Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

6 strategii pentru a combate foamea!

Foamea este, probabil, unul dintre cele mai folositoare „simptome” pe care le-ai putea avea. Este un indicator al faptului că organismul tău are nevoie de mâncare şi de caloriile de care depinde.

O mulţime de oameni încep să mănânce mult chiar şi atunci când simt cea mai mică urmă de foame, ceea ce înseamnă că vor mânca orice, oricând, cu condiţia să arate delicios. Şi asta este greşit, total GREŞIT! Trebuie să fii extrem de atentă în ceea ce priveşte dieta ta zilnică şi să urmezi un program de mese fixe, care să îţi satisfacă foamea dar să nu îţi creeze „probleme” în organism.

Dr. Oz: 5 reguli pentru a slăbi 5 kilograme într-o lună!

Dr. Oz: 5 reguli pentru a slăbi 5 kilograme într-o lună!

Dr. Oz ne spune câteva mici “secrete” pentru a obţine, în sfârşit, rezultatul dorit fără a te înfometa şi fără a renunţa la “micile plăceri” dintre mese.

Iată câteva „strategii” pentru a îţi satisface foamea, în mod sănătos şi fără să pui kilograme în plus!

Adaugă fibre meselor tale – Fibrele reduc apetitul şi sunt o componentă extrem de importantă a unei diete sănătoase. Aşadar, asigură-te că mesele tale conţin multe fibre, introducând în dieta ta zilnică legume, fructe, boabe (năut, mazăre, fasole) şi cereale integrale. Aceste alimente conţin o cantitate mare de apă, astfel că îţi vor asigura senzaţia de saţietate mai mult timp.

Potoleşteţi apetitul cu...supă!Supa este unul dintre cele mai bune aperitive pe care le poţi avea. Pe lângă faptul că este extrem de sănătoasă, te ajută să nu mănânci excesiv. Cu toate acestea, ţine minte că nu ne referim la supele tradiţionale, cu făină şi smântână în exces, ci la supele simple, cu legume.

Combate foamea cu...salată! – Serveşte un bol mare cu salată înainte de masa principală. Te va ajuta să reduci senzaţia de foame şi, în plus, îţi va oferi un aport mare de vitamine şi nutrienţi benefici pentru sănătatea ta.

Portocalele şi grepfruitul te fac să te simţi sătulă – Aceste două fructe au un conţinut extrem de ridicat în fibre. Consumul de portocale şi grepfruit te vor face să te simţi sătulă mult mai repede şi îţi vor menţine normal nivelul de zahăr din sânge.

Nucile îţi oferă saţietate – Fiind pline de fibre, proteine, vitamine şi minerale, nucile sunt alegerea perfectă atunci când vrei să obţii senzaţia de saţietate fără prea multe calorii. De asemenea, nucile pot fi consumate şi între mese, drept gustări.

Mănâncă mai încet! – Măncatul rapid este extrem de greşit deoarece creierul tău nu apucă să primească „informaţia saţietăţii” şi cel mai probabil vei mânca mult mai mult decât ai nevoie. Acest lucru nu numai că duce la acumularea de calorii în plus, dar poate cauza şi un mare disconfort digestiv.

Mâncatul este sănătos. Dar supraalimentaţia nu este niciodată o idee bună. Încearcă să respecţi un program strict în ceea ce priveşte dieta ta zilnică, să mănânci trei mese pe zi şi să nu exagerezi cu gustările „delicioase” între ele. Ţine minte că strategia ta ar trebuie să fie încearcarea de a-ţi potoli foamea cu alimente sănătoase, cu un conţinut scăzut în grăsimi, care să nu îţi afecteze nici silueta şi nici sănătatea!



Citește și:
De ce eu mă îngraş şi tu nu?
Mic dejun: energie în 10 variante!
Dieta Volumetrics: slăbeşte sănătos fără să te înfometezi!
GANDUL.RO: ULTIMA ORĂ Ce implică cea de-a treia etapă de relaxare
EVZ.RO: Bomba lansată despre Meghan! În decembrie se va...
CAPITAL.RO: A apărut o nouă poză cu Orban! Cum a fost surprins...
IMPACT.RO: Cine este și cum arată primul soț al Andreei Marin....
EVENIMENTULISTORIC.RO: Cuza-Vodă zugrăvit de un călător englez: „Fără...
Exclusiv Online - 29.04.2015
Vinul  roșu, ”medicamentul” natural care ține cancerul și bătrânețea la distanță Doctorulzilei.ro Vinul roșu, ”medicamentul” natural care ține cancerul și bătrânețea...
Horoscop, sâmbătă, 6 iunie. „Se resimt efectele Lunii Pline în Săgetător” Infoactual.ro Horoscop, sâmbătă, 6 iunie. „Se resimt efectele Lunii Pline în Săgetător”
Un om important din stat a făcut anunțul: Poliția animalelor devine… Animalzoo.ro Un om important din stat a făcut anunțul: Poliția animalelor devine…
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
ULTIMA ORĂ Ce implică cea de-a treia etapă de relaxare ULTIMA ORĂ Ce implică cea de-a treia etapă...
Orban, surprins în Centrul Vechi: "Merg...
Cum va trebui de-acum să purtăm măștile,...
Go4it.ro
A mers la spital cu dureri mari. La radiografie, medicul a rămas perplex A mers la spital cu dureri mari. La radiografie,...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Aceasta este amanta perfectă, spun bărbații...
ProMotor.ro
Acestea sunt cele mai bune mașini second-hand pe care le poți cumpăra. Nu se strică orice-ai face! Acestea sunt cele mai bune mașini second-hand...
Dacia Sandero III, în testele finale pe...
Este incredibil cât au ajuns să coste...
Descopera.ro
Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o lume CENZURATĂ Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o...
Momentul ȘOCANT în care un sat întreg...
O țestoasă GIGANT a făcut SPECTACOL pe...
ULTIMA ORĂ
A mers la spital cu dureri mari. La radiografie, medicul a rămas perplex

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .