Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Îmbătrânirea se vede pe gâtul tău. Îngrijeşte-l!

Pentru o femeie, este foarte important să aibă un gât îngrijit. Nu îţi neglija, deci, această parte a corpului! Musculatura gâtului este supusă în fiecare moment tensiunii prin poziţia adoptată, dar şi din cauza rigidităţii create de lipsa unor exerciţii de mobilitate a acestei zone.

Adoptarea unei poziţii cu umerii relaxaţi, cu bărbia ridicată şi cu privirea înainte este primul pas către detensionarea zonei gâtului.

 

Acest lucru se poate face pe parcursul zilei, în timpul plimbărilor, în poziţia aşezat la birou sau în faţa calculatorului.

Un al doilea pas este efectuarea de exerciţii fizice de mobilitate pentru gât. Înainte de începerea acestui program, bea un pahar mare de apă şi încearcă să dormi cu o pernă mică sau chiar fără pernă pentru a relaxa musculatura gâtului.

Pornim cu câteva exerciţii de întindere (stretching) şi de întărire a musculaturii cervicale pentru a menţine flexibilitatea şi mobilitatea şi pentru a preveni instalarea rigidităţii.

Stai cu umerii relaxaţi, apleacă urechea stângă spre umărul stâng, menţinând poziţia opt secunde, apoi urechea dreaptă spre umărul stâng şi apoi peste umărul drept, de câte opt ori pe fiecare parte, executând această mişcare lent.

Din poziţia şezând cu spatele drept, apucă-te cu mâinile de genunchii îndoiţi şi execută extensia trunchiului, lăsând capul mult pe spate, iar apoi revino în poziţia iniţială.

 În timpul extensiei, nu ridica tălpile de pe sol şi nu depărta genunchii. La revenire, capul trebuie aplecat înainte, cu bărbia în piept, mişcarea fiind însoţită de expiraţie. Exerciţiul trebuie repetat de 10 ori. 

Execută o răsucire energică a capului spre stânga, apoi revino la poziţia iniţială. Efectuează exerciţiul şi în partea dreaptă; numărul repetărilor în ambele direcţii este de patru până la opt ori.

Încheie acest program cu rotiri lente ale capului înspre stânga de trei ori, apoi înspre deapta de trei ori.

Ai grijă să stai cu umerii cât mai relaxaţi, cu bărbia ridicată şi cu privirea înainte!

Sursa: "Sport, Dietă şi Vedete", Florentina Opriş

Citește și:
Dependenţa de operaţiile estetice
Mascara - tot ce trebuie să ştii pentru machiajul genelor
Acneea şi factorii care o pot AGRAVA


Exclusiv Online - 10.04.2014
Citește pe descopera.ro
Stă ÎNCLINAT de aproape 1.000 de ani fără să cadă! A rezistat la sute de cutremure majore, iar MUSSOLINI a încercat să îl dărâme. Marele MISTER al Turnului din Pisa a fost ELUCIDAT. De ce nu stă vertical şi de ce nu se prăbuşeşte Stă ÎNCLINAT de aproape 1.000 de ani fără să cadă! A rezistat la...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti. E ultimul supravietuitor din vechea garda sovietica Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti....
Ce AVERE are Dan Barna, omul care poate...
Cel mai MARE oraş din România are mai...
Mediafax.ro
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul Sfânta Ana. AVERTISMENTUL transmis de cercetători Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
INTERVIU INTEGRAL Marius Tucă Show. Gabriela...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela Firea despre Simona Halep! Primarul a recunoscut tot: „M-a sunat şi mi-a zis asta” Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
De ce NU a stat noul iubit al Simonei Halep...
Un nou război cutremură din temelii formaţia...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Detaliul BIZAR care apare într-un clip video cu Mike Tyson din 1995. Este aceasta dovada clară că este posibilă călătoria în timp? [VIDEO] Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
ProMotor.ro
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la maşini cu TELEFONUL. Doar un minut durează - VIDEO CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Declaraţia CONTROVERSATĂ a lui Clarkson...
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care un bărbat se căţără pe aripa unui avion în timpul decolării. Cum au reacţionat pasagerii | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.