Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Înfometarea şi efectele ei dezastruoase pentru sănătate şi frumuseţe

Kilogramele în plus te supără de ceva vreme iar dietele par să nu te mai mulţumească? Colac peste pupăză, nici sportul nu pare să mai dea roade?

Sunt convinsă că te afli în acel punct al existenţei în care eşti convinsă că singura soluţie este...înfometarea, am dreptate?


Recunosc, şi mie mi-a trecut prin minte la un moment dat, la fel cum multe alte prietene au făcut-o şi au regretat mai apoi.

Doamna doctor Luminiţa Florea, specialist în nutriţie la Centrul ProVita, ne explică de ce nu este indicat să apelăm la înfometare atunci când vrem să slăbim.

Organismul nostru funcţionează pe principiul unei balanţe energetice pe care ar trebui să o ţinem într-un echilibru perfect ca să nu ne îngrăşăm: unul dintre talerele balanţei este reprezentat de aportul energetic zilnic (adică mâncarea şi băutura din alimentaţia noastră, care vin cu un număr de calorii = calorii pozitive) iar celălalt taler este reprezentat de consumul energetic zilnic (adică metabolismul bazal sau consumul energetic minim zilnic pentru supravieţuire şi alte extra-consumuri opţionale, cum ar fi mersul, sportul, activitatea intelectuală, casnică etc. sau altfel spus numărul de calorii arse sau consumate - calorii negative).

Dacă lucrurile se dereglează pe un taler sau altul, apar şi consecinţele asupra organismului.

Reacţiile organismului la înfometare

În cazul înfometării se intervine în primă fază pe partea de calorii pozitive, astfel încât aportul energetic se reduce brusc şi prima reacţie din partea organismului va fi de scădere ponderală, pentru că va avea pentru o perioadă mai scurtă sau mai lungă (în funcţie de fiecare organism) o balanţă înclinată în favoarea consumului energetic în exces, adică va funcţiona pe minus energetic şi caloric.

Apoi se va instala o reacţie normală şi firească de stopare a acestui proces ameninţător de sănătate pe termen lung si va avea loc o reacţie de ajustare, reechilibrare a acestei balanţe după cifra de aport.
Pe româneşte, scade consumul energetic zilnic la cifra aportului: se mănâncă puţin caloric, iar ca o reacţie adaptativă şi metabolismul bazal va scădea la aceeaşi cifră mică de calorii consumate zilnic ca să se stopeze procesul de scădere ponderală şi  care reprezintă risc major pentru sănătate.

Pe termen lung, înfometarea va avea efect de scădere a ratei metabolice la o valoare la fel de mică cu cât se mănâncă şi astfel se ajunge la o “condamnare cronică” a organismului la diete restrictive cu calorii puţine ca să se menţină acea greutate dorită şi obţinută prin înfometare.

În cazul în care se va încerca o revenire la porţiile anterioare, organismul se va găsi în situaţia unei altfel de balanţe dezechilibrate: aport caloric mai mare cu consum energetic mic ( metabolism leneş, scăzut) iar urmările vor consta în reîngrăşare.

Există de asemenea şi efectele dezastruoase ale înfometării pe echilibrul vitaminic şi mineral al organismului, pentru că o dietă de înfometare nu va putea să acopere întreaga paletă de nutrienţi necesari zilnic şi apar pe termen lung diverse carenţe de calciu, magneziu, fier, potasiu, zinc, acid folic, vitaminele din grupa B, vitamina D (cu tablouri clinice şi manifestări specifice fiecăreia în parte).

În plus, dietele drastice şi, implicit, înfometarea, pot duce la dereglări ale ciclului menstrual.

Tonusul muscular are şi el de suferit în urma înfometării

Cu toţii ştim că slăbirea sănătoasă are nevoie de două componente: alimentaţie echilibrată şi mişcare. Dacă prima condiţie este ignorată, automat vor apărea probleme şi pe partea de aspect al corpului.

Antrenorul personal Şerban Blebea ne spune care este impactul înfometării asupra musculatorii şi rezistenţei organismului.

