu entorse sunt destul de frecvente în cazul practicării unei activităţi sportive. Acestea nu trebuie să ne descurajeze. Dacă ştim să acţionăm corect, consecinţele vor dispărea rapid. Potrivit medicilor, prima măsură de ajutor în astfel de evenimente constă în aplicarea terapiei reci sau crioterapiei. De aceea, nu uitaţi să puneţi în geanta cu echipament sportiv un spray cu efect răcoritor rapid şi plasturi de crioterapie.

Cele mai noi metode de crioterapie sunt spray-urile şi plasturii pe bază de levomentol. Această substanţă produce senzaţia de rece la nivelul zonei afectate, ceea ce reduce durerea şi ajută la prevenirea inflamaţiei. Pulverizat în momentul producerii unei lovituri, spray-ul cu levomentol calmează rapid durerea şi face posibilă continuarea activităţii sportive.

La rândul lor, plasturii cu levomentol se aplică pe zona afectată, iar efectul de răcire poate fi resimţit imediat şi durează până la 3 ore. Pe lângă efectul analgezic imediat, crioterapia este recomandată şi pentru prevenirea complicaţiilor la nivelul zonei afectate de un traumatism.



Exclusiv Online - 07.02.2015 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei - VIDEO ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei -...
5 selfie-uri realizate cu câteva clipe înainte de MOARTE (Galerie FOTO) 5 selfie-uri realizate cu câteva clipe înainte de MOARTE (Galerie FOTO)
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cine vrea să devină milionar? Fraţii Pavăl, proprietarii Dedeman, dau drumul la jocuri. Toate pariurile sunt pe masă şi oricine are o şansă să se îmbogăţească Cine vrea să devină milionar? Fraţii...
Este OFICIAL! Avem un nou miliardar în...
ATENŢIE! Se schimbă TOTAL regulile pentru...
BusinessMagazin.ro
Cine este românul care a construit cel mai mare LANŢ DE CAFENELE din ţară. Face milioane de euro vânzând cafea de 5 lei Cine este românul care a construit cel...
În sfârşit: După trei decenii omenirea...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această tânără care şi-a chemat un Uber pentru a merge acasă. A fost la un pas să fie răpită: "Avem grijă, e o lume nebună!" FOTO | BOMBĂ chiar în ziua protestului de la Piaţa Victoriei BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
BREAKING NEWS: România, în doliu! A murit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
VIDEO - SITUAŢIE INCREDIBILĂ ÎN TÂRGOVIŞTE. Unui şofer i se refuză accesul în oraş pentru că nu ştie "PAROLA" VIDEO - SITUAŢIE INCREDIBILĂ ÎN TÂRGOVIŞTE....
Un POLIŢIŞT s-a dus la un şofer de autobuz...
REACŢIE INCREDIBILĂ a MAI, după ce poliţista...
Descopera.ro
De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex pentru a avea o căsnicie fericită De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex...
Locul dezmăţului şi al ORGIILOR sexuale....
Descoperirea pe care o aşteptau toţi BĂRBAŢII....
ULTIMA ORĂ
Angajate de la Spitalul Universitar din Capitală, filmate când umilesc pacienţi/ Ministrul Sănătăţii anunţă Comisie de disciplină | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.