Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Seminţe de chia: beneficii pentru sănătate

FOTO: pexels.com / Seminţe de chia: beneficii pentru sănătate FOTO: pexels.com / Seminţe de chia: beneficii pentru sănătate

Seminţele de chia şi-au câştigat popularitatea în rândul alimentelor pentru o dietă sănătoasă. Se găsesc în toate magazinele şi sunt uşor de incorporat în numeroase preparate, de la băuturi cu fructe şi batoane cu cereale, pânp la chips-uri de tortilla. Pe lângă faptul că sunt versatile, seminţele de chia vin la pachet şi cu o serie de beneficii.

Sunt bogate în nutrienţi

Pe lângă grăsimile sănătoase pe care le conţin şi fibre, 28 de grame de seminţe de chia conţin aproximativ 20% din necesarul zilnic recomandat de calciu. Acest nutrient esenţial este ideal pentru o funcţionare corespunzătoare a muşchilor, vaselor de sânge, sistemului nervos, enzimelor şi homonilor. Calciul joacă un rol important în tensiunea arterială, coagularea sângelui, menţinerea ritumului cardiac la valori normale şi funcţionarea corespunzătoare a creierului.

Aceeaşi cantitate de seminţe de chia conţine totodată şi o treime din necesarul zilnic recomandat de minerale precum magneziu, mangan şi fosfor. Magneziul ajută la îmbunătăţirea somnului şi a dispoziţiei, în timp ce manganul joacă un rol important în producţia de colagen şi asigură sănătatea pielii şi oaselor. La rândul lui, fosforul ajută formarea structurii celulare şi alături de calciu menţine sănătatea oaselor. 28 de rgame de seminţe de chia mai conţin şi mici cantităţi de vitamine V, potasiu şi zinc. Vitaminele B ajută la sprijiirea producţiei de energie. Potasiul ajută la menţinerea funcţionării inimii, a tensiunii arteriale şi contracţiilor musculare; previne crampele musculare şi ajută la menţinerea masei musculare. Zincul este necesar pentru funcţiile imunitare şi menţine apetitul.

Sunt bogate în fibre

28 de grame de seminţe de chia conţin 12 grame de carbohidraţi şi o cantitate impresionantă de 10 grame de fibre, ceea ce înseamnă 40% din necesarul minim recomandat. Pe lângă faptul că sprijină sănătatea sistemului digestiv, fibrele din seminţele de chia hrănesc bacteriile sănătoase din tractul gastrointestinal, asociate imunităţii şi bunei dispoziţii. De asemenea, protejează împotriva bolilor cardiovasculare prin reducerea colesterolului şi a trigliceridelor, prin creşterea colesterolul ”bun” HDL, scăderea tensiunii arteriale şi inhibarea cheagurilor de sânge.

CITESTE PE EVZ.RO: Pe cine vrea să cucerească Lidia Buble. Răzvan...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Tătaru face anunțul nopții! Se dă o nouă lege....

Sunt bogate în antioxidanţi

Antioxidanţii care se regăsesc în seminţele de chia sunt cunoscuţi pentru efectele asupra stresului oxidativ, menţinând astfel un echilbru între producţia de radicalilor liberi şi abilitatea organismului de a combate efectele dăunătoare ale acestora. Această protecţie este ideală pentru sănătatea creierului, stresul oxidativ fiind un factor de apariţie a bolilor Alzheimer şi Parkinson.

Bune pentru sănătatea oaselor

Aşa cum am menţionat anterior, nutrienţii importanţi pe care îi regăsim în seminţele de chia, precum calciu, magneziu, fosfor şi mangan, sprijină sănătatea oaselor. Conţinutul de calciu face ca seminţele de chia să fie o sursă importantă de acest mineral, fiind ideal pentru persoanele care vor să evite produsele lactate.

