Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Pepenele: bun sau nu pentru sănătate? Când îl mâncăm şi cum îl alegem

FOTO: shutterstock / Pepenele: bun sau nu pentru sănătate? Când îl mâncăm şi cum îl alegem FOTO: shutterstock / Pepenele: bun sau nu pentru sănătate? Când îl mâncăm şi cum îl alegem

A venit acea perioadă din an în care pepenii se găsesc peste tot în pieţe. Aceste fructe sunt delicioase şi perfecte pentru a te răcori în zilele toride de vară. Dar sunt pepenii buni pentru sănătate şi pentru siluetă sau nu? E mai bine să alegem pepenele roşu sau pe cel galben? Iată recomandările nutriţionistului Gianluca Mech.

Pepenele este un fruct răcoritor, diuretic, care potoleşte setea, este bogat în săruri minerale şi foarte săţios.

„Pepenele este compus în principal din apă (aproximativ 90%); săruri minerale şi vitamine. Conţine în principal potasiu, fosfor, calciu, vitamina C şi vitamina B3. Prezenţa fosforului şi a calciului face ca pepenele să fie un aliat excelent al oaselor. Totodată beta-carotenul ajută organismul să producă melanină. Pepenele are un conţinut scăzut de calorii (100 g de produs furnizează aproximativ 34 de calorii), dar, în acelaşi timp, este foarte săţios, fiind bogat în fibre”, explică Gianluca Mech.

Când mâncăm pepene?

„Ca în cazul oricărui alt fruct, e recomandat să consumăm pepene la finalul unei mese, pe post de desert. Asta deoarece zaharurile sunt eliberate mai lent şi evităm astfel creşterea rapidă a nivelului de glucoză din sânge şi insulină. Vârfurile glicemice intervin în procesul de secreţie a insulinei şi glucagonului, iar acest lucru întârzie revenirea senzaţiei de foame”, declară specialistul.

CITESTE PE EVZ.RO: Borcea, confesiuni extrem de intime! Câți copii...
CITESTE PE CAPITAL.RO: O vedetă de la Antena 1, la un pas de moarte! Medicii...

Pepenele, bogat în vitamine şi antioxidanţi

„Vitaminele conţinute de pepene, precum vitamina C, pot facilita absorbţia fierului prezent în legume şi alte alimente de origine vegetală. Mai mult, pepenele este bogat în antioxidanţi care ne protejează sănătatea”, dezvăluie nutriţionistul Gianluca Mech.

Pepene galben sau pepene roşu?

„Din punctul de vedere al sănătăţii şi nutriţional, pepenele galben este mai recomandat decât cel roşu. Asta deoarece conţine:

  • 7.7% mai multe proteine/100 g
  • 20% mai mult magneziu/100 g
  • 28.57% mai mult calciu/100 g
  • 2.25X mai multe fibre/100 g
  • 44.35% mai puţină fructoză/ 100 g”, adaugă el.

Mâncăm pepene noaptea?

„Consumul de pepene nu este recomandat noaptea. Iar asta din varii motive:

  • Digestia noastră este mai lentă seara şi dimineaţa. Pepenele, cu conţinutul său ridicat de apă şi acid, poate perturba digestia şi duce la probleme stomacale. În unele cazuri, poate duce şi la iritarea intestinului.
  • Este un fruct foarte bugat în zahăr (chiar dacă este natural). Zahărul trebuie evitat noaptea. Nu este bun pentru sănătate şi duce la creşterea în greutate, lucru pe care nimeni nu şi-l doreşte. În plus, multe fructe de pe piaţă pot fi stropite sau injectate cu substanţe chimice pentru a le creşte dulceaţa.
  • Pepenele conţine 90% apă. Te ajută să te hidratezi dar, consumat seara târziu, te va face să mergi la baie pe tot parcursul nopţii. Iar asta îţi va tulbura somnul. În unele cazuri, dacă exagerăm cu consumul de pepene, putem avea probleme cu retenţia de apă”, este recomandarea specialistului.

