Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

Fructele si legumele din alimentaţia copiilor

Medicul nutritionist Serban Damian ne-a raspuns catorva intrebari pe tema fructelor, legumelor si sucurilor naturale din alimentatia copiilor:

Ce inseamna legumele si fructele pentru alimentatia copiilor?

În alimentaţia copiilor, aportul de legume şi fructe este absolut necesar, fiind principala sursă de carbohidraţi, dar şi de minerale şi vitamine. Pe lângă aceasta, fructele şi legumele reprezintă o sursă importantă de apă, care completează aportul de lichide zilnic, precum şi de fibre, absolut necesare pentru buna funcţionare a tubului digestiv. Nu toţi copiii iubesc fructele şi legumele. În acest caz, un pahar de mousse sau suc 100% natural poate înlocui o porţie de fructe şi legume dintr-o zi.

Cate fructe si legume ar trebui sa consume zilnic copii? 

Cantitatea variază în funcţie de vârstă, iar la copiii mai mare intră în ecuaţie şi nivelul de efort fizic. Dacă la începuturile diversificării vorbim de câteva linguriţe de suc de fructe sau piure de fructe sau legume, un copil şcolar are nevoie de minim 5 porţii de fructe şi legume, adică undeva la 400-500 grame pe zi. Copiii mai activi, care practică un sport, au necesităţi mai mari, care trebuie individualizate pentru fiecare în parte.

Care e pericolul la care-i expunem pe copii daca nu le furnizam destule fructe si legume in alimentatie?

Consumul insuficient de fructe şi legume pe perioade lungi de timp, precum şi monotonia în consumul acestora pot conduce la carenţe de vitamine şi minerale, care mai departe pot genera o gamă foarte largă de probleme de sănătate. Cel mai frecvent ne întâlnim cu imunitate scăzută, îmbolnăviri frecvente (mai ales probleme respiratorii), stare de oboseală permanentă, apatie etc. Aceste carenţe pot fi uşor prevenite printr-un aport corect de fructe şi legume; în cazul copiilor mofturoşi se poate recurge la utilizarea de sucuri naturale de fructe.

Pentru multi parinti e mai usor sa convinga un copil sa consume un suc natural de fructe/legume decat sa le manance pe acestea. Cat de departe putem merge cu aceasta inlocuire pentru o alimentatie corecta?

În principiu, din cele 5 porţii zilnice (adică minimul necesar) putem înlocui o porţie cu un suc natural, mousse sau smoothie. Asta în medie, pentru că nu este nicio problemă dacă într-o zi îi oferim copilului 2 porţii de mousse sau smoothie, mai ales că acestea aduc şi fibre.

Cand este recomandat sa le oferim sucuri 100% naturale copiilor si care este cantitatea maxima pe care ar trebui s-o consume pe zi?

De preferat între mese, nu foarte departe de o masă mai consistentă. Cantităţile zilnice se stabilesc în funcţie de vârstă, dar în medie am putea vorbi de maxim 300 ml/zi.

Care ar fi primele 5 fructe care nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia copiilor?

Este dificil de făcut un top, pentru că fiecare fruct are proprietăţile sale specifice şi aduce beneficii pentru sănătate. Să zicem: fructe de pădure, prune, mere, struguri, citrice.

Care ar fi dupa parerea dvs primele 5 legume care nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia copiilor?

Roşii, spanac, ceapă, dovlecei, morcovi.



Citește și:
Ingredientele principale de care are nevoie pielea
Boala inflamatorie pelvină - tot ce trebuie să ştii
5 simptome digestive care te trimit la medic
Lactatele de capră, cu bune şi... foarte bune
Exclusiv Online - 29.09.2015
Citește pe descopera.ro
O IMAGINE cu România văzută din spaţiu provoacă CONTROVERSE puternice - FOTO O IMAGINE cu România văzută din spaţiu provoacă CONTROVERSE puternice...
VIDEO - Reuşită ISTORICĂ! Este primul om care a putut să ZBOARE la aceeaşi altitudine cu avioanele VIDEO - Reuşită ISTORICĂ! Este primul om care a putut să ZBOARE la...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

Zf.ro
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de PSD în urmă cu câteva ore. S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
BusinessMagazin.ro
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea şi degradarea sunt omniprezente. Oraşe întregi părăsite, obloanele trase, lacăte la uşi. Ţara vecină care moare şi dispare Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Cele mai bune locuri de muncă. Bugetari...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
E VESTEA dimineții! ADEVĂRATUL MOTIV pentru care DANA GRECU (Chera) a PLECAT de la Antena 3 E VESTEA dimineții! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
O nouă televiziune în România. Ce programe...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
Cum merge Dacia Duster cu motorul de MERCEDES. Merită banii? Cum merge Dacia Duster cu motorul de MERCEDES....
Noua SKODA OCTAVIA are un preț imbatabil...
Este atât de UȘOR să aduci o mașină...
Descopera.ro
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul uriaş a fost confirmat acum de ştiinţă De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.