Mit și adevăr despre DEPRESIE. Nu e o simplă supărare care trece dacă câștigi mai mulți bani!

Depresia este una dintre cele mai frecvente suferințe psihice, care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Este o luptă interioară, adesea tăcută, care poate afecta atât tineri, cât și vârstnici. În acest articol, vom explora ce este depresia, ce cauzează această afecțiune și cum poate fi tratată, punând în balanță aspectele reale și cele nereale, cărora ajungem să le oferim crezare fără să ne dăm seama.

Ce este și cum se manifestă depresia

Depresia, cunoscută și sub numele de tulburare depresivă, este o tulburare de sănătate mintală care poate afecta negativ calitatea vieții și poate duce la izolare socială, caracterizată prin:

• stări de tristețe persistentă
• lipsa interesului sau plăcerii în activitățile zilnice
• oboseală excesivă
• tulburări de somn
• probleme de concentrare

Recomandări

Cum se vindecă o traumă: 5 sfaturi utile

Drumul de la plăcere la dependență. Cum ajungem să fim controlați de dependențe nocive

Aceste manifestări sunt normale în starea de doliu (care se ține după un deces, după o despărțire, duce o concediere de la locul de muncă etc.) sau într-o stare de tristețe pasageră, însă dacă sentimentele respective depășesc 2 săptămâni și par să nu scadă în intensitate, ar trebui să ne dea de gândit.

Aici există un important mit: cel al faptului că depresia este doar o simplă supărare care trece atâta timp cât reușești să ai destui bani, destui prieteni, destule vacanțe pe an etc.

Unele persoane, indiferent de cât de încercate sunt reușesc să își mențină zâmbetul pe buze, în timp ce alte persoane, indiferent de cât de multe ar avea, par să își dorească mai mult. Totul stă în modul în care sunt percepute lucrurile și, în funcție de acest lucru, persoana poate fi diagnosticată cu depresie sau nu.

Din păcate, stigmatul în jurul bolilor mintale poate împiedica mulți oameni să caute ajutor sau să vorbească deschis despre ceea ce simt.

Care sunt cauzele depresiei

Cauzele depresiei pot fi complexe și variate, putând varia de la o persoană la alta. Printre factorii comuni care pot contribui la dezvoltarea depresiei se numără:

1. Factori genetici

Există un mit că depresia poate fi ereditară. Acest lucru este fals. Ceea ce este adevărat este că există o înclinație către o așa-zisă stare melancolică. Așa cum și copiii mici, sugarii, sunt diferiți, așa sunt și adulți.

Vedem copii mici care sunt agitați și energici, vedem copii care par a cădea mereu pe gânduri, par a nu dori niciodată nimic mai mult decât au și par mai degrabă introvertiți.

Atâta timp cât peste o astfel de stare se așază o vinovăție excesivă, anumite greutăți mai dificil de gestionat, un sentiment de inadecvare repetat, poate lua naștere depresia.

2. Dezechilibre chimice în creier

Dezechilibrele chimice în creier, în special nivelurile scăzute de serotonină, pot juca un rol semnificativ în apariția depresiei. Medicamentele ce ajută la reglarea nivelului de serotonină sunt adesea folosite pentru ameliorarea simptomelor depresiei și pentru a corecta aceste dezechilibre chimice. Dezechilibrele nu dau naștere depresiei, o scot la suprafață și o pot înrăutăți.

3. Stresul și traumele

Experiențele de viață stresante, precum pierderea unei persoane dragi, divorțul sau traumele din copilărie, pot crește riscul dezvoltării depresiei. Aceste evenimente pot perturba echilibrul emoțional și pot duce la simptome depresive, în special când sunt prea intense și prea dificil de gestionat.

4. Stilul de viață

Obiceiurile de viață precum dieta necorespunzătoare, lipsa exercițiilor fizice și consumul excesiv de alcool sau substanțe narcotice pot contribui la agravarea depresiei. Se pot forma foarte ușor cercuri vicioase în care ne simțim deprimați, consumăm alcool, apoi ne simțim vinovați pentru acest lucru și o luăm de la capăt.

Tratamentul depresiei

Depresia este o afecțiune tratabilă și există mai multe opțiuni disponibile pentru cei care se confruntă cu ea. Tratamentul depresiei trebuie să includă psihoterapia.

1. Terapie psihologică

Psihoterapia psihanalitică este o formă de terapie care are o istorie în cercetarea depresiei și a avut succes în tratarea ei. Această terapie poate ajuta persoanele să învețe înțeleagă mai bine stările prin care trec și să le gestioneze mai eficient, în același timp tratând această patologie de la sursă și, ca urmare, definitiv.

2. Medicamente

Medicamentele antidepresive pot fi recomandate de către un medic psihiatru. Aceste medicamente pot ajuta la restabilirea echilibrului chimic în creier și la ameliorarea simptomelor depresiei, însă nu ajută de unele singure la tratarea ei.

3. Suport social

Sprijinul din partea familiei și prietenilor poate juca un rol crucial în procesul de vindecare. Vorbitul deschis despre starea de sănătate mintală și căutarea sprijinului în comunitate pot aduce alinare.

4. Stil de viață sănătos

Adoptarea unui stil de viață sănătos, care include o alimentație echilibrată, exerciții fizice regulate și odihnă adecvată, poate contribui semnificativ la îmbunătățirea simptomelor depresiei.

5. Evitarea pseudo-tratamentelor

Un lucru important în special în tulburările depresive este evitarea așa-ziselor tratamente. Alergarea după bani, după prieteni, după iubit/iubită sunt soluții care la prima vedere par cele care trebuie urmate, însă ceea ce facem este să încercăm să găsim o soluție din exterior la o problemă care vine din interior.

O altă capcană importantă pe care trebuie să o evităm este aceea a tratamentelor miraculoase. Fie că sunt învelite sub forma unei pastile minune care vindecă depresia în 2 zile, fie că vorbim de metode pseudo-psihologice care vindecă aura sau fac legătura cu persoane din alte vieți, este important să alegem metodele dovedite științific.