Pastila pentru a ramane gravida
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, din pacate nu exista o pastila-minunte pe care, o data ce o luati, sa ramaneti... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

10 motive să te apuci de jogging!

Autor: Iulia Pocol ● Vizualizări: 22410

Probabil ai o mie de motive pentru care nu faci mişcare. Eşti prea obosită când ajungi de la birou, eşti prea somnoroasă dimineaţa. Te dor picioarele când te dai jos de pe tocuri, te strâng pantofii de sport. Nu ai suficient spaţiu acasă, e prea departe sala de sport. Şi uite aşa îndepărtezi orice gând de a face sport şi orice urmă de mişcare pe care ar putea să o simtă, cu adevărat, corpul tău.

Nu, nu o sa te trimit la ore de pilates, nici nu o să-ţi spun să faci 100 de abdomene în fiecare dimineaţă. O să te conving să te apuci de...alergat. O poţi face în jurul blocului, în parc sau pe terenul de atletism, nu este incredibil de obositor şi nici nu te costă nimic.

Nu ai nici un motiv să nu o faci, dar ai 10 motive să ieşi chiar acum să faci o tură!

Poţi să o faci oriunde. Cu cât este mai accesibil sportul pe care alegi să îl faci, cu atât mai puţine motive vei avea să nu faci mişcare. Mergi într-o călătorie de afaceri şi trebuie să-ţi întrerupi antrenamentul la sală? Poţi să alergi oriunde! Mergi în vacanţă la mare, munte, într-un oraş nou? Poţi să alergi oriunde! Plouă, ninge, e soare? Da, încă poţi să alergi!

Cunoşti oameni noi, îţi faci prieteni noi. Şi dacă „scena” cu un running buddy (prieten de alergat) nu ţi se potriveşte, cu atât mai bine! În sfârşit poţi să petreci puţin timp liber doar tu, cu tine!

Pentru a-ţi atinge un scop. Nu mai trebuie să-ţi spun că este extrem de satisfăcător momentul când obţii, în sfârşit, ceva ce îţi doreai. Vrei să slăbeşti? Vrei să te relaxezi 10 minute pe zi, în parc? Vrei să alergi la maraton? Acesta e un moment bun să începi să îţi satisfaci câteva dorinţe!

Pentru că s-ar putea să trăieşti mai mult. Deşi mai mult, nu înseamnă mereu mai bine, există dovezi puternice care susţin teoria conform căreia câteva minute de jogging zilnic îţi pot adăuga câţiva ani buni vieţii.

Pentru a arde caloriile în plus. Deşi nu recomand slăbitul ca fiind unicul scop pentru a face mişcare, trebuie să ştii că alergatul este şi un mod bun de a da jos felia de tort pe care ai mâncat-o la prânz!

Pentru...zâmbet. Atunci când faci mişcare, organismul tău produce „substanţele fericirii”. Serotonina este una dintre aceste substanţe care „se activează” atunci când faci sport, astfel că doar câteva minute de jogging îţi vor aduce imediat zâmbetul pe buze!

Pentru o memorie bună. Învăţatul unei limbi străine nu este singura modalitate de a-ţi antrena creierul şi memoria. S-a dovedit ştiinţific că sportul, chiar şi dacă este practicat doar câteva minute zilnic, ajută la menţinerea „în formă” a memoriei!

Pentru a fi mai energică. S-ar putea să crezi că alergatul nu face altceva decât să te obosească, dar trebuie să ştii că această teorie este greşită. Câteva minute de activitate fizică dimineaţa te ajută să obţii energie pentru întreaga zi!

Pentru că vei dormi mai bine şi te vei trezi mai odihnită. Numeroase studii au arătat faptul că mişcarea zilnică ajută la o mai bună relaxare a organismului în timpul nopţii şi, prin urmare, la un somn mai odihnitor!

Pentru că vei avea ocazia să îţi cumperi pantofi noi! Dacă nu ai alergat de ceva timp, probabil vei avea nevoie şi de o pereche de pantofi. Şi ce altă scuză poate fi mai bună pentru a merge la cumpărături? La urma urmei, nu îi cumperi pentru un moft, îi cumperi pentru că ai nevoie!

