Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta care te ajută să slăbeşti 6 kilograme în 4 luni, fără să ţii cont de calorii

Te tentează dieta care te ajută să slăbeşti 6 kilograme în 4 luni? Ei bine, află că nu este deloc greu de urmat! Un studiu recent publicat în jurnalul Nutrients arată că dieta bogată în carbohidraţi şi săracă în grăsimi este ideală pentru scăderea în greutate sănătoasă.

Participanţii la studiu, care s-a desfăşurat pe o perioadă de 4 luni, au pierdut peste 6 kilograme urmând o dietă vegană, pe bază de legume, fructe şi cereale integrale şi nu mai mult de 20-30 mg de grăsimi pe zi.

De asemenea, subiecţii au renunţat complet la carne în acest interval, dar nu au fost nevoiţi să numere caloriile la sfârşitul fiecărei zilei, ceea ce este un mare avantaj.

Beneficiile dietei cu puţine grăsimi şi mulţi carbohidraţi sănătoşi

Această dietă nu numai că a ajutat la scăderea sănătoasă în greutate, dar a avut efecte benefice şi asupra secreţiei de insulină.

CITESTE PE EVZ.RO: Fostul soț al celebrei artiste Andreea Bălan șochează:...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Premieră în UE! Unde s-a interzis fumatul pe stradă

„Dietele fade determină multe persoane să se teamă de carbohidraţi, deoarece au ideea greşită că aceştia îngraşă. Dar dacă sunt alese alimente cu carbohidraţi complecşi, precum fructe, legume, fasole, mazăre, cereale integrale, din contră, se constată o accelerare a metabolismului şi, implicit, o scădere în greutate garantată”, spune dr. Hana Kahleova, autorul principal al studiului.

Alimentele bogate în carbohidraţi complecşi şi fibre sunt indicate în dietele de slăbire, deoarece au puţine calorii, dar ţin de foame şi ajută şi la reglarea tranzitului intestinal.

Totodată, o astfel de dietă poate reduce riscul de diabet de tip 2, diverse afecţiuni ale inimii sau chiar forme de cancer.

Exemple de alimente care conţin grăsimi sănătoase

  • ulei de floarea-soarelui, de măsline, de rapiţă, de arahide, de şofrănel, de susan, de migdale, de boabe de muştar
  • alune, alune de pădure, nuci, migdale, caju, fistic, nuci de Macadamia şi pecan
  • seminţe de pin, de in, de chia, de coriandru, de muştar, de ţelină
  • unt de arahide
  • masline
  • avocado
  • tofu
  • humus
  • fasole
  • peşte gras (somon)

Exemple de alimente care conţin carbohidraţi sănătoşi

  • pâine neagră
  • linte
  • mazăre
  • mei
  • quinoa
  • conopidă
  • varză
  • fasole verde
  • dovlecei
  • grepfrut
  • căpşune
  • mure
  • pere
  • mere


Citește și:
Dr. Şerban Damian, nutriţionist - ”Soţiei şi soţului nu li se potrivesc neapărat aceleaşi diete de slăbire”
Dr. Răzvan Vasilescu - Top 8 cauze care duc la eşecul dietelor de slăbire
Metabolismul lent, inamicul în procesul de slăbire. Iată cum să-l accelerezi!
GANDUL.RO: Lovitură de teatru! Scapă Richard? 'NU E OMOR calificat'...
EVZ.RO: Fostul soț al celebrei artiste Andreea Bălan șochează:...
CAPITAL.RO: Premieră în UE! Unde s-a interzis fumatul pe stradă
IMPACT.RO: Care este cel mai scump material din lume. Un gram...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Moartea Reginei Everestului și a fiului ei
Exclusiv Online - 11.05.2020
Acad. Ovidiu Bojor: Cel mai bun ceai împotriva insomniei. E cel mai blând sedativ Doctorulzilei.ro Acad. Ovidiu Bojor: Cel mai bun ceai împotriva insomniei. E cel mai blând...
Germania a decis! 25.000 de euro amendă pentru români Infoactual.ro Germania a decis! 25.000 de euro amendă pentru români
Dragostea și pasiunea pentru necuvântătoare nu are limite. Cine este sportiva care are 27 de animale de companie Animalzoo.ro Dragostea și pasiunea pentru necuvântătoare nu are limite. Cine este...
Victor Ponta, decizie radicală. Daciana Sârbu l-a obligat să facă asta Substantial.ro Victor Ponta, decizie radicală. Daciana Sârbu l-a obligat să facă...
Lovitură de teatru! Scapă Richard? 'NU E OMOR calificat' - Declarația polițistului schimbă tot ce se știa Gandul.ro Lovitură de teatru! Scapă Richard? 'NU E OMOR calificat' - Declarația...
Ți-e poftă mereu de ciocolată? Motivul pentru care organismul tău cere acest aliment: Nu este un simplu moft VoxBiz.ro Ți-e poftă mereu de ciocolată? Motivul pentru care organismul tău...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Medic de la morga din București: 'Decedații COVID arată altfel decât tot ce am văzut în cariera mea' Medic de la morga din București: 'Decedații...
Dublu record tragic în România! Cel mai...
Medic de la ATI rupe tăcerea: ' Nu este...
ApropoTv.ro
Discursul regizorului Cristi Puiu de la TIFF a încins spiritele în spaţiul public Discursul regizorului Cristi Puiu de la...
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Go4it.ro
A pus un selfie pe internet, dar nu a fost atentă la reflexia de la fereastră. L-a șters urgent... A pus un selfie pe internet, dar nu a fost...
Ai 20 de lei? Dacă da, această vedetă...
Povestea puțin știută a WD-40, substanța...
ProMotor.ro
Cu cât se devalorizează Dacia Duster la un an de la achiziție? Este surprinzător! Cu cât se devalorizează Dacia Duster la...
Mașini RULATE care te lasă în drum cel...
Pe AUTOVIT se vine o SUPER-MAȘINA: ideală...
Descopera.ro
„FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele lui Vladimir Putin. Una dintre ele a TESTAT pe ea vaccinul împotriva coronavirusului „FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele...
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru...
ULTIMA ORĂ
A pus un selfie pe internet, dar nu a fost atentă la reflexia de la fereastră. L-a șters urgent...

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .