Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta care te ajută să slăbeşti 6 kilograme în 4 luni, fără să ţii cont de calorii

Te tentează dieta care te ajută să slăbeşti 6 kilograme în 4 luni? Ei bine, află că nu este deloc greu de urmat! Un studiu recent publicat în jurnalul Nutrients arată că dieta bogată în carbohidraţi şi săracă în grăsimi este ideală pentru scăderea în greutate sănătoasă.

Participanţii la studiu, care s-a desfăşurat pe o perioadă de 4 luni, au pierdut peste 6 kilograme urmând o dietă vegană, pe bază de legume, fructe şi cereale integrale şi nu mai mult de 20-30 mg de grăsimi pe zi.

De asemenea, subiecţii au renunţat complet la carne în acest interval, dar nu au fost nevoiţi să numere caloriile la sfârşitul fiecărei zilei, ceea ce este un mare avantaj.

Beneficiile dietei cu puţine grăsimi şi mulţi carbohidraţi sănătoşi

Această dietă nu numai că a ajutat la scăderea sănătoasă în greutate, dar a avut efecte benefice şi asupra secreţiei de insulină.

„Dietele fade determină multe persoane să se teamă de carbohidraţi, deoarece au ideea greşită că aceştia îngraşă. Dar dacă sunt alese alimente cu carbohidraţi complecşi, precum fructe, legume, fasole, mazăre, cereale integrale, din contră, se constată o accelerare a metabolismului şi, implicit, o scădere în greutate garantată”, spune dr. Hana Kahleova, autorul principal al studiului.

Alimentele bogate în carbohidraţi complecşi şi fibre sunt indicate în dietele de slăbire, deoarece au puţine calorii, dar ţin de foame şi ajută şi la reglarea tranzitului intestinal.

Totodată, o astfel de dietă poate reduce riscul de diabet de tip 2, diverse afecţiuni ale inimii sau chiar forme de cancer.

Exemple de alimente care conţin grăsimi sănătoase

  • ulei de floarea-soarelui, de măsline, de rapiţă, de arahide, de şofrănel, de susan, de migdale, de boabe de muştar
  • alune, alune de pădure, nuci, migdale, caju, fistic, nuci de Macadamia şi pecan
  • seminţe de pin, de in, de chia, de coriandru, de muştar, de ţelină
  • unt de arahide
  • masline
  • avocado
  • tofu
  • humus
  • fasole
  • peşte gras (somon)

Exemple de alimente care conţin carbohidraţi sănătoşi

  • pâine neagră
  • linte
  • mazăre
  • mei
  • quinoa
  • conopidă
  • varză
  • fasole verde
  • dovlecei
  • grepfrut
  • căpşune
  • mure
  • pere
  • mere


Citește și:
Dr. Şerban Damian, nutriţionist - ”Soţiei şi soţului nu li se potrivesc neapărat aceleaşi diete de slăbire”
Dr. Răzvan Vasilescu - Top 8 cauze care duc la eşecul dietelor de slăbire
Metabolismul lent, inamicul în procesul de slăbire. Iată cum să-l accelerezi!
GANDUL.RO: Dezvăluirea momentului în cazul Caracal! Unde este...
EVZ.RO: Imaginea care i-a șocat pe fanii lui Irina Rimes!...
CAPITAL.RO: VIDEO de senzație cu Mircea Badea când era mic....
Exclusiv Online - 11.05.2020
Ce pâine recomandă nutriționiștii. ”Diferența majoră e indicele glicemic, adică viteza cu care se descarcă zahărul în sânge” Doctorulzilei.ro Ce pâine recomandă nutriționiștii. ”Diferența majoră e indicele...
Sufera de o boala incurabila! Marea artista a facut anuntul ingrozitor Infoactual.ro Sufera de o boala incurabila! Marea artista a facut anuntul ingrozitor
Marius Chirca, apel disperat pe Facebook: „Îi ajung 6 ani de adăpost și să fie ciuca bătaii” Animalzoo.ro Marius Chirca, apel disperat pe Facebook: „Îi ajung 6 ani de adăpost...
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare în corp! Descoperire incredibilă CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Raed Arafat face anunțul: Vor urma alte...
ApropoTv.ro
Explozia TikTok Explozia TikTok
Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Go4it.ro
Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după 14 zile și au încremenit Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după...
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
ProMotor.ro
Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite cât a plătit un şofer pentru un plin. A anunţat imediat autorităţile Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite...
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Polițiștii au rămas MASCĂ atunci când...
Descopera.ro
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus a ieșit la iveală. Cunoașteți direct pe cineva bolnav? Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
Stârneşte multe CONTROVERSE dar este pe...
ULTIMA ORĂ
Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după 14 zile și au încremenit

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .