Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Sucul de fructe – sănătate la pahar?

Sucurile naturale din fructe sunt excelente pentru sănătate şi fac parte dintr-o alimentaţie echilibrată. Dr. Laura Ene, medic specialist Diabet, Nutriţie  de la Clinica de Nutriţie KiloStop avertizează că în cazul unei diete, fructele trebuie considerate desert pentru că pot creşte apetitul.

Fructele sunt o sursă excelentă de energie şi nutrienţi, iar dietele ce conţin fructe, pe lângă legume, furnizează substanţele nutritive necesare organismului, menţin corpul hidratat, silueta şi sănătatea.

Studiile ştiinţifice dedicate fructelor au arătat că acestea sunt antioxidante, îmbunătăţesc circulaţia sângelui, stimulează sistemul imunitar şi digestiv, dau strălucire pielii şi părului şi promovează sănătatea în general.

O dietă axată pe fructe este natural detoxifiantă pe termen scurt, iar dietele ce conţin minim 5 porţii de legume şi 2 porţii de fructe pe zi pot asigura pierderea în greutate, fără să provoace carenţe vitaminice în organism.

Când eşti la dietă însă, fructele trebuie considerate şi consumate ca desert, deoarece pot să-ţi crească apetitul şi să te predispună la excese. 

Sucul de fructe dietetic – o alternativă în cura de slăbire?

Dacă fructele trebuie consumate cu măsură în dieta de slăbire, atunci poate sunt permise sucurile de fructe?

Din păcate, o să te dezamăgesc. De fiecare dată când bei dintr-o cutie sau sticlă de suc de pe raftul unui magazin, te alegi doar cu sute de calorii goale. Sucurile cu zahăr, carbogazoase sau nu, sunt cauza multor kilograme în plus, având în vedere că, în medie, au 45 calorii/100 ml, adică 112 în fiecare pahar! Ca să nu mai vorbim de daune colaterale provocate de îndulcitori nesănătoşi şi consevanţi!

Nici variantele zero sau light (fără zahăr) nu sunt o alegere prea fericită. Îndulcitorii artificiali folosiţi în industria alimentara la prepararea băuturilor dietetice, precum aspartamul, trimit mesaje confuze creierului, ceea ce te poate face să mănânci ulterior mult mai mult.

Sucul de fructe preparat în casă?

În aceste condiţii te gândeşti poate că sucul de fructe pe care îl faci acasă este cu mult mai sănătos. Şi mai bogat în vitamine. Nimic mai fals! Pentru că, prin stoarcere, din fruct rămâne doar apa şi zahărul, care se absoarbe rapid. Sucul de fructe nu oferă saţietate şi te privează de vitaminele şi fitonutrienţii de calitate conţinuţi de coajă şi pulpă.

Aşa că înlocuieşte sucurile de fructe cu smoothie-uri (fructele întregi mixate în blender). Acestea sunt adevărate delicii, mai precis, deserturile perfecte la dietă, capabile să-ţi ofere energia şi vitaminele de care ai nevoie.

Spre deosebire de sucuri, smoothie-urile sunt un fel de mâncare „completă“, care are fibre, antioxidanţi şi un termen de saţietate mult mai lung.

Fă combinaţia care îţi place şi dilueaz-o cu apă sau lapte degresat, de soia sau de migdale. Poţi folosi fructe deshidratate (stafide, smochine etc.) sau îndulcitori hipocalorici pentru un gust şi mai delicios.

Şi mai indicate şi interesante sunt amestecurile de fructe şi legume (spre exemplu, 1 kiwi, ¼ avocado, o mână de spanac, puţin suc de lămâie şi apă) care pot forma adevărate cocteiluri de nutrienţi antioxidanţi şi energizanţi.

La dieta de slăbire nu trebuie să  bei doar apă, dar nici băuturi hipercalorice precum sucurile din comerţ, fresh-urile, băuturile energizante, alcoolul şi cafelele „îmbunătăţite” cu multe ingrediente. Înlocuieşte toate aceste băuturi care îngraşă cu variantele lor hipocalorice şi mult mai sănătoase precum cafeaua neagră, ceaiul verde şi smoothie-urile diluate, preparate din legumele şi fructele tale preferate.

