Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta: 10 aspecte esenţiale pe care TREBUIE să le ştii!

Pentru multe dintre femei, cura de slăbire a reprezentat la un moment dat un stil de viaţă.

Fie că o respectăm cu fanatism, fie că ne gândim la ea aspiraţiona, dieta pare să fie metoda prin care ne demonstrăm voinţa şi autocontrolul, iar silueta este barometrul mulţumirii şi al stării de bine, chiar dacă nu reuşim întotdeauna să stabilim exact ce ne dorim mai mult: să fim slabe sau să mâncăm după pofta inimii!


Şi chiar dacă rezultatele nu apar, perseverăm la nesfârşit în repetarea aceloraşi greşeli şi ne întrebăm naiv care este motivul nereuşitei noastre. Simplu. Trebuie schimbată atitudinea şi felul în care privim problema. Doar printr-o abordare realistă şi sinceră avem şansa să facem pace în lupta interminabilă cu kilogramele, deci implicit cu mâncarea. Ca şi memoria de la un computer blocat din cauza acţionării prea multor funcţii, este nevoie de un RESTART!

Aşadar, hai să stabilim odată pentru totdeauna 10 aspecte esenţiale!

TOP MODEL TE NAŞTI, NU DEVII! Măsura normală la haine este 42, nu 34 sau 36 şi doar o femeie din 40.000 are dimensiuni de top model.

SLAB NU ESTE SINONIM CU SĂNĂTOS, tonic, în formă, fără celulită; ceea ce trebuie urmărit este compoziţia corporală cu un procent mai mic de grăsime, nu numărul total de kilograme de pe cântar.

REUŞITA SE POATE TRANSFORMA UŞOR ÎNTR-UN EŞEC dacă obiectivele nu sunt realiste; o scădere ponderală cu 10-15% din greutatea totală (7-8 kg pentru o persoană de 70 kg) reprezintă un rezultat excepţional.

NU EXISTĂ CURE DE SLĂBIRE MIRACULOASE, DOAR OBICEIURI GREŞITE, specifice fiecărui individ în parte, care odată înţelese şi eliminate duc automat la slăbit. Oricine slăbeşte când mănâncă piept de pui şi salată, iar „revelaţiile” precum: „nu ştiam că brânza îngraşă”, „credeam că mezelurile sunt tot carne”, „sucul înseamnă apă”, trebuie lămurite definitiv.

ORICE ALIMENT ÎNGRAŞĂ DACĂ ESTE CONSUMAT ÎN CANTITATE MARE. Cu alte cuvinte, secretul slăbitului stă în prezenţa senzaţiei de foame – dacă eşti sătulă după 500g carne la grătar, nu te aştepta ca a doua zi cântarul să îţi arate o greutate mai mică!

NU NE NAŞTEM EGALI şi trebuie să acceptăm că unii pot mânca mult fără să se îngraşe, în timp ce alţii asimilează până şi un pahar cu apă. Balanţa energetică individuală trebuie să fie în echilibru şi dacă vedezi că nu ai rezultate, deşi respecţi cu stricteţe regimul de slăbire, înseamnă că încă mănânci mai mult decât ai nevoie – aşa că redu aportul de alimente sau mişcă-te mai mult. Nu există soluţii uşoare!

MÂNCAREA NU ESTE UN INSTRUMENT DE TORTURĂ. Dacă apelezi la o cură de slăbire, fă în aşa fel încât aceasta să fie adaptată obiceiurilor şi gusturilor tale. Trebuie să mănânci mai mult şi să găteşti sănătos, nu să te supui chinului de a consuma alimente care nu îţi plac. Mâncarea este şi trebuie să rămână o plăcere, cantitatea este cea care o poate transforma din „prieten” în „duşman”.

O ALIMENTAŢIE ECHILIBRATĂ REPREZINTĂ UN STIL DE VIAŢĂ. După ce cura de slăbire se termină, trebuie adoptate obiceiuri alimentare corecte care să fie respectate toată viaţa, dacă vrei ca rezultatele obţinute să se menţină. Ideal ar fi să reuşeşti să mănânci din toate cu măsură, după principiul nimic nu e interzis dacă eşti echilibrată. Încearcă să ai o alimentaţie sănătoasă, iar greutatea va deveni şi ea, automat, normală şi stabilă.

AI NEVOIE DE 3 MESE PRINCIPALE, CU ELIMINAREA „RONŢĂIELILOR”. Obişnuind organismul să primească mâncare regulat în cadrul unei mese organizate, îţi vei disciplina senzaţia de foame şi vei avea o imagine clară despre cantitatea de alimente consumate pe parcursul unei zile. În plus mâncarea, în adevăratul sens al cuvântului, îngraşă mai puţin decât „ciugulelile” mici şi dese.

