Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

3 hobby-uri care îţi îmbunătăţesc sănătatea

Să ai un hobby îţi oferă ocazia de a petrece timpul liber într-un mod plăcut şi relaxant. Majoritatea avem un hobby care ne face viaţa mai frumoasă şi ne ajută să ne fructificăm pasiunile şi talentele şi în alte moduri. Doar că, după cum a fost dovedit ştiinţific, hobby-urile nu sunt doar o sursă de relaxare, ci şi una de sănătate. Iată cum:

Dansul, o formă excelentă de sport

Dansul are o mulţime de beneficii pentru sănătate şi este unul dintre cele mai simple şi mai plăcute moduri de a face mişcare pentru majoritatea oamenilor. Gândeşte-te la următoarele lucruri: nu ai nevoie de echipament sofisticat, nu trebuie nici măcar să mergi la cursuri de iniţiere, ai nevoie doar de picioare, câteva melodii antrenante şi, de preferat, câteva prietene cu care să faci asta.
Ca nivel de efort, dansul este destul de accesibil pentru corp, pentru că poţi seta nivelul de dificultate şi consumul de energie până la ce nivel rezişti şi poţi. În plus, oricine poate să danseze, chiar dacă are două picioare stângi.

Chiar dacă timiditatea te împiedică să ieşi pe ringul de dans când eşti în oraş cu prietenii, aproape oricine adoră să se mişte în ritmul muzicii, aşa că profită de acest lucru la tine acasă. Nu există mod greşit în care poţi face asta, ascultă-ţi corpul şi bucură-te de mişcare.

Dansul este şi o activitate socială, şi ştii prea bine cât este de important să ai o viaţă socială activă, pentru starea de bine generală. Dar, mai precis, cum ne menţine dansul sănătoşi? În primul rând, dansul este o formă grozavă de exerciţii cardio, care cresc rezistenţa oaselor şi a inimii şi îmbunătăţesc sănătatea cardiovasculară.

Dansul este bun şi pentru sănătatea creierului, un studiu raportând o asociere între dansul regulat şi scăderea cu 76% a riscului de demenţă.

Scrisul poate contribui chiar şi la vindecarea rănilor fizice

Scrisul a fost legat de numeroase beneficii pentru sănătate, printre care se numără îmbunătăţirea memoriei, scăderea nivelului de stres, creşterea nivelului calităţii somnului.

Câteva studii au scos la iveală faptul că pacienţii cu cancer, dacă scriu despre experienţa lor, ajung să se împace cu gândul bolii, să facă faţă mai bine stresului şi chiar să experimenteze o îmbunătăţire a stării lor, per total.

Mai mult decât atât, există un studiu pur şi simplu fascinant, realizat de cercetători de la Universitatea din Auckland, Noua Zeelandă, care investighează dacă şi în ce fel scrisul poate mări viteza cu care se vindecă rănile.

Cercetătorii au pus un grup de pacienţi să scrie timp de 20 de minute pe zi despre cele mai traumatizante experienţe de viaţă prin care au trecut şi un alt grup, care să scrie pentru aceeaşi perioadă de timp despre planurile pe care le au pentru ziua următoare. La două săptămâni de la prima zi în care au scris, li s-a recoltat o cantitate mică de ţesut epitelial tuturor participanţilor la studiu, apoi au fotografiat starea rănilor la fiecare 3-5 zile până când s-au vindecat. În urma studiului s-a descoperit faptul că la 11 zile după biopsie, 76% dintre rănile celor din grupul care a scris despre traume s-au vindecat, în timp ce la grupul care a scris despre planurile zilnice, procentul a fost de doar 42%. În concluzie, scrisul este o metodă grozavă pentru exprimarea de sine, în timp ce ţinerea unui jurnal despre traume a fost pur şi simplu catartic, de unde rezultă că este posibil să existe şi beneficii asupra vieţii sociale, dacă scrisul este pentru o audienţă. Blogurile, spre exemplu, pot crea comunităţi de oameni cu aceleaşi interese şi dezvolta noi relaţii interumane.

Muzica este un adevărat medicament

Să cânţi la un instrument sau cu vocea sau să asculţi muzică are beneficii indubitabile asupra sănătăţii fizice şi psihice. Unele dintre cele mai numeroase studii în domeniu au fost adunate împreună în 2013 de către Medical News Today şi au vizat cercetarea influenţei muzicii în neurochimie.

Astfel, s-a descoperit faptul că muzica poate diminua nivelul de stres. Cercetarea a sugerat faptul că muzica poate îmbunătăţi performanţele sistemului imunitar, scade nivelul de stres şi diminuează simptomele depresiei.

La pacienţii care aşteptau să intre într-o intervenţie chirurgicală, ascultarea muzicii a fost mult mai eficientă pentru reducerea stresului decât medicamentele anti-anxietate, iar capacitatea de a cânta la un instrument sau cu vocea a fost asociată cu un nivel mult mai scăzut de cortizol decât la cei care nu aveau o astfel de activitate şi nici nu ascultau muzică.