 

Citește și:
Dieta cu sucuri naturale: un mod rapid şi sănătos de a slăbi!
Dieta cu sucuri, sănătoasă sau riscantă?
Cura de sucuri naturale


Exclusiv Online - 08.04.2016
Citește pe descopera.ro
REGINA care a schimbat istoria întregii Europe, deşi naşterea ei a fost un motiv de mare SUPĂRARE REGINA care a schimbat istoria întregii Europe, deşi naşterea ei a...
BEŢI des VIN alb sau vin roşu fără să cunoaşteţi ce se ascunde în realitate în STICLELE pe care le cumpăraţi BEŢI des VIN alb sau vin roşu fără să cunoaşteţi ce se ascunde...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Treceţi printr-o perioadă frumoasă a vieţii dumneavoastră chiar dacă sunteţi mai capricioşi decât de obicei. Sunteţi vioi şi înzestraţi cu un magnetism deosebit, astfel că cei din jur sunt...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATENŢIE! Cum se pregăteşte ANAF să oprească evaziunea fiscală URIAŞĂ ATENŢIE! Cum se pregăteşte ANAF să oprească...
DEZASTRUL de pe piaţa muncii: Sunt salarii...
Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii...
BusinessMagazin.ro
Unde lucrează soţia lui Dan Barna şi ce SALARIU colosal primeşte pe lunar Unde lucrează soţia lui Dan Barna şi...
DESOPERIRE EPOCALĂ: NASA a descoperit pe...
Se incinge lupta pentru putere in PSD. Cine...
Mediafax.ro
Ion Iliescu, la Spitalul Elias din Capitală. Anunţul făcut de reprezentanţii spitalului Ion Iliescu, la Spitalul Elias din Capitală....
Europa va fi afectată de un val de caniculă....
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un...
Gandul.info
A descoperit un obiect misterios pe plajă, a cărui formă i-a plăcut. L-a dus acasă şi l-a aşezat în grădină, printre flori, ca element de decor. Când a ieşit din casă, la scurt timp după aceea, a crezut că face INFARCT / Mobilizare impresionantă a autorităţilor A descoperit un obiect misterios pe plajă,...
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Momente terifiante surprinse în direct la TV! Femeile au fost alergate şi scuipate, în faţa întregii planete Momente terifiante surprinse în direct...
Detalii despre unul dintre cele mai delicate...
CE E ASTA? Cea mai frumoasă seară a României...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
De ce este USB-ul greu de conectat? Inventatorul USB rupe tăcerea! Motivul BIZAR pentru care mufa poate fi conectată doar într-o singură poziţie De ce este USB-ul greu de conectat? Inventatorul...
Un fost luptător SEAL a oferit, în câteva...
Află dacă telefonul tău HUAWEI va fi...
ProMotor.ro
Dacia Duster se prezintă într-o versiune la care nici inginerii din MIOVENI nu s-ar fi aşteptat. Duster made in Austria e unic - GALERIE FOTO Dacia Duster se prezintă într-o versiune...
ADIO fumat în maşină! Uite ce lege dură...
Ce aduc românii în bagaje când se întorc...
Descopera.ro
400.000 de tinere au fost ţinute SCALVE SEXUALE într-un singur loc. ''Mă VIOLAU în fiecare minut''. Detaliile îngrozitoare ale unui ''serviciu'' pe care Guvernul a încercat să îl ascundă 400.000 de tinere au fost ţinute SCALVE...
Acesta este cel mai PROST lucru pe care...
Sexul în timpul celui mai mare război:...
ULTIMA ORĂ
Cazul fetiţei din Mehedinţi | Avocat: Micuţa de 8 ani, luată de poliţişti din casa în care a crescut, este FOARTE BINE/ Cine este MAMA adoptivă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.