NOŢIUNEA DE PORŢIE CORECTĂ şi elementele de bază despre nutriţie ţin de educaţie. De la cumpărături la modul corect de a găti, până la Ce şi Cât pui în farfurie, lucrurile trebuie învăţate. Alimentaţia sănătoasă şi echilibrată presupune disciplină şi informare, nu vine de la sine şi, din păcate, nici din obiceiurile din familie. Vei avea nu numai satisfacţia de a scăpa pentru totdeauna de lupta cu kilogramele, dar vei constata cu surprindere că şi gustul poate fi educat, aşa că vei ajunge să îţi placă ceea ce este sănătos.

Sursa: "Sănătatea are gust", Dr. Mihaela Bilic

Citește și:
Jurnalul unei pofticioase mereu la dietă: "Regula de bun simţ a unei vieţi sănătoase"
Lapte de soia - o minune pentru organism!
Cum se transformă alimentele atunci când le găteşti


Exclusiv Online - 02.06.2015
Citește pe descopera.ro
O schiţă realizată de da Vinci ULUIEŞTE lumea ştiinţifică. Sunt PRIMELE dovezi scrise - FOTO O schiţă realizată de da Vinci ULUIEŞTE lumea ştiinţifică. Sunt...
Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte fără 90% din creier. ''Nu credeam că se poate asta'' Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Sunteţi plin de optimism. Şefii vă vor da undă verde pentru a vă pune în aplicare proiectele la care munciţi. Este posibil ca intervenţia cuiva din anturajul vostru apropiat să vă creeze o mică...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri ”sar în aer”.Schimbări majore pentru posesorii de carduri Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
O resursă EXTREM de valoroasă, pe care...
O marcă premium a dat lovitura! Cum a reuşit...
BusinessMagazin.ro
Prima ţară care SCHIMBĂ TOATE REGULILE şi introduce săptămâna de muncă de patru zile. Vezi care este primul oraş unde s-a făcut deja schimbarea Prima ţară care SCHIMBĂ TOATE REGULILE...
Ţara cu cei mai longevivi locuitori: 70.000...
Este OFICIAL: Unul dintre cei mai mari retaileri...
Mediafax.ro
Gestul făcut de Teatrul Bulandra după moartea regizorului Alexandru Darie. Ce sunt îndemnaţi să facă oamenii care l-au cunoscut Gestul făcut de Teatrul Bulandra după...
Anunţ de ULTIMA ORĂ de la Casa Albă:...
Interviul integral. Marius Tucă Show. Dana...
Gandul.info
Această tânără frumoasă, blondă, s-a întors epuizată după o noapte în oraş şi nu ştia de ce. Când s-a uitat în jos, însă, a rămas perplexă şi nu i-a venit să creadă: „Aceasta este marea diferenţă dintre femei şi bărbaţi” - FOTO Această tânără frumoasă, blondă, s-a...
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Povestea cutremurătoare a lui Alexandru Darie: de ce a fost certat 20 de ani cu tatăl său, Iurie, şi de ce l-a dat afară din casă! Povestea cutremurătoare a lui Alexandru...
BREAKING NEWS! Cutremurător: fiul lui Iurie...
TRANSFORMARE ŞOCANTĂ a lui Gino Iorgulescu...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
MATE 30 PRO nu vine în EUROPA! Acesta ar putea fi începutul sfârşitului pentru HUAWEI MATE 30 PRO nu vine în EUROPA! Acesta ar...
SAMSUNG este înfrânt? Compania se gândeşte...
Cel mai PUTERNIC telefon din lume vine într-o...
ProMotor.ro
Şoferul unui Golf este filmat cum repetă o greşeală de mai multe ori. În final provoacă un accident pe E85 - VIDEO Şoferul unui Golf este filmat cum repetă...
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
A crezut că a trecut cu roata peste un...
Descopera.ro
VIDEO. Fenomen EXTREM apărut în Siberia. Savanţii sunt ALARMAŢI VIDEO. Fenomen EXTREM apărut în Siberia....
Lucrul pe care nicio femeie nu ar trebui...
Aventurile nebune ale DESFRÂNATEI Letitia,...
ULTIMA ORĂ
Gestul făcut de Teatrul Bulandra după moartea regizorului Alexandru Darie. Ce sunt îndemnaţi să facă oamenii care l-au cunoscut

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.