Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta: 10 aspecte esenţiale pe care TREBUIE să le ştii!

Pentru multe dintre femei, cura de slăbire a reprezentat la un moment dat un stil de viaţă.

Fie că o respectăm cu fanatism, fie că ne gândim la ea aspiraţiona, dieta pare să fie metoda prin care ne demonstrăm voinţa şi autocontrolul, iar silueta este barometrul mulţumirii şi al stării de bine, chiar dacă nu reuşim întotdeauna să stabilim exact ce ne dorim mai mult: să fim slabe sau să mâncăm după pofta inimii!


Şi chiar dacă rezultatele nu apar, perseverăm la nesfârşit în repetarea aceloraşi greşeli şi ne întrebăm naiv care este motivul nereuşitei noastre. Simplu. Trebuie schimbată atitudinea şi felul în care privim problema. Doar printr-o abordare realistă şi sinceră avem şansa să facem pace în lupta interminabilă cu kilogramele, deci implicit cu mâncarea. Ca şi memoria de la un computer blocat din cauza acţionării prea multor funcţii, este nevoie de un RESTART!

Aşadar, hai să stabilim odată pentru totdeauna 10 aspecte esenţiale!

CITESTE PE EVZ.RO: Artista care a petrecut cea mai lungă vacanță din...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Frații Dedeman au dat lovitura anului! Tun uriaș...

TOP MODEL TE NAŞTI, NU DEVII! Măsura normală la haine este 42, nu 34 sau 36 şi doar o femeie din 40.000 are dimensiuni de top model.

SLAB NU ESTE SINONIM CU SĂNĂTOS, tonic, în formă, fără celulită; ceea ce trebuie urmărit este compoziţia corporală cu un procent mai mic de grăsime, nu numărul total de kilograme de pe cântar.

REUŞITA SE POATE TRANSFORMA UŞOR ÎNTR-UN EŞEC dacă obiectivele nu sunt realiste; o scădere ponderală cu 10-15% din greutatea totală (7-8 kg pentru o persoană de 70 kg) reprezintă un rezultat excepţional.

NU EXISTĂ CURE DE SLĂBIRE MIRACULOASE, DOAR OBICEIURI GREŞITE, specifice fiecărui individ în parte, care odată înţelese şi eliminate duc automat la slăbit. Oricine slăbeşte când mănâncă piept de pui şi salată, iar „revelaţiile” precum: „nu ştiam că brânza îngraşă”, „credeam că mezelurile sunt tot carne”, „sucul înseamnă apă”, trebuie lămurite definitiv.

ORICE ALIMENT ÎNGRAŞĂ DACĂ ESTE CONSUMAT ÎN CANTITATE MARE. Cu alte cuvinte, secretul slăbitului stă în prezenţa senzaţiei de foame – dacă eşti sătulă după 500g carne la grătar, nu te aştepta ca a doua zi cântarul să îţi arate o greutate mai mică!

NU NE NAŞTEM EGALI şi trebuie să acceptăm că unii pot mânca mult fără să se îngraşe, în timp ce alţii asimilează până şi un pahar cu apă. Balanţa energetică individuală trebuie să fie în echilibru şi dacă vedezi că nu ai rezultate, deşi respecţi cu stricteţe regimul de slăbire, înseamnă că încă mănânci mai mult decât ai nevoie – aşa că redu aportul de alimente sau mişcă-te mai mult. Nu există soluţii uşoare!

MÂNCAREA NU ESTE UN INSTRUMENT DE TORTURĂ. Dacă apelezi la o cură de slăbire, fă în aşa fel încât aceasta să fie adaptată obiceiurilor şi gusturilor tale. Trebuie să mănânci mai mult şi să găteşti sănătos, nu să te supui chinului de a consuma alimente care nu îţi plac. Mâncarea este şi trebuie să rămână o plăcere, cantitatea este cea care o poate transforma din „prieten” în „duşman”.

O ALIMENTAŢIE ECHILIBRATĂ REPREZINTĂ UN STIL DE VIAŢĂ. După ce cura de slăbire se termină, trebuie adoptate obiceiuri alimentare corecte care să fie respectate toată viaţa, dacă vrei ca rezultatele obţinute să se menţină. Ideal ar fi să reuşeşti să mănânci din toate cu măsură, după principiul nimic nu e interzis dacă eşti echilibrată. Încearcă să ai o alimentaţie sănătoasă, iar greutatea va deveni şi ea, automat, normală şi stabilă.

