Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Învaţă să-ţi amenajezi dormitorul pentru odihnă profundă!

Fa-ti un dormitor antiinsomnie! Fa-ti un dormitor antiinsomnie!

Staţi toată noaptea în faţa televizorului, a unei cărţi sau făcând drumuri între dormitor şi bucătărie? Dacă suferiţi de insomnii, vă sunt familiare aceste situaţii.

Insomnia dereglează profund funcţionarea creierului şi trebuie combătută cu orice preţ. Pe lângă indicaţiile alimentare sau de ritm de viaţă din timpul zilei, nu uitaţi că domitorul trebuie să fie propice somnului şi nu împotriva acestuia.


30% din populaţia globului suferă de insomnie

Aceasta nu e o boală în sine, ci un simplu simptom, care de cele mai multe ori trădează o depresie care se poate manifesta fără alte semne. Pe lângă un episod depresiv, insomnia e determinată de stres, de medicamente, de cofeină, de unele boli sistemice şi de prea mult efort intelectual. Iată câteva date îngrijorătoare: privarea de somn duce la deces mai repede decât privarea de hrană, în doar două săptămâni. De asemenea, somniferele, la îndemână pentru mulţi, distrug întregul proces prin care se instalează somnul.



Astfel încât ar fi bine să le evitaţi. Dacă suferiţi de insomnii, în timpul zilei consumaţi alimente bogate în resveratrol – struguri, fructe de pădure, fructe intens colorate în roşu, negru. De asemenea, nu concentraţi activităţile intelectuale în a doua parte a zilei, pentru că nu veţi reuşi să adormiţi.

Pe de altă parte, dormitorul trebuie să aibă o “logică antiinsomnie”. Orice fel de aparat electric trebuie exclus din cameră. Dacă aveţi televizor în dormitor şi vă gândiţi că un program TV vă poate aduce mai repede somnul, deja faceţi o greşeală majoră din start. Nu veţi adormi în faţa televizorului. Acesta este încă un stres pentru creier, deci veţi adormi şi mai greu. Nici radioul sau calculatorul nu au ce căuta în dormitor.



Mai mult, la geamuri aveţi nevoie de draperii, spun decoratorii, în nuanţe de verde sau albatru, culori care predispun la somn. De altfel, arată studiile, acestea sunt culorile ideale pentru un dormitor în care vă odihniţi bine. Dacă vă decoraţi această cameră ca şi cum v-aţi afla undeva lângă malul mării, alb cu albastru, deja aveţi premisele unei nopţi odihnitoare. Pereţii dormitorului nu trebuie să fie plini de culori sau tablouri, ci cât mai austeri, ca somnul să se instaleze rapid.

Un artificiu benefic este să puneţi între podea şi perete colante care imită iarba. Întră-o cameră cu mult alb, dar şi cu albatru, ar fi şi o soluţie estetică. În plus, e o imagine ideală în faţa căreia să adormiţi. După ce închideţi ochii, aţi putea face un exerciţiu benefic - vă imaginaţi că sunteţi pe o pajişte verde şi alergaţi. Apoi ajungeţi într-un luminiş dintr-o pădure.

Alături de pat e ideal să aveţi la dispoziţie singura sursă de lumină din cameră, pe care să o opriţi fără nici un fel de efort. Unii medici recomandă ca, lângă lampa de dormitor, să puneţi o cana cu ceai călduţ, pe care să-l beţi tacticos: astfel somnul se instalează mai uşor.

E adevărat, câteva combinaţii de plante pot aduce relaxarea totală. Dar aveţi grijă, mai ales dacă ştiţi că rinichii funcţionează impecabil: tocmai această combinaţie de plante care induce somnul vi-l poate strica după o oră când e nevoie să ajungeţi la toaletă. Aşa că ceaiul e de preferat dacă ştiţi sigur că, în mod normal, noaptea nu vă treziţi pentru nevoile fiziologice. 


 

Citește și:
Cinci reguli de bază când suferi de insomnie
O persoana din 3 sufera de insomnie! Afla cum ne afecteaza sanatatea!
Suferi de insomnie? Bea suc de cirese!


Articol din revistă - 23.08.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Declaraţii ŞOCANTE ale unui istoric: cum au MUŞAMALIZAT experţii adevărata amploare a CATASTROFEI de la CERNOBÎL Declaraţii ŞOCANTE ale unui istoric: cum au MUŞAMALIZAT experţii adevărata...
O nouă categorie de FILME pentru ADULŢI provoacă mari CONTROVERSE: ce se întâmplă cu ACTORII din acestea O nouă categorie de FILME pentru ADULŢI provoacă mari CONTROVERSE:...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

Zf.ro
V-aţi pregătit conturile? ANAF începe marea rambursare! 2,6 miliarde de lei sunt pe listă V-aţi pregătit conturile? ANAF începe...
Oraşul din România care tocmai a luat...
SOLUŢIA la criza forţei de muncă din...
BusinessMagazin.ro
BREAKING NEWS. Răsturnare de situaţie în Marea Britanie. Oamenii AU SEMNAT MASIV. Brexitul NU va mai... BREAKING NEWS. Răsturnare de situaţie...
Cum a reuşit o tânără de 23 de ani să...
Cel mai sărac oraş din România, adus...
Mediafax.ro
ISTORIC VEHICUL: Aplicaţie RAR prin care oricine poate verifica gratuit în ce stare este o maşină şi de ce reparaţii a avut nevoie ISTORIC VEHICUL: Aplicaţie RAR prin care...
Tânără ROMÂNCĂ, aproape desfigurată...
Momente de cumpănă pentru Liviu Dragnea....
Gandul.info
Au chemat preotul la o femeie muribundă, pentru a-i da ultima binecuvântare. Aceasta nu a murit, iar când şi-a mai revenit a povestit poliţiştilor clipele de COŞMAR prin care a trecut în compania bărbatului de 75 de ani/ Reacţia Bisericii Au chemat preotul la o femeie muribundă,...
Unui bărbat, care stătea la o terasă,...
Un bărbat din Brăila a vrut să îşi...
ProSport.ro
Întâlnire ŞOC între Gică Hagi şi Viktor Orban finalizată printr-un plan grandios! “Nu am nici canalizare aici!”. Hagi a privit cu regret înapoi spre România şi a făcut pasul: „Am fost invitat, iar ei pot” Întâlnire ŞOC între Gică Hagi şi Viktor...
A fost TĂIATĂ în public! Imaginile care...
BREAKING NEWS: Fraudă de milioane de dolari...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cele mai ieftine TELEFOANE mobile performante disponibile în România Cele mai ieftine TELEFOANE mobile performante...
Fiind ameninţat cu un arc cu săgeţi,...
Un tânăr de 18 ani ar putea sta în ÎNCHISOARE...
ProMotor.ro
PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi electrice, iar încărcarea lor se va face WIRELESS, din mers PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi...
RAR a lansat aplicaţia gratuită „ISTORIC...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
O nouă categorie de FILME pentru ADULŢI provoacă mari CONTROVERSE: ce se întâmplă cu ACTORII din acestea O nouă categorie de FILME pentru ADULŢI...
Unul din doi români fac această chestie...
Descoperire incredibilă despre ORGASM....
ULTIMA ORĂ
Încă o LOVITURĂ pentru utilizatorii Gmail: Google retrage o opţiune POPULARĂ, la doar o zi de la anunţarea închiderii aplicaţiei Inbox. La ce modificări se pot aştepta consumatorii

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.