Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slăbeşte ieftin şi eficient!

Primăvara e chiar după colţ şi tu încă nu ai început să lucrezi la siluetă? Ar fi bine să nu mai stai pe gânduri şi să te apuci de treabă!

Dacă nu ai suficient buget pentru a ţine o dietă sofisticată şi dacă nici cu timpul de mers la sală nu te înţelegi prea bine, ţi-am pregătit câteva sfaturi despre cum poţi să slăbeşti uşor, ieftin şi acasă!

Aruncă carnea! Fii vegetariană pentru o zi. „Renunţarea la mâncărurile cu carne macar o zi pe săptămână este o modalitate bună de a scăpa de câteva calorii în plus şi de a economisi nişte bani” spune Rania Batayneh, nutriţionistă. Uită de friptură şi concentrează-te pe o masă sănătoasă şi mai ieftină, compusă din legume, cum ar fi: năutul, lintea, ciupercile, salata, etc.

Cumpără mâncare sănătoasă en-gros! Există numeroase păreri pro şi contra cumpăratului en-gros, dar aceasta poate fi o modalitate excelentă de a reduce bugetul şi de a scăpa de kilogramele în plus. „De exemplu, cumpără un pui întreg şi găteşte o parte din el la cuptor, alături de câteva legume, pentru o cină delicioasă!” spune Nicole Chase, specialist în dietă. „Foloseşte restul puiului la o salată, alături de un dressing bun, pentru a obţine o masă sănătoasă şi a doua zi!”

La magazin, încearcă să cumperi un bax întreg de fulgi de ovăz şi nu pachete separate de cereale pline de zahăr şi conservanţi. Acest lucru se aplică şi la cumpărarea pungilor de orez, sau a legumelor conservate! Mai ieftin şi mai mare, egal mai sănătos şi cu mai puţin zahăr.

Stai departe de „barul cu salate”! Decât să cheltui o mică avere pe salatele gata făcute, de care nu ai nici siguranţa totală că au fost produse natural şi fără alte sosuri pline de calorii, dă o fugă la piaţă şi cumpără-ţi singură alimente şi verdeţuri proaspete! Vei plăti mai puţin şi vei obţine 4 salate sănătoase la preţul uneia ambalate!

Evită „alimentele dietetice”! Scăderea în greutate are mult de a face cu calcularea porţiilor şi a caloriilor. Dar acele „batoane minune” cu 100 de calorii sunt un adevărat duşman al bugetului! Decât să plăteşti pentru „o gustoşenie” scumpă şi care are caloriile „numărate”, mai bine îţi calculezi singură gramajul gustărilor pe care alegi să le mănânci tu. Fie că sunt alune, fie ca sunt goji, sau un amestect cu toate acestea combinate, mănâncă mai sănătos şi mai ieftin, decât mai scump şi mai frumos ambalat.

Porneşte televizorul. Si nu, nu e o pauză de film şi nachos! Cumpără-ţi câteva DVD-uri cu exerciţii (pilates, fitness, yoga, etc) şi alternează-le în fiecare zi. Este un mod eficient şi ieftin de a face sport (la unele reviste de specialitate se dau gratuit) şi, în acelaşi timp, este distractiv! Fă loc în sufragerie şi apucă-te de treabă! 30 de minute de exerciţii pe zi sunt esenţiale dacă vrei să ai un corp frumos şi sănătos! Bineînţeles, nu este exclus să faci mai mult dacă eşti rezistentă!

Organizează-ţi eficient viaţa! Nu este obligatoriu să mergi la sală, nici să arunci o avere pe echipamente sportive şi pe mâncăruri sofisticate ca să arăţi bine. Tot ce trebuie să faci, este să-ţi organizezi puţin stilul de viaţă şi să încerci să îţi faci un program pe care sa îl respecţi. Mănâncă cât se poate de sănătos şi fă sport, măcar câteva minute pe zi, chiar şi acasă! De asemenea, o plimbare în parc din când în când nu strică, iar dacă chemi o prietenă cu tine va fi cu adevărat distractiv!

Citește și:
Dieta Shred - sau cum să porţi haine cu două numere mai mici!
Fructe uscate: sănătate la superlativ, piele impecabilă!
Lămâia: beneficii uluitoare pentru frumuseţe şi sănătate!


Exclusiv Online - 24.02.2014
Citește pe descopera.ro
SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din spatele uneia dintre cele mai mari DESCOPERIRI arheologice ale omenirii SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din...
O descoperie INCREDIBILĂ schimbă istoria după aproape 250 de ani. Unul dintre ce mai mari COMANDAŢI din istorie era de fapt FEMEIE O descoperie INCREDIBILĂ schimbă istoria după aproape 250 de ani. Unul...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Show de 100.000 de euro la deschiderea unui parc acvatic într-unul dintre cele mai sărace judeţe din ţară Show de 100.000 de euro la deschiderea unui...
Cum si-a pierdut toţi banii una dintre...
Au ieşit la grătar şi s-au ales cu o...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul actor care a bucurat milioane de fani datorită filmelor sale: a fost împuşcat mişeleşte în stradă Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
Se întâmplă în România! Revoltător...
Simona Halep a vrut ca totul să rămână...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoane mobile interzise prin OUG în ROMÂNIA! Proiectul de lege care va socate de pe piaţă multe modele populare de la producători din CHINA. Să fie HUAWEI în pericol? Telefoane mobile interzise prin OUG în...
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
Reţeaua de socializare care a ŞOCAT părinţii!...
ProMotor.ro
KILOMETRAJ record pentru o maşină care este făcută să te ţină o viaţă. Maşina asta nu are moarte - GALERIE FOTO KILOMETRAJ record pentru o maşină care...
Vezi cum arată şi cât costă cea mai...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE metodă de tortură la care au fost supuse femeile timp de sute de ani. Mărturii TERIFIANTE CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE...
Ce se întâmplă cu BĂRBAŢII care se...
Anunţ ŞOCANT făcut de NASA despre astronautul...
ULTIMA ORĂ
O nouă provocare PERICULOASĂ pe internet, după BALENA ALBASTRĂ. Cei care intră în joc pot face CANCER

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.