Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Afla totul despre exercitiile cardio

Afla totul despre exercitiile cardio Afla totul despre exercitiile cardio

Probabil si tu ai tot auzit de exercitiile cardio si de efectele lor benefice asupra sanatatii inimii, celulitei si excesului ponderal. Insa stii exact in ce constrau ele si ce le face atat de deosebite?

Antrenamentele cardio iti pun rezistenta la incercare, timp in care contribuie si la ameliorarea capacitatilor cardio-vasculare si cardio-respiratorii, totul cu un consum caloric semnificativ.

Ele constau in miscari repetate timp de maximum o ora (de preferat), ce ridica pulsul si il mentin asa pe toata durata antrenamentului, fara nici o pauza.

Deci nu conta pe fotbal sau alte activitati ce nu sunt continue si iti permit sa te odihnesti. In schimb, uite care sunt adevaratele activitati cardio si beneficiile lor!

1. Joggingul
Alergarea este una din cele mai bune exercitii cardio pe care le poti face. Nu necesita un echipament special si poate fi practicat in orice loc. Datorita miscarii continue, arzi multe calorii si iti intaresti musculatura inimii.

La capitolul dezavantaje, trebuie sa ai o incaltaminte speciala care sa iti protejeze articulatiile si trebuie sa il practici treptat, pentru a putea face fata unei ore intregi.

2. Mersul pe bicicleta
Fie in aer liber, fie in propria ta casa, bicicleta este un exercitiu cardio excelent. Cu ajutorul fortei picioarelor tale, iti vei imbunatati rezistenta la efort, timp in care vei arde si o gramada de calorii (intre 250 si 500 in doar 30 de minute), in functie de viteza si durata exercitiului.

3. Inotul
Inotul este un exercitiu pentru intregul corp. Daca iti petreci 30 de minute in apa, vei pierde aproximativ 400 de calorii, fara sa iti faci griji in privinta impactului asupra articulatiilor. In plus, inotul iti ofera rezistenta cardio - pulmonara, stimuleaza circulatia sangelui si ajuta la mentinerea unei presiuni arteriale normale.

4. Schiatul
La fel ca si inotul, acesta implica toti muschii corpului. In ceea ce priveste actiunea sa asupra inimii, afla ca schiatul iti imbunatateste performantele respiratorii si circulatia sangelui in organism. Muschii inimii se intaresc si ei, iar creierul va fi mult mai bine oxigenat.

La asta se adauga si cele 300 de calorii pierdute dupa numai 30 de minute de schiat. Singurul inconvenient consta in gradul de dificultate si necesitatea unei pregatiri inainte de a te aventura pe partie. Si desigur, gasirea unei partii pe timp de vara.

5. Aerobicul
Exercitiile aerobice te ajuta sa iti lucrezi mai multe grupe de muschi si sa iti imbunatatesti calitatea respiratiei si ritmul cardiac. Aerobicul iti face inima mai puternica si mai rezistenta, datorita mentinerii ritmului alert pe toata durata exercitiului. In plus, aerobicul te ajuta sa pierzi din greutate, sa-ti intaresti sistemul imunitar si iti imbunatateste toate functiile corpului.

Citeste si Prima ora de Bosu


 



Citește și:
GANDUL.RO: Au făcut anunțul! Masca devine obligatorie și pe...
EVZ.RO: SARS-Cov-2 e “programat” să lovească în primul...
CAPITAL.RO: BNR a dat cea mai TERIBILĂ veste! Bugetul este deja...
Exclusiv Online - 11.08.2009
Iată câte probleme de sănătate poți rezolva doar practicând zilnic acest exercițiu simplu, timp de 20 de minute Doctorulzilei.ro Iată câte probleme de sănătate poți rezolva doar practicând zilnic...
Gheorghe Mencinicopschi avertizează. „Se falsifică alimentele!” Infoactual.ro Gheorghe Mencinicopschi avertizează. „Se falsifică alimentele!”
Cum reacționează un câine atunci când cineva se apropie de el. Este simpatic rău!!! / VIDEO Animalzoo.ro Cum reacționează un câine atunci când cineva se apropie de el. Este...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Au făcut anunțul! Masca devine obligatorie și pe strada! Au făcut anunțul! Masca devine obligatorie...
Decizie în cazul Caracal! Ce se va întâmpla...
Raed Arafat, declarație dură: Încep atacurile!...
Go4it.ro
O senatoare a făcut ceva șocant pe Zoom. Credea că a închis camera O senatoare a făcut ceva șocant pe Zoom....
Au mers la râu, după carantină. S-a uitat...
Nepoata unui milionar a mers la duș. A...
ProMotor.ro
Nu le mai vrea nimeni? Zeci de mașini electrice au fost aruncate la gunoi! Nu le mai vrea nimeni? Zeci de mașini electrice...
Este incredibil cât au ajuns să coste...
BMW-ul M5 al lui George Buhnici este din...
Descopera.ro
DESCOPERIRE impresionantă! Cum arăta, de fapt, CAZINOUL din Constanța înainte să cadă în paragină - FOTO DESCOPERIRE impresionantă! Cum arăta,...
Eșec MAJOR pentru Elon Musk! Momentul ȘOCANT...
Are PROBLEME Ion Iliescu? Cum arată CEASUL...
ULTIMA ORĂ
O senatoare a făcut ceva șocant pe Zoom. Credea că a închis camera

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .