Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Exemple de mic dejun de la cei mai faimoşti experţi în nutriţie!

Într-o lume a experţilor în nutriţie, micul dejun este mai mult decât o masă principală a zilei. Este mai mult decât o campanie pentru un stil de viaţă sănătos şi este mai mult decât 10 minute de mâncat în grabă, între două mailuri şi o cană de cafea.

Pentru experţii, micul dejun este energie, este un ansamblu de vitamine şi minerale, este ceea ce te îi ţine activi, fresh şi odihniţi întreaga zi.

Şi pentru că eşti, probabil, sătulă de teorii conform cărora “micul dejun trebuie să fie, de fapt, marele dejun”, “micul dejun trebuie să conţină x, y, z”, experţii în nutriţie faimoşi în întreaga lume îţi prezintă meniul lor zilnic de mic dejun!

Mike Roussel, medic nutriţionist şi autor al cărţii “6 Pillars of Nutrition” – în cazul meu, micul-dejun conţine, de obicei, un pahar de kefit, omletă cu spanac şi brânză feta şi câteva prune.

Tony Hornon, antrenor personal al vedetelor şi creatorul unui renumit program de sport pentru remodelarea a abdomenului – sotez ingrediente precum: roşii, usturoi, ceapă roşie şi ardei, la care adaug oţet balsamic şi ulei de măsline şi le servesc apoi pe felii de pâine integrală prăjite, acoperite cu ouă fierte moi şi avocado.

Keri Gans, autoare a cărţii şi regimului “The Small Change Diet” – micul meu dejun constă în fulgii de ovăz fierţi în lapte degresat, acoperite cu unt de migdale natural şi seminţe de chia. De asemenea, consum şi o cană de cafea neagră (jumătate cofeinizată şi jumătate decofeinizată).

David Katz, medic nutriţionist, Director al Yale University Prevention Research Center şi autor al cărţii “Disease Proof” – dimineaţa consum afine, mure, zmeură, banane sau alte fructe de sezon, un iaurt grecesc simplu, degresat, cereale integrale şi puţină scorţişoară.

Brett Hoebel, Expert în Fitness şi creatorul programului “20 Minute Body” – în fiecare dimineaţă îmi fac un shake de proteine cu unt de arahide şi ciocolată, combinând pudra de proteine, unt de arahide natural, nesărat, gheaţă, migdale neîndulcite sau lapte de cocos, scorţişoară şi apă.

Cynthia Sass, nutriţionist sportiv şi autor best-seller la New York Times –de obicei, la micul dejun consum un smoothie făcut din mere răzuite (cu tot cu coajă) amestecate cu lapte de cocos neîndulcit, unt de cocos, pudră de proteine din mazăre, o mână de spanac proaspăt şi ghimbir proaspăt ras. De asemenea, beau în fiecare dimineaţă un pahar mare de apă plată la care adaug multă zeamă de lămâie.

Jessica Matthews, Profesor în Sănătate şi Ştiinţa Exerciţiilor la Miramar College – micul meu dejun constă într-un amestec de albuşuri de ou fiert feliate, fasole neagră şi avocado. Este o combinaţie delicioasă de proteine, carbohidraţi şi grăsimi sănătoase.

Jill Miller, expert în terapie prin fitness şi co-fondator al “Tune Up Fitness şi autor al cărţii “The Roll Model” – ziua mea începe la ora 7.30 cu un pahar mare de apă plată la temperatura camerei, continuă cu un cappuccino cofeinizat iar apoi unul decofeinizat. Micul dejun propriu-zis constă într-o omletă gătită într-o cantitate generoasă de unt organic. Apoi feliez un avocado şi prăjesc câteva felii de pâine fără gluten. De asemenea, tot la micul-dejun îmi place să mânânc şi căpşuni congelate cu frişcă organică.

Erica Giovinazzo, medic nutriţionist şi antrenor de fitness – de cele mai multe ori, la micul dejun, consum o omletă din ouă întregi (gălbenuş şi albuş) la care adaug o salată din piersici şi mango. Cred cu tărie în importanţa de proteine la micul-dejun deoarece, noaptea, în timp ce dormim, organismul nostru eliberează în mod natural zahăr în sânge, astfel că nivelul de zahăr din organism este mai crescut dimineaţa. De aceea, consider că nu e nevoie să îi ofer şi mai mult corpului meu şi aleg să consum alimente bogate în proteine şi sărace în zaharuri.

Elisa Zied, medic dietetician şi nutriţionist şi autor al “Younger Next Week” – micul dejun preferat de mine este compus din banană feliată, lapte degresat şi un ou fiert tare.

Ellie Krieger, medic dietetician – în cazul meu, micul dejun este preparat seara: într-un borcan, amestec iaurt simplu, lapte, fulgi de ovăz, scorţişoară, vanilie şi miere, la care adaug câteva boabe de strugure şi câteva migdale. Pun amestecul la frigider peste noapte, iar dimineaţa voi avea un mic dejun delicios şi care mă va umple de energie!



Citește și:
Zahărul, mai periculos decât sarea!
Cum să câştigi lupta cu pofta de dulce în perioada sărbătorilor
Dieta combinaţiilor alimentare - slăbire şi stil de viaţă sănătos!
Exclusiv Online - 26.08.2015
Citește pe descopera.ro
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia elucidează un mare MISTER legat de vestitul Napoleon Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia...
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black Friday!! Ce se întâmplă când clienţii încearcă să plătească ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
S-a dat startul la MARATONUL reducerilor....
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Selena făcea furori în anii 2000 cu trupa Candy! Cum arată acum, la 33 de ani, una dintre cele mai dorite cântărețe ale țării FOTO. Selena făcea furori în anii 2000...
FOTO. Cum arată acum Simona Sensual, fosta...
Gafă URIAȘĂ a celor de la PRO TV! Au...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung. Specificaţii, preţ şi data de lansare Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
Datele utilizatorilor unui serviciu de VIDEOCHAT...
ProMotor.ro
În sfârșit ceva care nu afectează fluența. A început montarea de parapete pe rulouri pe E85 „Drumul morții” În sfârșit ceva care nu afectează fluența....
Dacia a lansat un MODEL NOU! Iată cum arată...
A oprit la semafor și a întins mâna să-și...
Descopera.ro
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.