Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Caută în:
Cele mai

Importanţa timpului pentru relaxare!

Odihna şi relaxarea sunt necesităţi vitale. Sunt tot atât de importante pentru sănătate ca şi activitatea fizică şi modul de alimentaţie.
Există tot mai mulţi oameni care nu se odihnesc îndeajuns. Cel care plăteşte este organismul.

Lipsa de odihnă şi prea puţin somn îţi pot crea dificultăţi de concentrare, irascibil în relaţiile cu cei din jur, mai puţin comunicativ şi mai puţin productiv la serviciu.

Avantajele odihnei şi ale relaxării

Când vine vorba de starea de sănătate, somnul şi odihna trebuie să se numere printre priorităţi. Ai în fiecare zi o mulţime de activităţi de făcut şi, apoi, în timpul rămas, te odihneşti sau dormi sau te relaxezi. Încearcă însă următorul lucru: inversează ordinea. Lasă la o parte timpul necesar somnului şi relaxării şi apoi stabileşte ce treburi poţi să rezolvi în timpul rămas. Vei fi surprins de rezultat.

Există multe motive pentru care relaxarea şi somnul de noapte sunt importante pentru sănătatea organismului, şi anume:

• Scade frecvenţa cardiacă, ceea ce permite inimii să se odihnească;
• Scade tensiunea arterială;
• Creşte fluxul de sânge la principalele grupe de muşchi;
• Frecvenţa respiratorie se reduce;
• Tensiunea musculară se reduce
• Se reduc semnele şi simptomele unor boli, cum ar fi durerile de cap, greaţa şi diareea;
• Ai mai multă energie;
• Se îmbunătăţeşte activitatea de concentrare.

Trucuri pentru un somn mai bun

Dacă ai probleme cu somnul, modificări simple ale programului zilnic şi schimbarea orei de culcare îţi pot fi de ajutor. Iată câteva sugestii:

Alcătuieşte-ţi un orar de somn – mergi la culcare şi trezeşte-te aproximativ la aceleaşi ore în fiecare zi, inclusiv la sfârşit de săptămână.

Alcătuieşte şi urmează un ritual la culcare – seara, înainte de culcare, micşorează ritmul activităţilor zilnice.

Fă exerciţii fizice şi menţine-te activ – activitatea fizică sporeşte posibilitatea unui somn adânc şi odihnitor. Evită, însă, să faci exerciţii fizice înainte de a merge la culcare.

Creează în camera de odihnă o atmosferă favorabilă somnului – în dormitor trebuie să fie linişte, întuneric şi o atmosferă răcoroasă.

Nu mânca înainte de a merge la culcare – un stomac prea plin îţi poate provoca arsuri în timpul somnului.

Evită sau limitează consul de cofeină şi alcoolcofeina îţi poate alunga somnul, iar alcoolul poate produce un somn mai puţin profund însoţit de perioade de trezire.

Nu te chinui să adormi – dacă somnul nu vine pe cale naturală, încearcă să citeşti o carte, să asculţi muzică sau uită-te la televizor până când te simţi somnoros.

Sursă: Medicina naturistă. Clinica Mayo (www.all.ro)

Citește și:
Sexul, cea mai ieftina relaxare
Evitaţi extenuarea când faceţi sport, ODIHNA are rostul ei!
Alimentele care te împiedică să ai un somn liniştit


Exclusiv Online - 18.03.2014
Citește pe descopera.ro
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific. FOTO+VIDEO Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific....
Descoperire ULUITOARE în materie de sex după ce s-au analizat 210.000 de femei Descoperire ULUITOARE în materie de sex după ce s-au analizat 210.000...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

În această lună aveţi o stare de spirit foarte bună, ceea ce face ca relaţiile dumneavoastră cu anturajul să decurgă fără probleme. Aveţi suficiente motive să declaraţi public că viaţa...citește mai departe

×

Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
O nouă VICTIMĂ a BREXITULUI. O companii auto gigant îşi ÎNCHIDE fabrica din Anglia şi concediază 3.500 de angajaţi O nouă VICTIMĂ a BREXITULUI. O companii...
Una dintre cele mai civilizate ţării din...
Descopera.ro
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific. FOTO+VIDEO Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Fenomenul ALARMANT care ia amploare. RENUNŢĂ...
Mediafax.ro
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii sale, după ce s-a trezit dintr-o comă de patru zile. Nimeni nu ştia că avea un organ în plus care a ascuns o REALITATE zguduitoare | FOTO O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
GÂNDURILE lui Cristoiu: Ghiţă are o casetă...
Gandul.info
Pe hârtie, producem 24.000 MWh. În realitate, doar 16.000 MWh. Iarna, IMPORTĂM pentru că hidrocentralele şi eolienele nu produc suficient. Află de la Dorel Vişan cum CURGE energia de la preţul mai mic la cel mai mare Pe hârtie, producem 24.000 MWh. În realitate,...
ALERTĂ EXTREMĂ ÎN BUCUREŞTI: Nu ieşiţi...
Traficanţii de copii romi din Ţăndărei...
ProSport.ro
Strigătul disperat al românului captiv în lumea pe care o iubeşte! Şi-a urmat visul, dar acum e la pământ: "Lăsaţi-mă!" Strigătul disperat al românului captiv...
Simona Halep, luată prin surprindere: "Eşti...
România a mai pierdut un maestru emerit....
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de până acum! Nici măcar APPLE nu a avut curaj să ceară atât de mult Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de...
Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid?...
Iată cum arată telefonul PLIABIL de la...
ProMotor.ro
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un tunel. Câtă presiune pe o SKODA FABIA! - VIDEO Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
A parcurs PESTE 1,6 MILIOANE DE KM cu această...
Brandul din România care introduce DEVIZUL...
ULTIMA ORĂ
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii sale, după ce s-a trezit dintr-o comă de patru zile. Nimeni nu ştia că avea un organ în plus care a ascuns o REALITATE zguduitoare | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.