Şi ca să avem o idee mai exactă a modului în care muzica ne excită creierele, un studiu din 2011 care a comparat răspunsul creierului la muzică cu cel la sex sau la mâncare a descoperit faptul că există acelaşi nivel de plăcere, care vine la pachet cu eliberarea unei cantităţi importante de dopamină, substanţă care contribuie la starea de fericire resimţită de o persoană.

Foto: 123rf.com

 

Citește și:
Depresia la locul de muncă: 4 factori de stres care duc la depresie
Trance Dance, un ritual şamanic modern care te ajută să scapi de stres şi să găseşti liniştea profundă
10 tipuri de meditaţie care te ajută să scapi de stres şi să te relaxezi
Fereşte-te de stres! Rişti să faci infarct sau atac cerebral!
O tehnică simplă care te scapă de dureri de cap şi de stres în doar 30 de secunde


Exclusiv Online - 25.01.2018
Citește pe one.ro
Carmen Brumă: Topul alimentelor sănătoase care pot fi consumate în post Carmen Brumă: Topul alimentelor sănătoase care pot fi consumate în...
"Jennifer Aniston şi Brad Pitt, din nou împreună". Cum au reacţionat fanii la vestea divorţului actriţei "Jennifer Aniston şi Brad Pitt, din nou împreună". Cum au reacţionat...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Lucrurile sunt destul de încurcate, nu? În cuplu tineţi cont că o comunicare deschisă poate stabiliza definitiv lucrurile între voi. Este posibil ca stresul şi activitatea susţinută să vă afecteze...citește mai departe

×

One.ro
Mihaela Rădulescu, apariţie şocantă la TV. Diferenţa între realitate şi pozele de pe reţelele de socializare Mihaela Rădulescu, apariţie şocantă...
"Jennifer Aniston şi Brad Pitt, din nou...
Motivul pentru care Felix Baumgartner nu-şi...
Zf.ro
Este OFICIAL: O nouă multinaţională în România!! Veste URIAŞĂ după ce gigantul american... Este OFICIAL: O nouă multinaţională în...
BusinessMagazin.ro
Un tânăr creat o isterie în lumea întreagă cu ultima sa invenţie. A făcut milioane de dolari într-un timp record Un tânăr creat o isterie în lumea întreagă...
Tenisul NU VA MAI FI NICIODATĂ LA FEL....
Descopera.ro
Dragostea cu NĂBĂDĂI dintre Brâncuşi şi Maria Tănase. Cum l-a făcut de RÂS Maria pe Constantin chiar de faţă cu Roosevelt - VIDEO Dragostea cu NĂBĂDĂI dintre Brâncuşi...
DESFRÂUL fără margini al Reginei Maria....
Această femeie are două VAGINE şi poate...
Mediafax.ro
MOTIVUL pentru care Simona Halep s-a RETRAS din turneul de la Doha după ce a câştigat meciul MOTIVUL pentru care Simona Halep s-a RETRAS...
Horoscop chinezesc 2018 | Cum va fi influenţată...
SCANDAL, sub ochii lui Halep: Wozniacki,...
Gandul.info
Un fenomen EXTREM DE RAR loveşte România. Anunţul meteorologilor este acum OFICIAL. Totul se întâmplă în acest weekend Un fenomen EXTREM DE RAR loveşte România....
HARTA consumului de alcool la nivel mondial....
VESTE-ŞOC despre Sylvester Stallone. Informaţia...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
PERIOADA DE AUR a carierei Simonei! După ce a semnat cu Nike şi se va întoarce pe primul loc mondial, Halep dă o lovitură de CINCI STELE! PERIOADA DE AUR a carierei Simonei! După...
BREAKING NEWS | SCANDAL MONSTRU la meciul...
BREAKING NEWS | ŞOCUL săptămânii în...
ApropoTv.ro
Prinşi în fapt! Adrian Cristea, sex în maşină cu o blondă controversată Prinşi în fapt! Adrian Cristea, sex în...
Elena Udrea, gravidă cu gemeni la 44 de...
Fiul lui Ştefan Bănică Jr, asemănare...
Go4it.ro
Această femeie a mers la mai multe magazine de haine prezente şi în România - H&M, Zara - şi a intrat în cabinele de probă. A scos telefonul şi a descoperit ceva INCREDIBIL. „Tare! Voi fi şi eu atentă când mai merg” [FOTO] Această femeie a mers la mai multe magazine...
ProMotor.ro
La CLUJ se iau carnete după cum ţi-e norocu'. Acest şofer nu a ştiut pentru ce l-au amendat. După ce a văzut înregistrarea, s-a luat cu mâinile de păr. NU SE POATE aşa ceva! La CLUJ se iau carnete după cum ţi-e norocu'....
Ea este singura româncă invitată de Hugh...
Care este cea mai sigură DACIA din toate...
ULTIMA ORĂ
DESCOPERIRE APOCALIPTICĂ a cercetătorilor japonezi. „100 de MILIOANE de oameni VOR MURI, iar soarele nu se va mai vedea”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.