Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Învaţă să-ţi amenajezi dormitorul pentru odihnă profundă!

Fa-ti un dormitor antiinsomnie! Fa-ti un dormitor antiinsomnie!

Staţi toată noaptea în faţa televizorului, a unei cărţi sau făcând drumuri între dormitor şi bucătărie? Dacă suferiţi de insomnii, vă sunt familiare aceste situaţii.

Insomnia dereglează profund funcţionarea creierului şi trebuie combătută cu orice preţ. Pe lângă indicaţiile alimentare sau de ritm de viaţă din timpul zilei, nu uitaţi că domitorul trebuie să fie propice somnului şi nu împotriva acestuia.


30% din populaţia globului suferă de insomnie

Aceasta nu e o boală în sine, ci un simplu simptom, care de cele mai multe ori trădează o depresie care se poate manifesta fără alte semne. Pe lângă un episod depresiv, insomnia e determinată de stres, de medicamente, de cofeină, de unele boli sistemice şi de prea mult efort intelectual. Iată câteva date îngrijorătoare: privarea de somn duce la deces mai repede decât privarea de hrană, în doar două săptămâni. De asemenea, somniferele, la îndemână pentru mulţi, distrug întregul proces prin care se instalează somnul.



Astfel încât ar fi bine să le evitaţi. Dacă suferiţi de insomnii, în timpul zilei consumaţi alimente bogate în resveratrol – struguri, fructe de pădure, fructe intens colorate în roşu, negru. De asemenea, nu concentraţi activităţile intelectuale în a doua parte a zilei, pentru că nu veţi reuşi să adormiţi.

Pe de altă parte, dormitorul trebuie să aibă o “logică antiinsomnie”. Orice fel de aparat electric trebuie exclus din cameră. Dacă aveţi televizor în dormitor şi vă gândiţi că un program TV vă poate aduce mai repede somnul, deja faceţi o greşeală majoră din start. Nu veţi adormi în faţa televizorului. Acesta este încă un stres pentru creier, deci veţi adormi şi mai greu. Nici radioul sau calculatorul nu au ce căuta în dormitor.



Mai mult, la geamuri aveţi nevoie de draperii, spun decoratorii, în nuanţe de verde sau albatru, culori care predispun la somn. De altfel, arată studiile, acestea sunt culorile ideale pentru un dormitor în care vă odihniţi bine. Dacă vă decoraţi această cameră ca şi cum v-aţi afla undeva lângă malul mării, alb cu albastru, deja aveţi premisele unei nopţi odihnitoare. Pereţii dormitorului nu trebuie să fie plini de culori sau tablouri, ci cât mai austeri, ca somnul să se instaleze rapid.

Un artificiu benefic este să puneţi între podea şi perete colante care imită iarba. Întră-o cameră cu mult alb, dar şi cu albatru, ar fi şi o soluţie estetică. În plus, e o imagine ideală în faţa căreia să adormiţi. După ce închideţi ochii, aţi putea face un exerciţiu benefic - vă imaginaţi că sunteţi pe o pajişte verde şi alergaţi. Apoi ajungeţi într-un luminiş dintr-o pădure.

Alături de pat e ideal să aveţi la dispoziţie singura sursă de lumină din cameră, pe care să o opriţi fără nici un fel de efort. Unii medici recomandă ca, lângă lampa de dormitor, să puneţi o cana cu ceai călduţ, pe care să-l beţi tacticos: astfel somnul se instalează mai uşor.

E adevărat, câteva combinaţii de plante pot aduce relaxarea totală. Dar aveţi grijă, mai ales dacă ştiţi că rinichii funcţionează impecabil: tocmai această combinaţie de plante care induce somnul vi-l poate strica după o oră când e nevoie să ajungeţi la toaletă. Aşa că ceaiul e de preferat dacă ştiţi sigur că, în mod normal, noaptea nu vă treziţi pentru nevoile fiziologice. 


 



Citește și:
Cinci reguli de bază când suferi de insomnie
O persoana din 3 sufera de insomnie! Afla cum ne afecteaza sanatatea!
Suferi de insomnie? Bea suc de cirese!
Articol din revistă - 23.08.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor, Mihai Viteazu a luat o decizie care l-a ŞOCAT pe sultan: ''Niciun GHIAUR nu a îndrăznit asta''. Episodul URIAŞ din istoria românilor care nu apare în niciun manual SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor, Mihai Viteazu a luat o decizie...
Invenţiile GENIALE ale marelui Nikola Tesla. Una dintre ele ,,provoca moartea instantanee'' Invenţiile GENIALE ale marelui Nikola Tesla. Una dintre ele ,,provoca...
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

Zf.ro
S-a dat startul la MARATONUL reducerilor. Cele mai TARI oferte de Black Friday S-a dat startul la MARATONUL reducerilor....
RĂSTURNARE de situaţie! Cea mai nouă...
ATENŢIE! Mişcare fulger făcută de ANAF....
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Cum a ajuns să arate Rocsana Marcu, la 39 de ani! Vedeta TV a revenit la cariera muzicală! FOTO. Cum a ajuns să arate Rocsana Marcu,...
BOALĂ GRAVĂ, descoperită la granița...
FOTO. Nadia Comăneci a împlinit 58 de...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Datele utilizatorilor unui serviciu de VIDEOCHAT au fost publicate pe internet. Dacă ai accesat un astfel de site, s-ar putea ca toată lumea să afle asta Datele utilizatorilor unui serviciu de VIDEOCHAT...
Cel mai PUTERNIC telefon mic! Un producător...
Avionul BOEING implicat deja în două accidente...
ProMotor.ro
A oprit la semafor  și a întins mâna să-și ia o CAFEA. În secunda următoare s-a dezlănțuit IADUL – VIDEO A oprit la semafor și a întins mâna să-și...
Nimeni nu se aștepta ca șoferul acestui...
Fata rănită după ce prietenul ei a folosit...
Descopera.ro
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor, Mihai Viteazu a luat o decizie care l-a ŞOCAT pe sultan: ''Niciun GHIAUR nu a îndrăznit asta''. Episodul URIAŞ din istoria românilor care nu apare în niciun manual SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura...
24 de ani, RUŞII au săpat la această...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.