Exerciţii eficiente în doar câteva minute

Lipsa timpului liber, probabil cea mai frecventă cauză care nu ne permite să facem mai des exerciţii fizice, s-ar putea să nu mai fie o problemă.
  • Publicat:
Exerciţii eficiente în doar câteva minute

Lipsa timpului liber, probabil cea mai frecventă cauză care nu ne permite să facem mai des exerciţii fizice, s-ar putea să nu mai fie o problemă.

Cercetări recente arată că o şedinţă scurtă de efort intens ar putea fi mult mai eficientă pentru metabolism decât 2 ore de aerobic sau 1 oră de alergat.

Nu orice exerciţii se dovedesc benefice – experţii în fitness au întocmit un program eficient de antrenament – 25 de sărituri, 20 de abdomene, 15 genuflexiuni în ritm încet, controlat, 10 flotări în ritm încet, controlat, 10 „burpee” (exerciţiu care foloseşte puterea întregului corp şi se realizează în 4 sau mai mulţi paşi).

Urmărește CSID.ro pe Google News
Andra Nastase - Redactor
Nascuta intr-o familie cu bunici iscusite la gatit, din ale caror maini ieseau prajituri demne de Cartea Recordurilor categoria Gusturi Divine, inzestrata cu un metabolism extrem de capricios, a se citi lenes, si indragostita de tot ce inseamna delicatesa pe lumea asta, Pofticioasa scrie despre telina ...
citește mai mult
Recomandare video
Salată cu ciuperci și Mușchi File și paste cu Jambon de Curcan