 



Citește și:
Ela Crăciun dezbate subiectul momentului: înfăşăm sau nu bebeluşul pe timpul verii?
Katy Perry, dezvăluiri şocante în timpul sarcinii: ”A fost atât de important să fiu rănită ca să mă regăsesc”
7 motive să alegi un retreat în locul unei vacanţe obişnuite
Ouă cu cheaguri de sânge. Sunt sigure pentru consum?
Horoscop săptămânal 29 iunie-5 iulie 2020: conflicte cu superiorii şi noi iubiri la orizont
3 noi simptome în cazul infecţiei cu coronavirus. Care sunt cele 11 semne ale COVID-19
GANDUL.RO: Badantă româncă: Am răbdat de foame și de frig!...
EVZ.RO: Borcea, confesiuni extrem de intime! Câți copii...
CAPITAL.RO: O vedetă de la Antena 1, la un pas de moarte! Medicii...
IMPACT.RO: De ce a ajuns Gabriela Firea de urgență la spital....
EVENIMENTULISTORIC.RO: Pogromul de la Iaşi din 28-30 iunie 1941. Mesajul...
Exclusiv Online - 29.06.2020
Soluția salvatoare pentru combaterea stresului. Remediu fără egal! Doctorulzilei.ro Soluția salvatoare pentru combaterea stresului. Remediu fără egal!
De ce trebuie să porți masca? Lucian Mândruță. „O porți să nu dai mai departe ceva ce poate ucide pe alții” Infoactual.ro De ce trebuie să porți masca? Lucian Mândruță. „O porți să nu...
Ți se părea dezgustător când un câine te linge pe față? După ce citiți asta nu veți mai gândesc la fel! Animalzoo.ro Ți se părea dezgustător când un câine te linge pe față? După ce...
Serialul ,,Niciodată nu am” va avea un al doilea sezon pe Netflix! Substantial.ro Serialul ,,Niciodată nu am” va avea un al doilea sezon pe Netflix!
Badantă româncă: Am răbdat de foame și de frig! 2 felii de parizer nu înseamnă mâncare Gandul.ro Badantă româncă: Am răbdat de foame și de frig! 2 felii de parizer...
Cutremur în showbiz-ul românesc. Anda Adam divorțează: S-au aruncat vorbe grele VoxBiz.ro Cutremur în showbiz-ul românesc. Anda Adam divorțează: S-au aruncat...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Badantă româncă: Am răbdat de foame și de frig! 2 felii de parizer nu înseamnă mâncare Badantă româncă: Am răbdat de foame...
Revine starea de urgență în România?...
Au făcut anunțul! Se închid și plajele!
Go4it.ro
Şi-a dus mireasa la hotel în noaptea nunții. Peste un timp, bărbatul a părăsit camera şi a cerut divorț Şi-a dus mireasa la hotel în noaptea nunții....
A cumpărat brocoli de la supermarket. A...
S-a filmat în autobuz făcând lucruri...
ProMotor.ro
Care este, de fapt, MOTIVUL pentru care SELLY a vrut să scape de Mercedes-ul de 70.000 de euro pe care l-a cumpărat anul trecut Care este, de fapt, MOTIVUL pentru care...
Ca la Monte Carlo: Autostrada spre Brașov...
Se vinde cea mai rară mașină înmatriculată...
Descopera.ro
Ce se întâmplă cu SOARELE nostru și cum ne AFECTREAZĂ. Fenomenul INTRIGANT a fost surprins pentru prima dată în IMAGINI de către NASA Ce se întâmplă cu SOARELE nostru și...
POZIȚIILE sexuale care l-au ruşinat pe...
Elementul CRUCIAL care a ajutat la răspândirea...
ULTIMA ORĂ
Şi-a dus mireasa la hotel în noaptea nunții. Peste un timp, bărbatul a părăsit camera şi a cerut divorț

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .