Dieta perfectă de după Revelion | Cum să slăbești 5 kilograme în 5 zile

Dacă în urma sărbătorilor de iarnă ai luat câteva kilograme în plus și vrei să scapi de ele rapid, ar trebui să iei în considerare aceste sfaturi.

Dieta perfectă de după Revelion! Cum slăbești ușor și sigur după mesele de sărbători

Dieta de detoxifiere după sărbători

Detoxul de după sărbători de bazează mai degrabă pe adoptarea unui nou stil de viață preț de cel puțin două săptămâni. Descoperă alimentele și obiceiurile care ard grăsimile nedorite și integrează-le în stilul tău de viață!

Optează și pentru alimente bogate în Calciu

Somonul este alimentul-vedetă din categoria alimentelor bogate în Calciu. Este dovedit faptul că o dietă bogată în Calciu te ajută să arzi mai multe calorii pe zi decât o face o dietă obișnuită de detox.

Recomandări

5 moduri uimitoare în care citricele îți pot îmbunătăți sănătatea inimii, memoria și imunitatea

Cele 10 super-alimente care te vor ține sănătos tot anul. 8 dintre ele pot fi mâncate…

Alimentele pe care trebuie să le consumi mai des: spanacul, broccoli, brânza feta sau cottage și somonul.

Nu uita de acizii grași de tip Omega3

Acizi grași de tip Omega3 sunt unul dintre secretele slăbirii rapide. Aceștia mențin un nivel propice de zahăr în sânge, împiedică depozitarea caloriilor nedorite și ajută la stocarea glucozei în celulele musculare și nu în cele adipoase.

Alimente bune de inclus în alimentația ta: avocado, peștele gras, fasolea, năutul, mazărea și nucile.

Nu neglija nici carbohidrații fermentabili

Despre acesta e posibil să fi auzit multe lucruri. Alimentele precum fasoalea, lintea, orzul, ovazul sau orezul brun NU conțin multe calorii și sunt asociate cu depozitarea unei cantități mai mici de grăsimi după ce ai mâncat.

Sugestie meniu după sărbători, pe zile

Ziua 1

Mic-dejun: fructe proaspete, suc de fructe și apă sau un smoothie de fructe proaspete
Gustare: o pungă mică de nuci nesărate
Prânz: ciorbă de vită cu orez și o salată

Gustare: 2 ouă fierte
Cină: friptură de somon în ulei de măsline și lămâie

Ziua 2

Mic-dejun: fructe proaspete, suc de fructe și apă sau un smoothie de fructe proaspete
Gustare: prăjituri din ovăz și legume (un castravete, de exemplu)
Prânz: o supă de cartofi dulci și o salată

Gustare: un baton de cereale
Cină: un piept de pui la grătar

Ziua 3

Mic-dejun: fructe proaspete, suc de fructe și apă sau un smoothie de fructe proaspete
Gustare: humus și legume (morcovi, castraveți etc.)
Prânz: supă de vită și orez, plus o salată

Gustare: un ou fiert și puțîn prosciutto
Cină: spanact fiert și câteva roșii, plus un pahar cu suc proaspăt de fructe

Ziua 4

Mic-dejun: fructe proaspete, suc de fructe și apă sau un smoothie de fructe proaspete
Gustare: carne de pui fiartă, o roșie și câteva nuci
Prânz: mazăre sau supă de mazăre și o salată

Gustare: legume crude
Cină: creveți

Ziua 5

Mic-dejun: fructe proaspete, suc de fructe și apă sau un smoothie de fructe proaspete
Gustare: salată de fasole
Prânz: o supă de legume, o bucată de pui la grătar și o salată

Gustare: brânză feta și legume crude
Cină: carne de miel cu lămâie și ulei de măsline la grătar

Citește și: Detoxifierea organismului de după sărbători în doar 5 pași