Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta Zone, o metodă de slăbire controversată

Dieta Zone este puternic popularizată în cărţile biochimistului american Barry Sears care ne asigură că vom ajunge să ne simţim mai uşoare, mai fresh, mai pline de energie dacă o adoptăm!

Sears susţine că eficacitatea dietei constă în raportul dintre proteine-carbohidraţi-grăsimi (30% proteine, 30% grăsimi, 40% carbohidraţi) în locul calculării numărului de calorii.

Nu este neaparat o dietă pentru pierderea în greutate (deşi poate avea şi rezultate în acest sens), ci mai degrabă este un mod de a mânca – bazat pe consumul de alimente în proporţii optime pentru organismul uman. Atunci când nivelul de insulină nu este nici prea mare, nici prea mic, în organism sunt eliberate substanţe anti-inflamatorii.

Sears afirmă că un raport de 30% proteine la 40 % carbohidraţi declanşează acest efect, iar acest lucru se numeşte „Zone”. Aceste anti-inflamatoare naturale sunt, în opinia lui Sears, foarte benefice pentru inimă şi sănătate în general. Mai mult, se pare că organismul nu mai stochează grăsimi atunci când primeşte nutrienţi în această proporţie.

CITESTE PE EVZ.RO: Starea de alertă s-ar putea prelungi după 15 iulie!...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Bomba zilei! Se prelungește starea de alertă? Orban...

Alimente permise în dieta Zone

Alimentele permise în această dietă sunt: carnea de pui, peştele, carnea de vită, curcanul, albuşul de ou, brânzeturile slabe, tofu, carnea de viţel sau de porc slabă. Deşi nu există alimente interzise în Dieta Zone, fructele cum ar fi bananele, prunele sau strugurii, bogate în zahăr, ar trebui consumate în cantităţi limitate. Tot pentru conţinutul lor ridicat de zaharuri, cartofii, morcovii şi porumbul ar trebui evitate.

Prin urmare, limitarea tipului de carbohidraţi pe care îi mănânci şi echilibrarea acestora cu proteine, din alimente fără grăsimi, la fiecare masă, vor păstra nivelul optim de insulină în organism, potolindu-ţi foamea cu un număr scăzut de calorii. Rezultatul final: pierdere în grăsime şi în greutate.

Avantajele dietei Zone

  • Prin această dietă se obţine o scădere ponderală de 0.5- 1 kg pe săptămână
  • Sunt permise gustările, ceea ce previne apariţia senzaţiei de foame
  • Poate scădea nivelul de colesterol

Dezavantajele dietei Zone

  • Porporţia de 4030/30 de carbohidraţi/proteine/lipide nu a demonstrat în studii clinice că reduce semnificativ nivelul insulinemiei comparativ cu alte diete şi nici că ar fi mai eficientă pentru scăderea ponderală
  • Asigură un aport mai redus de carbohidraţi faţă de recomandările nutriţionale
  • Este consumatoare de timp
  • Mesele trebuie pregătite cu atenţie, fiind necesare calcule pentru a fi respectate porporţiile recomandate de proteine, glucide, lipide, servirea meselor la restaurant fiind dificilă în aceste condiţii.

 



Citește și:
5 alimente grase care vă ajută să slăbiţi
Cum poţi să arzi calorii...mâncând
Simţi mereu că ţi-e foame? Iată 6 motive
GANDUL.RO: Răsturnare de situaţie! Anunţul făcut în urmă...
EVZ.RO: Starea de alertă s-ar putea prelungi după 15 iulie!...
CAPITAL.RO: Bomba zilei! Se prelungește starea de alertă? Orban...
IMPACT.RO: Horoscopul zilei. Vești extraordinare pentru această...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Un turc descrie la 1660 prostituatele de pe meleagurile...
Exclusiv Online - 01.05.2014 Sursă foto: Shutterstock
Primul semn al cancerului care afectează cele mai multe românce. Nu îl ignora! Doctorulzilei.ro Primul semn al cancerului care afectează cele mai multe românce. Nu...
Sigur nu știai asta! Cum alegi cele mai sănătoase roșii de la piață? Infoactual.ro Sigur nu știai asta! Cum alegi cele mai sănătoase roșii de la piață?
PRIETENIE ce nu ține cont de specie! Un leu, un tigru și un urs sunt de nedespartit! I video Animalzoo.ro PRIETENIE ce nu ține cont de specie! Un leu, un tigru și un urs sunt...
Ștefania a fost criticată de fani, pentru că s-a făcut blondă. “Parcă ești…” Substantial.ro Ștefania a fost criticată de fani, pentru că s-a făcut blondă. “Parcă...
Răsturnare de situaţie! Anunţul făcut în urmă cu puțin timp de Raed Arafat! Gandul.ro Răsturnare de situaţie! Anunţul făcut în urmă cu puțin timp de...
Cea mai bună mămăligă din lume! Nu se face cu apă! Care este rețeta secretă a marilor bucătari VoxBiz.ro Cea mai bună mămăligă din lume! Nu se face cu apă! Care este rețeta...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Răsturnare de situaţie! Anunţul făcut în urmă cu puțin timp de Raed Arafat! Răsturnare de situaţie! Anunţul făcut...
Autoritățile avertizează: Atenție la...
Produs consumat de toți românii, INFECTAT...
Go4it.ro
Detaliul uluitor descoperit la statuia David, realizată acum 500 de ani. Iată ce ascunde în mâna dreaptă Detaliul uluitor descoperit la statuia David,...
Bill Gates este călător în timp? Iată...
Şi-a dus mireasa la hotel în noaptea nunții....
ProMotor.ro
Dezastru în București: Ce s-a întâmplat cu autobuzele care au circulat pe linia de tramvai Dezastru în București: Ce s-a întâmplat...
Metoda ingenioasă pe care o folosesc șoferii...
Care este, de fapt, MOTIVUL pentru care...
Descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Ce se întâmplă cu SOARELE nostru și...
POZIȚIILE sexuale care l-au ruşinat pe...
ULTIMA ORĂ
Detaliul uluitor descoperit la statuia David, realizată acum 500 de ani. Iată ce ascunde în mâna dreaptă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .