10 tipsuri pentru cele care nu iubesc miscarea

10 tipsuri pentru cele care nu iubesc miscarea

De fiecare data cand treci prin apropierea unei sali de sport iti spui in gand: "de maine vin si eu aici"! Numai ca acest "maine" se transfoma in poimaine, apoi trece in saptamana viitoare, luna urmatoare, iar in cele din urma ajungi la concluzia ca tu si sportul nu aveti nimic in comun.

Daca vrei sa te simti mai bine si sa-ti recapeti silueta fara sa depui un efort prea mare, noi iti dam cateva tipsuri.

1. Cand te pregatesti sa iesi afara pentru a alerga nu te gandi foarte mult la ceea ce ai de facut, nu-ti impune reguli! Gandeste-te ca iesi din casa in primul rand pentru a te bucura de aerul proaspat si ca nu este necesar sa parcurgi distante kilometrice pentru a te simti in forma.

2. Daca in cele din urma ai optat pentru o sala de gimnastica, organizeaza-ti programul zilnic in asa fel incat sa poti ajunge la timp pentru exercitiile la care te-ai inscris. Informeaza-te cu privire la continutul lor si intreaba-ti antrenorul daca acestea sunt cele mai potrivite pentru schimbarile pe care vrei sa le aduci fizicului tau.

3. Imbraca-te corespunzator inainte sa iesi afara pentru jogging, astfel ca hainele sa nu fie o scuza pentru amanarea exercitiilor odata ce realizezi ca afara este prea cald sau prea frig, iar tu esti imbracata nepotrivit.

4. Asigura-te ca executi corect exercitiile. Altfel risti sa-ti provoci singura durere. Intreaba un antrenor sau un fizioterapeut daca exercitiile alese de tine sunt practicabile in casa si daca echipamentul ales este cel potrivit.

5. Nu te forta! Daca intr-una din zilele saptamanii sari peste antrenament, nu depunde un efort dublu a doua zi. Dar nici nu te lasa prada trandavelii! Adopta un ritm constant si nu renunta la exercitii.

6. Atunci cand simti ca nivelul energiei tale este scazut, nu te lasa infranta! Chiar si 10 minute de exerctii conteaza. Iar daca doar lenea a fost cea care te-a impiedicat sa te apuci de sport, odata ce incepi exercitiile iti va reveni si cheful de viata!

7. Odata ajunsa in parc, nu-ti incepe alergarea in viteza. Daca ti-ai propus 35 de minute de alergare, incepe prin a merge mai repede. Apoi combina-le. Alearga cinci minute dupa care mergi urmatoarele cinci. Deja te simtit mai bine, iar alergatul nu ti se mai pare o corvoada, nu-i asa?

8. Trebuie sa recunosti ca in unele zile nu poti pur si simplu sa te urnesti din loc! Vinovati de aceasta stare apatica sunt hormonii al caror nivel este fluctuant. Ce e de facut? Incearca sa-ti faci exercitiile indiferent de starea pe care o ai.

9. Invita-ti prietenii sa ia parte la programul tau de exercitii. Astfel te vei simti mai motivata si ei te vor aprecia pentru contributia pe care o ai la imbunatatirea formei lor fizice.

10.
Recompenseaza-te! Noteaza-ti pe un calendar cum te-ai simtit dupa fiecare sedinta de exercitii. Fa-ti o poza pe luna pe care sa o lipesti intr-un loc in care te uiti zilnic pentru a observa schimbarile in bine pe care le-a adus decizia ta de a face sport.


Citeste si Exercitii pentru un posterior de vedeta

Tags: miscare, sport, pregatire

exclusiv online din 09.2009
 
 
Pe aceeasi tema
 

Alearga daca vrei sa fii mereu tanara

Alearga daca vrei sa fii mereu tanara
Ai vrea ca timpul sa stea in loc, iar tu sa iti pastrezi tineretea si sanatatea tot restul vietii? Ei bine, oamenii de stiinta se pare ca au...
mai mult
 
 

Cum sa fii in forma de Sarbatori

Cum sa fii in forma de Sarbatori
Pentru ca sarbatorile de iarna sa nu te prinda pe picior gresit, iar rochia pe care o vei imbraca la petrecerea dintre ani sa-ti vina ca turnata,...
mai mult
 
 

Alege ce sport faci in functie de personalitate

Alege ce sport faci in functie de personalitate
Daca esti timida, emotiva, retrasa, introvertita sau din contra foarte energica, chiar hiperactiva, extrovertita si independenta, sportul nu este...
mai mult
 
 

Sportul - bucurie si sanatate pe gratis

Sportul - bucurie si sanatate pe gratis
Plecand de la concluzia ca acest corp al nostru, in care ne facem veacul temporar, n-ar fi decat o simpla carcasa a sufletului oropsit, tot s-ar...
mai mult
 
Articole recomandate
 

Alege ce sport faci in functie de personalitate

Alege ce sport faci in functie de personalitate
16.09.2009
Daca esti timida, emotiva, retrasa, introvertita sau din contra foarte energica, chiar hiperactiva, extrovertita si independenta, sportul nu este...
mai mult
 
 
 

10 tipsuri pentru cele care nu iubesc miscarea

10 tipsuri pentru cele care nu iubesc miscarea
17.09.2009
De fiecare data cand treci prin apropierea unei sali de sport iti spui in gand: "de maine vin si eu aici"! Numai ca acest "maine" se transfoma in...
mai mult
 
 
 

Sporturi simple care topesc grasimile

Sporturi simple care topesc grasimile
05.10.2009
De-a lungul timpului, s-a dovedit ca antrenamentele cele mai eficiente, care ajuta la eliminarea rapida a kilogramelor in plus, sunt cateva...
mai mult
 
 
 

Sporturi care te ajuta sa cresti in inaltime

Sporturi care te ajuta sa cresti in inaltime
01.10.2009
Vrei sa iti adaugi cativa centimetri in inaltime? Nici o problema. Ai la indemana cea mai sanatoasa metoda posibila: sportul. Acesta da un impuls...
mai mult
 
 

Vezi toate articolele

 
Comenteaza

Articol: 10 tipsuri pentru cele care nu iubesc miscarea

Campurile marcate cu rosu nu sunt valide!

Comentariul a fost adaugat!

nume autor *
email *
titlu *
comentariul tau*

* - campurile marcate cu steluta sunt obligatorii

 
Comentariile userilor
ioana
19.12.2009 - 23 : 49

sfatul ăla cu făcutul unei poze în fiecare lună mi se pare o aberaţie smile)

 
Pagini: 1

Ce se intampla, Doctore? 12/03/10

Publicitate
Horoscop 13.03.2010

Noutati care sa-ti readuca zambetul pe buze dupa o lunga perioada de negura in suflet si greutati financiare. Inca din 2, provocari sentimentale. Apoi din 11 o sa simti cum ti se aprind calcaiele. Nici sfarsitul de luna nu va fi unul "cuminte". Ziua de 17 poate fi semnificativa pentru recuperarea unor bani. Sanatatea o trecem cu plus, cu toate ca planetele "ataca" intr-o oarecare masura organismul, dar exista un perfect sistem de autoaparare acum.

alege zona