Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Sucul de fructe – sănătate la pahar?

Sucurile naturale din fructe sunt excelente pentru sănătate şi fac parte dintr-o alimentaţie echilibrată. Dr. Laura Ene, medic specialist Diabet, Nutriţie  de la Clinica de Nutriţie KiloStop avertizează că în cazul unei diete, fructele trebuie considerate desert pentru că pot creşte apetitul.

Fructele sunt o sursă excelentă de energie şi nutrienţi, iar dietele ce conţin fructe, pe lângă legume, furnizează substanţele nutritive necesare organismului, menţin corpul hidratat, silueta şi sănătatea.

Studiile ştiinţifice dedicate fructelor au arătat că acestea sunt antioxidante, îmbunătăţesc circulaţia sângelui, stimulează sistemul imunitar şi digestiv, dau strălucire pielii şi părului şi promovează sănătatea în general.

O dietă axată pe fructe este natural detoxifiantă pe termen scurt, iar dietele ce conţin minim 5 porţii de legume şi 2 porţii de fructe pe zi pot asigura pierderea în greutate, fără să provoace carenţe vitaminice în organism.

Când eşti la dietă însă, fructele trebuie considerate şi consumate ca desert, deoarece pot să-ţi crească apetitul şi să te predispună la excese. 

Sucul de fructe dietetic – o alternativă în cura de slăbire?

Dacă fructele trebuie consumate cu măsură în dieta de slăbire, atunci poate sunt permise sucurile de fructe?

Din păcate, o să te dezamăgesc. De fiecare dată când bei dintr-o cutie sau sticlă de suc de pe raftul unui magazin, te alegi doar cu sute de calorii goale. Sucurile cu zahăr, carbogazoase sau nu, sunt cauza multor kilograme în plus, având în vedere că, în medie, au 45 calorii/100 ml, adică 112 în fiecare pahar! Ca să nu mai vorbim de daune colaterale provocate de îndulcitori nesănătoşi şi consevanţi!

Nici variantele zero sau light (fără zahăr) nu sunt o alegere prea fericită. Îndulcitorii artificiali folosiţi în industria alimentara la prepararea băuturilor dietetice, precum aspartamul, trimit mesaje confuze creierului, ceea ce te poate face să mănânci ulterior mult mai mult.

Sucul de fructe preparat în casă?

În aceste condiţii te gândeşti poate că sucul de fructe pe care îl faci acasă este cu mult mai sănătos. Şi mai bogat în vitamine. Nimic mai fals! Pentru că, prin stoarcere, din fruct rămâne doar apa şi zahărul, care se absoarbe rapid. Sucul de fructe nu oferă saţietate şi te privează de vitaminele şi fitonutrienţii de calitate conţinuţi de coajă şi pulpă.

Aşa că înlocuieşte sucurile de fructe cu smoothie-uri (fructele întregi mixate în blender). Acestea sunt adevărate delicii, mai precis, deserturile perfecte la dietă, capabile să-ţi ofere energia şi vitaminele de care ai nevoie.

Spre deosebire de sucuri, smoothie-urile sunt un fel de mâncare „completă“, care are fibre, antioxidanţi şi un termen de saţietate mult mai lung.

Fă combinaţia care îţi place şi dilueaz-o cu apă sau lapte degresat, de soia sau de migdale. Poţi folosi fructe deshidratate (stafide, smochine etc.) sau îndulcitori hipocalorici pentru un gust şi mai delicios.

Şi mai indicate şi interesante sunt amestecurile de fructe şi legume (spre exemplu, 1 kiwi, ¼ avocado, o mână de spanac, puţin suc de lămâie şi apă) care pot forma adevărate cocteiluri de nutrienţi antioxidanţi şi energizanţi.

La dieta de slăbire nu trebuie să  bei doar apă, dar nici băuturi hipercalorice precum sucurile din comerţ, fresh-urile, băuturile energizante, alcoolul şi cafelele „îmbunătăţite” cu multe ingrediente. Înlocuieşte toate aceste băuturi care îngraşă cu variantele lor hipocalorice şi mult mai sănătoase precum cafeaua neagră, ceaiul verde şi smoothie-urile diluate, preparate din legumele şi fructele tale preferate.

 

Citește și:
Dieta cu sucuri naturale: un mod rapid şi sănătos de a slăbi!
Dieta cu sucuri, sănătoasă sau riscantă?
Cura de sucuri naturale


Exclusiv Online - 08.04.2016
Citește pe descopera.ro
Urme EXTRATERESTRE descoperite recent de o echipă de savanţi provoacă o controversă URIAŞĂ. ''Cum pot să SUPRAVIEŢUIASCĂ pe Terra?'' - VIDEO Urme EXTRATERESTRE descoperite recent de o echipă de savanţi provoacă...
Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este megaloman şi complet NEBUN, dar am mare nevoie de el”. ADEVĂRUL istoric puţin ştiut Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATAC în una dintre destinaţiile preferate ale românilor. Bilanţul până la această oră după ce un individ a deschis FOCUL în mulţime ATAC în una dintre destinaţiile preferate...
ADEVĂRUL din spatele celei mai mari bănci...
Un business care a EXPLODAT în România....
BusinessMagazin.ro
Distracţie la 120 m SUB PĂMÂNT. Cum arată singurul parc de aventură suteran unic în Europa, deschis in România - GALERIE FOTO Distracţie la 120 m SUB PĂMÂNT. Cum arată...
Noul Paradis Românesc. Staţiunea din munţi...
Mediafax.ro
Sindicatele din Poliţie vor să dea în judecată "Paraziţii": Ne-au înjurat de toţi sfinţii şi răniţii Sindicatele din Poliţie vor să dea în...
Un român va conduce MASONERIA lumii
„Nu credeam că voi fi martor la propria...
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine Zidane. Momentul decisiv De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
Emil Boc, imagini de colecţie! FOTO | Camerele...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea de la posibila DISPARIŢIE a murit. Povestea puţin cunoscută a unui adevărat erou şi a unei erori de computer care putea aduce Apocalipsa Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea...
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
ProMotor.ro
VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada Transilvaniei. Şoferilor nu le-a venit să creadă CE VENEA DIN FAŢĂ ÎNSPRE EI! VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada...
Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ...
VIDEO - Uite cum arată în acest moment...
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei când a început să facă SEX mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
''Toţi ofiţerii, inclusiv căpitanul,...
ULTIMA ORĂ
Maidanezii de la Cernobîl. Cum trăiesc sute de câini în zona de excludere a dezastrului nuclear/ Animalele abandonate şi-au format propria comunitate | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.