Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Importanţa timpului pentru relaxare!

Odihna şi relaxarea sunt necesităţi vitale. Sunt tot atât de importante pentru sănătate ca şi activitatea fizică şi modul de alimentaţie.
Există tot mai mulţi oameni care nu se odihnesc îndeajuns. Cel care plăteşte este organismul.

Lipsa de odihnă şi prea puţin somn îţi pot crea dificultăţi de concentrare, irascibil în relaţiile cu cei din jur, mai puţin comunicativ şi mai puţin productiv la serviciu.

Avantajele odihnei şi ale relaxării

Când vine vorba de starea de sănătate, somnul şi odihna trebuie să se numere printre priorităţi. Ai în fiecare zi o mulţime de activităţi de făcut şi, apoi, în timpul rămas, te odihneşti sau dormi sau te relaxezi. Încearcă însă următorul lucru: inversează ordinea. Lasă la o parte timpul necesar somnului şi relaxării şi apoi stabileşte ce treburi poţi să rezolvi în timpul rămas. Vei fi surprins de rezultat.

Există multe motive pentru care relaxarea şi somnul de noapte sunt importante pentru sănătatea organismului, şi anume:

CITESTE PE EVZ.RO: Lovitură de teatru în cazul Mario Iorgulescu. Procurorii...
CITESTE PE CAPITAL.RO: ȘOC TOTAL în România: Suntem pe primul loc în...

• Scade frecvenţa cardiacă, ceea ce permite inimii să se odihnească;
• Scade tensiunea arterială;
• Creşte fluxul de sânge la principalele grupe de muşchi;
• Frecvenţa respiratorie se reduce;
• Tensiunea musculară se reduce
• Se reduc semnele şi simptomele unor boli, cum ar fi durerile de cap, greaţa şi diareea;
• Ai mai multă energie;
• Se îmbunătăţeşte activitatea de concentrare.

Trucuri pentru un somn mai bun

Dacă ai probleme cu somnul, modificări simple ale programului zilnic şi schimbarea orei de culcare îţi pot fi de ajutor. Iată câteva sugestii:

Alcătuieşte-ţi un orar de somn – mergi la culcare şi trezeşte-te aproximativ la aceleaşi ore în fiecare zi, inclusiv la sfârşit de săptămână.

Alcătuieşte şi urmează un ritual la culcare – seara, înainte de culcare, micşorează ritmul activităţilor zilnice.

Fă exerciţii fizice şi menţine-te activ – activitatea fizică sporeşte posibilitatea unui somn adânc şi odihnitor. Evită, însă, să faci exerciţii fizice înainte de a merge la culcare.

Creează în camera de odihnă o atmosferă favorabilă somnului – în dormitor trebuie să fie linişte, întuneric şi o atmosferă răcoroasă.

Nu mânca înainte de a merge la culcare – un stomac prea plin îţi poate provoca arsuri în timpul somnului.

Evită sau limitează consul de cofeină şi alcoolcofeina îţi poate alunga somnul, iar alcoolul poate produce un somn mai puţin profund însoţit de perioade de trezire.

Nu te chinui să adormi – dacă somnul nu vine pe cale naturală, încearcă să citeşti o carte, să asculţi muzică sau uită-te la televizor până când te simţi somnoros.

Sursă: Medicina naturistă. Clinica Mayo (www.all.ro)



Citește și:
Sexul, cea mai ieftina relaxare
Evitaţi extenuarea când faceţi sport, ODIHNA are rostul ei!
Alimentele care te împiedică să ai un somn liniştit
GANDUL.RO: Cum băga Pian frica în maneliști și adversari...
EVZ.RO: Lovitură de teatru în cazul Mario Iorgulescu. Procurorii...
CAPITAL.RO: ȘOC TOTAL în România: Suntem pe primul loc în...
IMPACT.RO: Ce se întâmplă cu corpul tău dacă nu mănânci...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Ciolacu se ia la trântă cu Putin. Tensiune maximă...
Exclusiv Online - 18.03.2014
O femeie care a supraviețuit cancerului de două ori a povestit ce a ajutat-o să scape de boală Doctorulzilei.ro O femeie care a supraviețuit cancerului de două ori a povestit ce a...
Larisa și Alin Oprea, divorț la notar eșuat. „Să faci așa ceva la vârsta asta…” Infoactual.ro Larisa și Alin Oprea, divorț la notar eșuat. „Să faci așa ceva...
Legenda care dă fiori! Legătura dintre gărgărițe şi Fecioara Maria Animalzoo.ro Legenda care dă fiori! Legătura dintre gărgărițe şi Fecioara Maria
Vulpița și viorel revin din izolare. Când este programat să înceapă nou sezon acces direct Substantial.ro Vulpița și viorel revin din izolare. Când este programat să înceapă...
Cum băga Pian frica în maneliști și adversari - Ce s-a întâmplat când a călcat pe trecerea de pietoni un bărbat Gandul.ro Cum băga Pian frica în maneliști și adversari - Ce s-a întâmplat...
Horoscop special cu Mihai Voropchievici. Darul ascuns pe care îl ai. Ce puteri necunoscute ai în funcție de ziua nașterii VoxBiz.ro Horoscop special cu Mihai Voropchievici. Darul ascuns pe care îl ai....
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

Gandul.ro
Țara în care cadavrele celor răpuși de COVID sunt arse pe stradă. Morții sunt incinerați într-o remorcă Țara în care cadavrele celor răpuși...
STENOGRAME EXCLUSIVE cu Duduienii: 'Va ieși...
Medic de la morga din București: 'Decedații...
ApropoTv.ro
Ultimele zile din viaţa lui Robin Williams Ultimele zile din viaţa lui Robin Williams
Discursul regizorului Cristi Puiu de la...
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Go4it.ro
Au ridicat drona pentru a studia eroziunea țărmului. Peste 7 minute, pilotul a încremenit Au ridicat drona pentru a studia eroziunea...
A pus un selfie pe internet, dar nu a fost...
Ai 20 de lei? Dacă da, această vedetă...
ProMotor.ro
Top 5 mașini SCUMPE care nu te aduc în sapă de lemn cu întreținerea Top 5 mașini SCUMPE care nu te aduc în...
Cu cât se devalorizează Dacia Duster la...
Mașini RULATE care te lasă în drum cel...
Descopera.ro
Purtăm genele unui strămoș NECUNOSCUT, dar asta nu e cel mai ȘOCANT. O descoperire contrazice tot ce scrie în BIBLIE Purtăm genele unui strămoș NECUNOSCUT,...
„FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele...
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ULTIMA ORĂ
Au ridicat drona pentru a studia eroziunea țărmului. Peste 7 minute, pilotul a încremenit

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .