Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Tonifiere cu exerciţii de izometrie şi stretching

"Ai grijă de corpul tău pentru că este singurul loc unde va trebui să trăieşti", spune cunoscutul speaker motivaţional Jim Rohn.
 
Într-adevăr, dacă nu te simţi bine în corpul tău, nu poţi fi fericită, nici să te simţi frumoasă şi sănătoasă.
 

Trebuie să ai constant grijă de corpul tău şi să-i acorzi cea mai mare atenţie, mai cu seamă după Sărbători, când ai petrecut mai mult timp decât de obicei mâncând şi lenevind prin casă.
 
Cea mai mare provocare de frumuseţe acum este să revii la silueta de dinainte de Crăciun şi să devii din nou activă din punct de vedere fizic. Sigur, după atâta pauză e greu să te reapuci de sport, mai ales cu toată agitaţia de început de an, dar cu cât amâni mai mult momentul cu atât îţi va fi mai greu să slăbeşti.

În plus, lunile de iarnă trec repede şi imediat e din nou vremea rochiilor şi a costumelor de baie şi trebuie să fii în cea mai bună formă fizică.

Ce-ar fi să slăbeşti fără să transpiri alergând sau ridicând greutăţi? Da, e posibil! Poţi să-ţi modelezi silueta şi să-ţi tonifici musculatura cu exerciţii statice de izometrie şi stretching. Nu numai că nu te fac să transpiri şi să gâfâi, dar exerciţiile statice cresc forţă musculară mai rapid şi mai intens comparativ cu exerciţiile dinamice.
 
"Izometria se bazează pe arderea grăsimilor prin menţinerea şi prin lucrarea musculaturii fără greutăţi, adică cu forţă proprie", explică Nicoleta Camelia Ghenă, kinetoterapeut la Centrul KinetoHelp.



"În timpul exerciţiilor fizice statice, lungimea fibrei musculare rămâne constantă, iar tensiunea musculară atinge valori maxime prin activarea tuturor unităţilor motorii ale grupului muscular respectiv". Altfel spus, stai pe loc, dar te întinzi, te roteşti şi te îndoi în aşa fel încât muşchii tăi lucrează la maxim.

În contracţia izometrică, forţa dezvoltată în muşchi este maximă, de aceea exerciţiile durează puţin, câteva secunde, şi alternează contracţia musculară cu relaxarea.

Izometria este un efort de tip anaerob, iar acest tip de efort dezvoltă cel mai bine masa musculară, la fel ca şi repetările lente. În plus, exerciţiile de izometrie şi stretching nu necesită echipament sau aparatură specială şi nu îţi solicită articulaţiile.


 
Pe lângă faptul că subţiază talia şi dau trupului un tonus de invidiat, exerciţiile izometrice ajută la creşterea forţei musculare mai repede şi mai intens decât o fac exerciţiile dinamice, favorizează procesul de creştere şi dezvoltare fizică, cresc rezistentă organismului la efort, precum şi capacitatea funcţională a aparatului locomotor.
 
Slăbeşti şi te menţii în formă maximă fără efort fizic! Nu-i aşa că sună minunat?



Citește și:
Totul despre stretching: cum se face, de câte tipuri este şi de ce este important?
Kinetoterapia, necesară înainte de a merge la schi!
Top antrenamente fitness pentru slăbire şi musculatură în 2015
GANDUL.RO: ANUNȚ OFICIAL! Data la care românii vor merge la...
EVZ.RO: Luna Căpșună. Fiți cu ochii pe cer! Fenomen astronomic...
CAPITAL.RO: ADEVĂRUL despre Klaus Iohannis! Cum a ajuns, de fapt,...
IMPACT.RO: Legătura nebănuită dintre Margherita de la Clejani...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Doar 10% dintre români mai cred că se poate pierde...
Exclusiv Online - 21.01.2015
Atenționarea medicilor: Nu merge la plajă dacă folosești aceste medicamente! Doctorulzilei.ro Atenționarea medicilor: Nu merge la plajă dacă folosești aceste medicamente!
Horoscop, sâmbătă, 6 iunie. „Se resimt efectele Lunii Pline în Săgetător” Infoactual.ro Horoscop, sâmbătă, 6 iunie. „Se resimt efectele Lunii Pline în Săgetător”
50 de MILIARDE de ani de evoluție, distruși de om. Specialiştii au demontat misterele Animalzoo.ro 50 de MILIARDE de ani de evoluție, distruși de om. Specialiştii au...
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
ANUNȚ OFICIAL! Data la care românii vor merge la VOT ANUNȚ OFICIAL! Data la care românii vor...
Tragedie în Capitală! Cine era, de fapt,...
Dincă, protejat de șefii penitenciarului!...
Go4it.ro
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă la fundal. Acum poza e peste tot Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Aceasta este amanta perfectă, spun bărbații...
Era live când a sunat telefonul. A făcut...
ProMotor.ro
Este incredibil cât au ajuns să coste mașinile second-hand în Germania! Nimeni nu le mai vrea, dar samsarii noștri fac un profit URIAȘ! Este incredibil cât au ajuns să coste...
Cum arată un Mercedes Clasa G care se vinde...
TOP 7 mașini care sunt un adevărat DEZASTRU...
Descopera.ro
Momentul ȘOCANT în care un sat întreg este ÎNGHIȚIT de mare! Furia naturii nu are limite Momentul ȘOCANT în care un sat întreg...
O țestoasă GIGANT a făcut SPECTACOL pe...
Eșec MAJOR pentru Elon Musk! Momentul ȘOCANT...
ULTIMA ORĂ
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă la fundal. Acum poza e peste tot

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .