Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Îmbătrânirea se vede pe gâtul tău. Îngrijeşte-l!

Pentru o femeie, este foarte important să aibă un gât îngrijit. Nu îţi neglija, deci, această parte a corpului! Musculatura gâtului este supusă în fiecare moment tensiunii prin poziţia adoptată, dar şi din cauza rigidităţii create de lipsa unor exerciţii de mobilitate a acestei zone.

Adoptarea unei poziţii cu umerii relaxaţi, cu bărbia ridicată şi cu privirea înainte este primul pas către detensionarea zonei gâtului.

 

Acest lucru se poate face pe parcursul zilei, în timpul plimbărilor, în poziţia aşezat la birou sau în faţa calculatorului.

Un al doilea pas este efectuarea de exerciţii fizice de mobilitate pentru gât. Înainte de începerea acestui program, bea un pahar mare de apă şi încearcă să dormi cu o pernă mică sau chiar fără pernă pentru a relaxa musculatura gâtului.

Pornim cu câteva exerciţii de întindere (stretching) şi de întărire a musculaturii cervicale pentru a menţine flexibilitatea şi mobilitatea şi pentru a preveni instalarea rigidităţii.

Stai cu umerii relaxaţi, apleacă urechea stângă spre umărul stâng, menţinând poziţia opt secunde, apoi urechea dreaptă spre umărul stâng şi apoi peste umărul drept, de câte opt ori pe fiecare parte, executând această mişcare lent.

Din poziţia şezând cu spatele drept, apucă-te cu mâinile de genunchii îndoiţi şi execută extensia trunchiului, lăsând capul mult pe spate, iar apoi revino în poziţia iniţială.

 În timpul extensiei, nu ridica tălpile de pe sol şi nu depărta genunchii. La revenire, capul trebuie aplecat înainte, cu bărbia în piept, mişcarea fiind însoţită de expiraţie. Exerciţiul trebuie repetat de 10 ori. 

Execută o răsucire energică a capului spre stânga, apoi revino la poziţia iniţială. Efectuează exerciţiul şi în partea dreaptă; numărul repetărilor în ambele direcţii este de patru până la opt ori.

Încheie acest program cu rotiri lente ale capului înspre stânga de trei ori, apoi înspre deapta de trei ori.

Ai grijă să stai cu umerii cât mai relaxaţi, cu bărbia ridicată şi cu privirea înainte!

Sursa: "Sport, Dietă şi Vedete", Florentina Opriş



Citește și:
Dependenţa de operaţiile estetice
Mascara - tot ce trebuie să ştii pentru machiajul genelor
Acneea şi factorii care o pot AGRAVA
Exclusiv Online - 10.04.2014
Citește pe descopera.ro
Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor care revoluţionează tehnologia - VIDEO Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor...
VIDEO - Ce se întâmplă cu CORPUL tău dacă mănânci carne de liliac. Anunţul oamenilor de ştiinţă VIDEO - Ce se întâmplă cu CORPUL tău dacă mănânci carne de liliac....
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

Zf.ro
Produsul tradiţional românesc care i-a dat gata pe străini. Este apreciat în marile capitale europene Produsul tradiţional românesc care i-a...
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
BusinessMagazin.ro
Povestea timişorencei CARE A CUMPĂRAT eMAG. „Mi-a luat câteva luni doar ca să mă invite la sediu” Povestea timişorencei CARE A CUMPĂRAT...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul lui Kobe Bryant, avertizat de turnul de control înainte de prăbuşire. De ce a decolat în pofida avertizărilor / Vezi transcrierea înregistrării audio a discuţiei dintre pilotul elicopterului Sikorsky S-76 şi controlul traficului aerian AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul...
Amendă ASTRONOMICĂ pentru părinţii care...
Imagini INTERZISE din Wuhan: Cadavrele zac...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat de ce albeşte părul atunci când suntem stresaţi şi cum să ne ferim Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat...
Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
ProMotor.ro
Cât costă în România noul RENAULT CAPTUR? Este mai ACCESIBIL decât ne imaginam! Cât costă în România noul RENAULT CAPTUR?...
Direcția ANTIDROG a vândut un SUV confiscat,...
De ce este atât de ieftin acest LOGAN pe...
Descopera.ro
Oraşul DESFRÂULUI! Arhiepiscopul era şeful prostituatelor, iar frumoasa Ana le învăţa cum să FACĂ sex ca o adevărată femeie Oraşul DESFRÂULUI! Arhiepiscopul era şeful...
După 30 de ANI de stat într-o pungă,...
Este descoperirea SECOLULUI? Marele MISTER...
ULTIMA ORĂ
Ultimul mesaj postat de Kobe Byrant înainte să moară

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.