AI NEVOIE DE 3 MESE PRINCIPALE, CU ELIMINAREA „RONŢĂIELILOR”. Obişnuind organismul să primească mâncare regulat în cadrul unei mese organizate, îţi vei disciplina senzaţia de foame şi vei avea o imagine clară despre cantitatea de alimente consumate pe parcursul unei zile. În plus mâncarea, în adevăratul sens al cuvântului, îngraşă mai puţin decât „ciugulelile” mici şi dese.

NOŢIUNEA DE PORŢIE CORECTĂ şi elementele de bază despre nutriţie ţin de educaţie. De la cumpărături la modul corect de a găti, până la Ce şi Cât pui în farfurie, lucrurile trebuie învăţate. Alimentaţia sănătoasă şi echilibrată presupune disciplină şi informare, nu vine de la sine şi, din păcate, nici din obiceiurile din familie. Vei avea nu numai satisfacţia de a scăpa pentru totdeauna de lupta cu kilogramele, dar vei constata cu surprindere că şi gustul poate fi educat, aşa că vei ajunge să îţi placă ceea ce este sănătos.

Sursa: "Sănătatea are gust", Dr. Mihaela Bilic



Citește și:
Jurnalul unei pofticioase mereu la dietă: "Regula de bun simţ a unei vieţi sănătoase"
Lapte de soia - o minune pentru organism!
Cum se transformă alimentele atunci când le găteşti
GANDUL.RO: Medic de la ATI rupe tăcerea: ' Nu este decât o...
EVZ.RO: Artista care a petrecut cea mai lungă vacanță din...
CAPITAL.RO: Frații Dedeman au dat lovitura anului! Tun uriaș...
IMPACT.RO: Rețetă de budincă de orez. Așa îți iese cremoasă...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Horia Bernea: De la grădină la iconostas. Colaborarea...
Exclusiv Online - 02.06.2015
Prof. dr. Constantin Dulcan, despre cele 3 alimente otrăvitoare Doctorulzilei.ro Prof. dr. Constantin Dulcan, despre cele 3 alimente otrăvitoare
Ioana Ginghină nu s-a mai putut abține. „Nu stiu de ce Dumezeu a ales ca tot azi, dupa 12 ani…” Infoactual.ro Ioana Ginghină nu s-a mai putut abține. „Nu stiu de ce Dumezeu a ales...
Cerb versus lupi. Cum s-a terminat lupta? Video VIRAL Animalzoo.ro Cerb versus lupi. Cum s-a terminat lupta? Video VIRAL
George Burcea a dat lovitura! Pentru câți bani a semnat cu o televiziune Substantial.ro George Burcea a dat lovitura! Pentru câți bani a semnat cu o televiziune
Medic de la ATI rupe tăcerea: ' Nu este decât o iluzie că există spitale non-Covid și spitale Covid' Gandul.ro Medic de la ATI rupe tăcerea: ' Nu este decât o iluzie că există spitale...
Bicarbonatul poate face minuni în corp! Lidia Fecioru se folosește corect și ce boli poat vindeca VoxBiz.ro Bicarbonatul poate face minuni în corp! Lidia Fecioru se folosește corect...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Medic de la ATI rupe tăcerea: ' Nu este decât o iluzie că există spitale non-Covid și spitale Covid' Medic de la ATI rupe tăcerea: ' Nu este...
BREAKING: 2800 de cazuri noi de coronavirus...
Testele COVID, 'aranjate'! 'Inadmisibil!...
ApropoTv.ro
Discursul regizorului Cristi Puiu de la TIFF a încins spiritele în spaţiul public Discursul regizorului Cristi Puiu de la...
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Go4it.ro
A pus un selfie pe internet, dar nu a fost atentă la reflexia de la fereastră. Ce a urmat e uluitor A pus un selfie pe internet, dar nu a fost...
Sfârșitul lumii poate veni oricând de...
Un pădurar a încremenit când a dat peste...
ProMotor.ro
Mașini nou-nouțe găsite ABANDONATE într-un depozit. Cum arată mașinile care ZĂCEAU ACOLO din anii `90 Mașini nou-nouțe găsite ABANDONATE într-un...
Povestea fabuloasă a limuzinei Mercedes...
A intrat cu TIR-ul pe PLAJĂ iar acum e...
Descopera.ro
„FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele lui Vladimir Putin. Una dintre ele a TESTAT pe ea vaccinul împotriva coronavirusului „FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele...
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru...
ULTIMA ORĂ
A pus un selfie pe internet, dar nu a fost atentă la reflexia de la fereastră. Ce a urmat e uluitor

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .