Cum sa te alimentezi pentru o musculatura de nota 10

Fie ca vrei sa iti maresti
masa musculara pentru a te ingrasa, fie ca vrei pur si simplu sa ai
un corp mai sculptat si mai fortificat, trebuie sa stii ca o
musculatura reusita se hraneste. Afla cu ce!

Secretul unei mase musculare bogate consta mai inainte de toate in
consumul de
proteine. Carnea, ouale, branzeturile, toate sunt
cheia spre un corp frumos. Singura conditie este sa le variezi si
sa faci sport!

Cum sa consumi proteinele

Proteinele animale sunt foarte bune din punct de vedere calitativ
si sunt folosite de catre corp direct pentru constructia musculara.
Tocmai de asta este deosebit de important sa le variezi originea si
sa consumi cel putin doua portii de proteine diferite ca sursa in
fiecare zi. Insa, pentru ca muschii sa preia aceste proteine, nu
uita sa le consumi in combinatie cu zaharuri lente (cereale – grau,
porumb, secara, orz, ovaz, orez, paine).

Recomandări

Ciorba minune care se prepară în doar 5 minute. Beneficii pentru sănătate

Care sunt alimentele alcaline care ne scapă de boli! Mihaela Bilic dezvăluie cum să scapi de…

In plus, daca asociezi consumului de proteine si o activitate
sportiva, pe langa
cresterea masei musculare reusesti sa scapi
considerabil si de grasimi.

Cele mai bune alimente pentru musculatura

Carnea rosie: carnurile au in general acelasi aport de
proteine, insa carnea rosie est mult mai bogata in fier, mineral
esential al hemoglobinei, indispensabil pentru buna functionare a
muschilor si a intregului organism.

Ouale: sunt foarte bogate in proteine de o calitate foarte
ridicata (acestea contin aproape toate tipurile de acizi aminati).
Ouale pot inlocui cu brio carnea sau pestele. Totusi, trebuie sa
eviti sa consumi mai mult de patru sau cinci oua pe saptamana
intrucat galbenusul contine mult
colesterol.

Branza alba: branza contine chiar mai multe proteine decat

laptele, in caz ca nu stiai. Asa ca nu o evita, mai
ales ca este o sursa excelenta de calciu, indispensabil pentru
contractia musculara.

Citeste si
Mituri despre metabolism