Citește și:
Nawid Reinermann: tânărul fabulos care face sport într-un scaun cu rotile GALERIE FOTO
Dureri de genunchi? Iată ce exerciţii fizice poţi să faci!
Zumba: energie, slăbire, endorfine!


Exclusiv Online - 01.07.2015
Taguri: jogging, miscare, slabire
Citește pe one.ro
Antonia a născut un băieţel. „Numele copilului este intim, nu vrem să îl spunem" Antonia a născut un băieţel. „Numele copilului este intim, nu vrem...
Top 10 Cele mai frumoase stewardese din lume Top 10 Cele mai frumoase stewardese din lume
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Săgetătorii sunt destul de moleşiţi până pe 21 ale lunii, poate şi din cauză că Scorpionul trece prin casa a 12-a, cea numită şi „Locul Spiritului Rău”. Odihneşte-te mai mult, nu te mai...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Cum arată Cabiria, fiica de 16 ani a actriţei Maia Morgenstern Cum arată Cabiria, fiica de 16 ani a actriţei...
Cum arată casa Gabrielei Firea! Sufrageria...
Cum arată vila de 300.000 de euro a lui...
Zf.ro
La 72 de ani face 10 milioane de euro cu un singur magazin în Bucureşti. Care este reţeta succesului La 72 de ani face 10 milioane de euro cu...
Anunţul de ULTIMĂ ORĂ făcut de ANAF....
S-a TERMINAT! Decizia care anunţă moartea...
BusinessMagazin.ro
Adolescentul de 17 ani care a rezolvat una dintre cele mai mari probleme pe care le au toţi oamenii care zboară cu avionul Adolescentul de 17 ani care a rezolvat una...
Cum a ajuns fiul fostului şef al Hotelului...
Legea care afectează toţi şoferii din...
Descopera.ro
Americanii au PIERDUT o aeronavă care transporta ceva de MAXIMĂ importanţă. Imagini INCREDIBILE Americanii au PIERDUT o aeronavă care transporta...
,,Lumea se va sfârşi luna aceasta.'' Anunţul...
De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL...
Mediafax.ro
Ce DECIZIE s-a luat în urmă cu câteva momente în privinţa TEMELOR pentru acasă Ce DECIZIE s-a luat în urmă cu câteva...
TRAGEDIE în lumea filmului. Vestea a fost...
Părinţii spun lucruri trăsnite. Cele...
Gandul.info
SCHIMBAREA URIAŞĂ pregătită de oamenii lui Cioloş. AŞA CEVA nu s-a mai întâmplat niciodată până acum în România: ''A început deja ACHIZIŢIA'' SCHIMBAREA URIAŞĂ pregătită de oamenii...
Mesaj TULBURĂTOR al lui Adrian Sârbu în...
IMAGINI INCREDIBILE în Bucureşti. Reacţia...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Ţiriac face mutarea finalului de an în tenisul mondial. Pe cine va impresaria miliardarul român. "Are potenţial de Top 10". În 2014, actualul star juca la Braşov şi Galaţi! Ţiriac face mutarea finalului de an în...
CLASAMENTUL din grupa României la Campionatul...
Champions League | Final dramatic în Grupa...
ApropoTv.ro
Antonia a născut un băieţel! Bebeluşul a avut 4 kg Antonia a născut un băieţel! Bebeluşul...
Imagini din casa lui Christian Grey! Sanctuarul...
Câţi bani câştigă Mihai Bendeac pe...
Go4it.ro
Un hoţ a intrat într-un automobil BMW cu gândul să îl fure. Tehnologia INCREDIBILĂ a maşinii l-a făcut să regrete decizia şi a ajuns pe mâna poliţiei Un hoţ a intrat într-un automobil BMW...
ProMotor.ro
7 sfaturi pentru momentul în care ţi se opreşte motorul în mers 7 sfaturi pentru momentul în care ţi se...
Această şoferiţă a blocat drumul. Un...
Pozele provocatoare care au concediat o...
ULTIMA ORĂ
Sunt român şi vreau să joc în filmul meu!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.