Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dietă pentru păr şi unghii frumoase!

La fel ca şi pielea, starea părului şi a unghiilor tale reprezintă un indicator relevant al stării generale a organismului.

Pe lângă regulile de îngrijire, dieta joacă un rol extrem de important în ce priveşte sănătatea părului şi a unghiilor.

Femeie fiind, trebuie să ai mereu grijă de aceste detalii şi trebuie să fii conştientă că sunt aspecte care nu trec neobservate şi care pot să-ţi transforme radical înfăţişarea, atât în bine, cât şi în rău dacă nu sunt îngrijite corespunzător.

Iată, deci, câteva sfaturi cu privire la sănătatea părului şi a unghiilor.

Un păr sănătos

De vreme ce părul este alcătuit în principal din proteina numită cheratină, trebuie să-i asigurăm cantităţi mari de proteine.

Acestea pot fi obţinute prin consumul de fasole, seminţe, cereale, tofu şi peşte. Pentru sănătatea părului, sunt necesare şi minerale. Cea mai bogată sursă de minerale din regatul plantelor o reprezintă algele marine: de exemplu, nori, hijiki, arame şi wakame, pentru conţinutul lor ridicat de calciu, iar alga dulse, pentru conţinutul de fier.

Pune cantităţi mici din aceste plante (aproximativ 10-15 g de subtanţă uscată) la supe, salate şi ghiveciuri, de trei sau patru ori pe săptămână.

Siliciul, care intră în componenţa substanţelor ce dau forţă părului, se găseşte în cele mai des folosite legume, precum ceapa, usturoiul, zarzavaturile, morcovii, castraveţii şi ardeii graşi, dar şi în majoritatea seminţelor germinate.

Dar în final, viteza de creştere a părului depinde de funcţionarea rinichilor. Dacă ai rinichi puternici, atunci şi părul tău va fi viguros. Nişte rinichi sănătoşi determină creşterea rapidă a unui păr sănătos.

În concluzie, ai grijă de rinichii tăi bând cantităţi suficiente de apă, evitând sarea şi alimentele nesănătoase şi consumând alimente care intensifică sănătatea rinichilor, cum ar fi somonul, orezul dulce, quinoa, algele marine, afinele sau fasolea.

Plan pentru unghii sănătoase

Unghiile sănătoase sunt tari, flexibile, de culoare roz şi lipsite de pete. Orice modificare a suprafeţei unghiilor reprezintă un indiciu sigur al unui dezechilibru. Între semnele obişnuite ale unor deficienţe nutriţionale se numără:

  • Unghii subţiri şi fragile
  • Exfoliere
  • Unghii tari/groase
  • Decojire
  • Creştere lentă
  • Culoare extrem de pală şi transparenţă
  • Pete albe
  • Striaţii verticale
  • Striaţii orizontale
  • Pieliţe
  • Micoze

Suplimente nutritive

Unghiile pot fi afectate de numeroşi factori, cel mai important fiind dieta. Structura unghiilor este alcătuită şi ea, în cea mai mare parte, din proteina numită cheratină şi un amestec de minerale care include calciu, sulf, potasiu, seleniu şi alte elemente, în cantităţi mai mici.

Ca urmare, sănătatea unghiilor depinde de aportul suficient din aceste minerale esenţiale.

Pentru o excelentă îngrijire a unghiilor, asigură-te că incluzi în dieta ta zilnică cantităţi suficiente de proteine.

Dr. Gillian McKeith, în cartea „Eşti ceea ce mănânci”, recomandă spirulina şi algele verzi ca sursă eficientă de proteine digerabile. Capacitatea de digerabilitate a acestor proteine este de 85%, în comparaţie cu cea a proteinelor din carne, de 20%. De asemenea, acestea mai conţin şi o combinaţie de minerale, beta-caroten şi acizi graşi esenţiali.

Adaugă la dieta ta şi lăptişor de matcă, bogat în vitamine B şi acizi graşi esenţiali. Poţi suplimenta şi zincul (15-30mg pe zi), în special în cazul în care ai pete albe pe unghii sau dungi. Siliciul, un mineral care măreşte absorbţia calciului, este esenţial şi el pentru sănătatea unghiilor.

Planta coada-calului conţine cantităţi semnificative de siliciu şi calciu şi poate fi consumată sub formă de ceai, de trei ori pe zi. Mai sunt benefice complexul de vitamine B (50mg pe zi), uleiul de limba-mielului, o sursă bogată de acid gama-linoleic şi alga kelp.

În sfârşit, există o legătură puternică între ficat şi sănătatea unghiilor. Dacă sângele care circulă prin ficat este sănătos, atunci şi unghiile vor fi puternice. Unghiile reflectă perfect starea de sănătate a ficatului. Dacă sunt slăbite şi manifestă semne de anormalitate, ar putea însemna că ai probleme cu acest organ vital – ficatul.

Pentru a-l tonifica, adoptă o dietă săracă în grăsimi, evită alcoolul şi bea sucuri proaspete, care ajută la purificarea ficatului, inclusiv aloe vera, sfeclă, castravete, morcov şi măr.

Ţine minte: un păr strălucitor şi unghii tari reprezintîă acum un scop uşor de atins!



Citește și:
Celulita: cum scăpăm de ea într-un timp scurt?
Top 5 coafuri de vară
Orez pentru frumuseţe din cap până în picioare!
Exclusiv Online - 18.06.2015
Citește pe descopera.ro
Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia. IMAGINILE video fac înconjurul lumii Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia....
MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după decenii de CONTROVERSE uriaşe MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după...
Capricorn Capricorn 21 December - 19 January

Luna ianuarie este favorabilă rezolvării problemelor financiare, însă este recomandat să evitaţi speculaţiile de orice fel. Aveţi în faţă o zi favorabilă tratativelor şi încheierii unor...citește mai departe

×

Zf.ro
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de lux şi o cafea normală Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
Breaking. RĂZBOIUL care a început în...
BusinessMagazin.ro
Vreme tot mai schimbătoare. Ce temperaturi se vor înregistra în următoarele zile Vreme tot mai schimbătoare. Ce temperaturi...
Ce PEDEAPSĂ a primit soţul fiicei lui...
Cum este să zbori în cel mai lung zbor...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o ţară renunţă definitiv la Uber Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
Nominalizările la Premiile Oscar: care...
ProMotor.ro
E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne. Ce probleme a avut acest VW Golf VI cumpărat de la un samsar? E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne....
Supărat că nu l-a lăsat să depășească,...
Mazda CX-30 are primul motor DIESEL care...
Descopera.ro
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie. Când le-au văzut bărbaţii au luat o decizie nebună: ''PRIVELIŞTEA era mult prea bună''. Nebunia s-a tranformat într-o adevărată ORGIE S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
VIBRATORUL cu albine al Cleopatrei şi prostituţia...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.