“Înfometarea are efecte catastrofale pentru sănătatea organismului tău. Sunt convins că ai mai auzit acest lucru de nenumărate ori, însă eu îţi voi oferi şi o explicaţie pentru a înţelege acest proces.
Metabolismul de bază reprezintă nevoile organismului tău de calorii pentru a se menţine în viaţă. Bătăile inimii, respiraţia şi inspiraţia, creierul şi tonusul muscular consumă împreună între 1.200 şi 2.400 de calorii pe zi, chiar dacă tu stai nemişcat. Deci, teoretic, ai putea să slăbeşti fără să faci nici un efort.

Problema este că înfometarea duce la pierderea drastică a musculaturii, prin urmare vei fi lipsit de energie deoarece organismul renunţă la principalii consumatori. Astfel, capacitatea de a consuma calorii în stare de repaus este mult diminuată.
În plus, un corp lipsit de masă musculară are un aspect lipsit de tonus şi dizgraţios. Există soluţii mult mai bune pentru a pierde din grăsime (vezi aici câteva exerciţii care te ajută să arzi grăsimea de pe coapse şi şolduri), a păstra masa musculară, tonusul şi aspectul exterior. Înfometarea nu este una dintre ele!"

Citește și:
Giulia: "Am ţinut o cură pe care nu o recomand nimănui - înfometarea"
Dereglarile de vedere, depresia si infometarea, printre bolile secolului!
Mihaela Rădulescu: “Nu cred în diete drastice, nici în înfometare, nici în pastile de slăbit”


Exclusiv Online - 26.04.2017 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE care se va desprinde din Antarctica Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE...
PLĂCEREA bolnavă pe care o au mulţi oameni în timpul SEXULUI. ''Este perversiunea maximă'' PLĂCEREA bolnavă pe care o au mulţi oameni în timpul SEXULUI. ''Este...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
CUTREMUR total în piaţa muncii! Guvernul vrea să scutească o nouă categorie profesională de la plata impozitului CUTREMUR total în piaţa muncii! Guvernul...
SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă...
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
BusinessMagazin.ro
DECIZIE ŞOC de la Facebook: ce se întâmplă cu INSTAGRAM, WhatsApp şi Messenger DECIZIE ŞOC de la Facebook: ce se întâmplă...
Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE...
Telekom a RUPT contractul cu Orange. Mutare...
Descopera.ro
Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE care se va desprinde din Antarctica Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi....
O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Mediafax.ro
Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2, plasată cu succes pe asteroidul Ryugu. Specialiştii caută indicii despre originea vieţii pe Pământ Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2,...
Paznicii unui supermarket din Capitală,...
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
Gandul.info
Maghiarii cer folosirea LIBERĂ a simbolurilor proprii. Transilvanismul şi competitivitatea, direcţii programatice de viitor. Vezi de ce consideră UDMR că legalizarea autonomiei rămâne CHEIA relaţiei cu românii Maghiarii cer folosirea LIBERĂ a simbolurilor...
VIOLATOR RECIDIVIST, prins în flagrant...
Încă un accident LIVE PE FACEBOOK. Ciocnire...
ProSport.ro
Situaţie tensionată pe Aeroportul Henri Coandă! Halep s-a enervat în faţa tuturor. Camerele televiziunilor au surprins momentul: nimeni nu-şi poate explica reacţia ei Situaţie tensionată pe Aeroportul Henri...
O nouă bătaie pentru Mircea Badea! Toată...
Serena Williams se laudă cu o transformare...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Primele imagini cu cel mai AVANSAT telefon HUAWEI cu ecran PLIABIL. Acesta va întrece până şi modelul Galaxy FOLD de la Samsung Primele imagini cu cel mai AVANSAT telefon...
LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG...
GALAXY S10: cât costă şi de unde îl...
ProMotor.ro
9 trucuri pentru a scădea consumul de carburant cu până la 30%! Le poţi aplica imediat, fără costuri suplimentare! 9 trucuri pentru a scădea consumul de carburant...
Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
ULTIMA ORĂ
Un bărbat ameninţă că îşi va da soţia în judecată după ce aceasta a dezvăluit online cel mai mare secret al său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.