Suplimentul luat de milioane de oameni care ar putea avea legătură cu sănătatea creierului. Ce spun specialiștii

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Un supliment consumat de milioane de persoane din întreaga lume a atras atenția cercetătorilor datorită posibilelor efecte asupra creierului. Mulți oameni apelează la astfel de produse cu speranța că își vor îmbunătăți memoria, concentrarea și funcțiile cognitive, însă specialiștii spun că dovezile științifice trebuie privite cu atenție. 

Suplimentele pentru creier, tot mai populare

Piața suplimentelor pentru sănătatea creierului a crescut în ultimii ani, iar produse care conțin vitamine, minerale sau ingrediente precum omega-3, vitamina D, vitamina B12 ori alte extracte sunt promovate ca soluții pentru susținerea memoriei și a concentrării.

Printre cele mai cunoscute se numără suplimentele cu omega-3, despre care unele cercetări sugerează că pot avea un rol în funcționarea creierului, mai ales în anumite categorii de persoane, însă rezultatele nu înseamnă că aceste produse pot preveni sau trata boli precum demența, anunță Healthline.

Recomandări

Ce pește are cel mai mult Omega 3? Cele mai bune surse pentru o alimentație sănătoasă

Alimentul care conține mai mult Omega 3 decât somonul și tonul. Reduce trigliceridele din sânge și…

Cercetătorii atrag atenția: nu există o „pastilă minune” pentru memorie

Deși multe suplimente sunt promovate ca „boostere pentru creier”, studiile arată că efectele pot varia foarte mult. Pentru persoanele care au anumite deficiențe nutriționale, suplimentarea poate fi utilă, însă la oamenii sănătoși beneficiile nu sunt întotdeauna demonstrate clar.

Experții recomandă ca sănătatea creierului să fie susținută în primul rând printr-un stil de viață echilibrat: alimentație variată, mișcare regulată, somn suficient și controlul factorilor de risc.

Vitaminele și nutrienții care apar cel mai des în studiile despre creier

Printre substanțele analizate se află:

• Vitamina B12 – importantă pentru funcționarea sistemului nervos, mai ales în cazul persoanelor care au deficit;
• Vitamina D – studiată pentru posibila legătură cu sănătatea cognitivă;
• Omega-3 – asociat cu funcția cerebrală și sănătatea generală a organismului.

Totuși, specialiștii avertizează că administrarea unui supliment fără o nevoie reală nu garantează o memorie mai bună sau un creier „mai tânăr”.

Concluzia specialiștilor despre suplimentele pentru creier

Suplimentele pot avea un rol atunci când există carențe sau recomandări medicale, însă cercetările actuale nu susțin ideea că o singură capsulă poate îmbunătăți semnificativ creierul unei persoane sănătoase.

Pentru menținerea funcțiilor cognitive, specialiștii pun accent pe obiceiurile zilnice, nu doar pe suplimente.

FOTO: Shutterstock.