Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Exemple de mic dejun de la cei mai faimoşti experţi în nutriţie!

Într-o lume a experţilor în nutriţie, micul dejun este mai mult decât o masă principală a zilei. Este mai mult decât o campanie pentru un stil de viaţă sănătos şi este mai mult decât 10 minute de mâncat în grabă, între două mailuri şi o cană de cafea.

Pentru experţii, micul dejun este energie, este un ansamblu de vitamine şi minerale, este ceea ce te îi ţine activi, fresh şi odihniţi întreaga zi.

Şi pentru că eşti, probabil, sătulă de teorii conform cărora “micul dejun trebuie să fie, de fapt, marele dejun”, “micul dejun trebuie să conţină x, y, z”, experţii în nutriţie faimoşi în întreaga lume îţi prezintă meniul lor zilnic de mic dejun!

Mike Roussel, medic nutriţionist şi autor al cărţii “6 Pillars of Nutrition” – în cazul meu, micul-dejun conţine, de obicei, un pahar de kefit, omletă cu spanac şi brânză feta şi câteva prune.

Tony Hornon, antrenor personal al vedetelor şi creatorul unui renumit program de sport pentru remodelarea a abdomenului – sotez ingrediente precum: roşii, usturoi, ceapă roşie şi ardei, la care adaug oţet balsamic şi ulei de măsline şi le servesc apoi pe felii de pâine integrală prăjite, acoperite cu ouă fierte moi şi avocado.

Keri Gans, autoare a cărţii şi regimului “The Small Change Diet” – micul meu dejun constă în fulgii de ovăz fierţi în lapte degresat, acoperite cu unt de migdale natural şi seminţe de chia. De asemenea, consum şi o cană de cafea neagră (jumătate cofeinizată şi jumătate decofeinizată).

David Katz, medic nutriţionist, Director al Yale University Prevention Research Center şi autor al cărţii “Disease Proof” – dimineaţa consum afine, mure, zmeură, banane sau alte fructe de sezon, un iaurt grecesc simplu, degresat, cereale integrale şi puţină scorţişoară.

Brett Hoebel, Expert în Fitness şi creatorul programului “20 Minute Body” – în fiecare dimineaţă îmi fac un shake de proteine cu unt de arahide şi ciocolată, combinând pudra de proteine, unt de arahide natural, nesărat, gheaţă, migdale neîndulcite sau lapte de cocos, scorţişoară şi apă.

Cynthia Sass, nutriţionist sportiv şi autor best-seller la New York Times –de obicei, la micul dejun consum un smoothie făcut din mere răzuite (cu tot cu coajă) amestecate cu lapte de cocos neîndulcit, unt de cocos, pudră de proteine din mazăre, o mână de spanac proaspăt şi ghimbir proaspăt ras. De asemenea, beau în fiecare dimineaţă un pahar mare de apă plată la care adaug multă zeamă de lămâie.

Jessica Matthews, Profesor în Sănătate şi Ştiinţa Exerciţiilor la Miramar College – micul meu dejun constă într-un amestec de albuşuri de ou fiert feliate, fasole neagră şi avocado. Este o combinaţie delicioasă de proteine, carbohidraţi şi grăsimi sănătoase.

Jill Miller, expert în terapie prin fitness şi co-fondator al “Tune Up Fitness şi autor al cărţii “The Roll Model” – ziua mea începe la ora 7.30 cu un pahar mare de apă plată la temperatura camerei, continuă cu un cappuccino cofeinizat iar apoi unul decofeinizat. Micul dejun propriu-zis constă într-o omletă gătită într-o cantitate generoasă de unt organic. Apoi feliez un avocado şi prăjesc câteva felii de pâine fără gluten. De asemenea, tot la micul-dejun îmi place să mânânc şi căpşuni congelate cu frişcă organică.

Erica Giovinazzo, medic nutriţionist şi antrenor de fitness – de cele mai multe ori, la micul dejun, consum o omletă din ouă întregi (gălbenuş şi albuş) la care adaug o salată din piersici şi mango. Cred cu tărie în importanţa de proteine la micul-dejun deoarece, noaptea, în timp ce dormim, organismul nostru eliberează în mod natural zahăr în sânge, astfel că nivelul de zahăr din organism este mai crescut dimineaţa. De aceea, consider că nu e nevoie să îi ofer şi mai mult corpului meu şi aleg să consum alimente bogate în proteine şi sărace în zaharuri.

Elisa Zied, medic dietetician şi nutriţionist şi autor al “Younger Next Week” – micul dejun preferat de mine este compus din banană feliată, lapte degresat şi un ou fiert tare.

Ellie Krieger, medic dietetician – în cazul meu, micul dejun este preparat seara: într-un borcan, amestec iaurt simplu, lapte, fulgi de ovăz, scorţişoară, vanilie şi miere, la care adaug câteva boabe de strugure şi câteva migdale. Pun amestecul la frigider peste noapte, iar dimineaţa voi avea un mic dejun delicios şi care mă va umple de energie!

Citește și:
Zahărul, mai periculos decât sarea!
Cum să câştigi lupta cu pofta de dulce în perioada sărbătorilor
Dieta combinaţiilor alimentare - slăbire şi stil de viaţă sănătos!


Exclusiv Online - 26.08.2015
Citește pe descopera.ro
O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie ISTORIA pe care o ştim - FOTO+VIDEO O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie...
Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere ale lumii antice. „A fost un mare REGE” Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere...
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Povestea românului care I-A REFUZAT pe Mark Zuckerberg şi Bill Gates. A fost CEL MAI TÂNĂR MILIONAR din Silicon Valley Povestea românului care I-A REFUZAT pe...
Cine este omul care a fost de trei ori mai...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Mediafax.ro
Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile continuă!/ "Să n-ai încredere în nimeni!" Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile...
Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră...
Liviu Dragnea îi cere lui Eugen Teodorovici...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România, zguduită de încă o moarte fulgerătoare! A murit unul dintre cei mai valoroşi oameni ai generaţiei sale: "Odihneşte-te în pace!" BREAKING NEWS: România, zguduită de încă...
BREAKING NEWS: Marea lovitură a Gabrielei...
BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu mai poate include slot pentru card micro SD pe telefoanele comercializate Huawei nu mai poate include slot pentru...
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
ProMotor.ro
Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă... neobişnuită Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă......
Misterul simbolului pe care tot mai mulţi...
MANEVRA asta o vezi o dată la 100 de ani....
Descopera.ro
Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de mărime, nici de... VIDEO Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de...
Unul dintre cei mai BIZARI şi SÂNGEROŞI...
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp...
ULTIMA ORĂ
”Cea mai mare poveste din istoria ALEGERILOR”: Candidat ÎN LACRIMI la TV, după ce a aflat că a fost votat de doar 5 oameni, deşi familia lui are 9 membri

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.