Reglează glicemia

Seminţele de chia ajută la reglarea glicemiei după masă şi îmbunătăţeşte sensibilitea la insulină. Într-un studiu în care au fost comparate seminţele de chia cu seminţele de in, s-a ajuns la rezultatul că amândouă scad glicemia, dar seminţele de chia aveau o capacitate mai mre de a converti glucoza. Astfel, se reduce apetitul şi dorinţa de a mânca.



Citește și:
3 tehnici de gătit care fac mâncarea toxică
Sugestii pentru un prânz sănătos, sub 300 de calorii
Redeschiderea cabinetelor stomatologice, o provocare pentru medici
Pietrele la colecist nu se operează dacă nu există simptome. Conf. dr. Radu Bogdan Mateescu, despre problemele cu fierea
De ce nu este bine să folosim alimentele în recompensarea celor mici
Cum poţi să previi şi să combaţi durerile de spate. Remedii pe care le poţi încerca la tine acasă
Compune o poezie şi poţi câştiga premii de 1 iunie, oferite de de elefant.ro! Concursul se termină vineri, nu rata şansa de a câştiga!
Analizele şi investigaţiile în cancerul de sân: Ce poţi şi ce nu să amâni, în contextul pandemiei COVID-19
GANDUL.RO: Autoritățile avertizează: Atenție la măștile...
EVZ.RO: Pe cine vrea să cucerească Lidia Buble. Răzvan...
CAPITAL.RO: Tătaru face anunțul nopții! Se dă o nouă lege....
IMPACT.RO: Ce a făcut Marcel Pavel, la scurt timp după ce a...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Un turc descrie la 1660 prostituatele de pe meleagurile...
Exclusiv Online - 27.05.2020
Primul semn al cancerului care afectează cele mai multe românce. Nu îl ignora! Doctorulzilei.ro Primul semn al cancerului care afectează cele mai multe românce. Nu...
Sigur nu știai asta! Cum alegi cele mai sănătoase roșii de la piață? Infoactual.ro Sigur nu știai asta! Cum alegi cele mai sănătoase roșii de la piață?
Poveste EMOȚIONANTĂ a unui cățel orb și a prietenului său patruped I FOTO Animalzoo.ro Poveste EMOȚIONANTĂ a unui cățel orb și a prietenului său patruped...
S-au redeschis bordelurile. Ce nu mai au voie prostituatele Substantial.ro S-au redeschis bordelurile. Ce nu mai au voie prostituatele
Autoritățile avertizează: Atenție la măștile periculoase din comerț! Cum le recunoști Gandul.ro Autoritățile avertizează: Atenție la măștile periculoase din comerț!...
Mare atenție la aceste fructe care există pe piață! Au o substanță otrăvitoare care vă pot creat ravagii în organism VoxBiz.ro Mare atenție la aceste fructe care există pe piață! Au o substanță...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Autoritățile avertizează: Atenție la măștile periculoase din comerț! Cum le recunoști Autoritățile avertizează: Atenție la...
Produs consumat de toți românii, INFECTAT...
Al doilea val de coronavirus a lovit deja!...
Go4it.ro
Detaliul uluitor descoperit la statuia David, realizată acum 500 de ani. Iată ce ascunde în mâna dreaptă Detaliul uluitor descoperit la statuia David,...
Bill Gates este călător în timp? Iată...
Şi-a dus mireasa la hotel în noaptea nunții....
ProMotor.ro
Dezastru în București: Ce s-a întâmplat cu autobuzele care au circulat pe linia de tramvai Dezastru în București: Ce s-a întâmplat...
Metoda ingenioasă pe care o folosesc șoferii...
Care este, de fapt, MOTIVUL pentru care...
Descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Ce se întâmplă cu SOARELE nostru și...
POZIȚIILE sexuale care l-au ruşinat pe...
ULTIMA ORĂ
Detaliul uluitor descoperit la statuia David, realizată acum 500 de ani. Iată ce ascunde în mâna dreaptă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .