Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

10 motive să te apuci de jogging!

Probabil ai o mie de motive pentru care nu faci mişcare. Eşti prea obosită când ajungi de la birou, eşti prea somnoroasă dimineaţa. Te dor picioarele când te dai jos de pe tocuri, te strâng pantofii de sport. Nu ai suficient spaţiu acasă, e prea departe sala de sport. Şi uite aşa îndepărtezi orice gând de a face sport şi orice urmă de mişcare pe care ar putea să o simtă, cu adevărat, corpul tău.

Nu, nu o sa te trimit la ore de pilates, nici nu o să-ţi spun să faci 100 de abdomene în fiecare dimineaţă. O să te conving să te apuci de...alergat. O poţi face în jurul blocului, în parc sau pe terenul de atletism, nu este incredibil de obositor şi nici nu te costă nimic.

Nu ai nici un motiv să nu o faci, dar ai 10 motive să ieşi chiar acum să faci o tură!

Poţi să o faci oriunde. Cu cât este mai accesibil sportul pe care alegi să îl faci, cu atât mai puţine motive vei avea să nu faci mişcare. Mergi într-o călătorie de afaceri şi trebuie să-ţi întrerupi antrenamentul la sală? Poţi să alergi oriunde! Mergi în vacanţă la mare, munte, într-un oraş nou? Poţi să alergi oriunde! Plouă, ninge, e soare? Da, încă poţi să alergi!

Cunoşti oameni noi, îţi faci prieteni noi. Şi dacă „scena” cu un running buddy (prieten de alergat) nu ţi se potriveşte, cu atât mai bine! În sfârşit poţi să petreci puţin timp liber doar tu, cu tine!

Pentru a-ţi atinge un scop. Nu mai trebuie să-ţi spun că este extrem de satisfăcător momentul când obţii, în sfârşit, ceva ce îţi doreai. Vrei să slăbeşti? Vrei să te relaxezi 10 minute pe zi, în parc? Vrei să alergi la maraton? Acesta e un moment bun să începi să îţi satisfaci câteva dorinţe!

Pentru că s-ar putea să trăieşti mai mult. Deşi mai mult, nu înseamnă mereu mai bine, există dovezi puternice care susţin teoria conform căreia câteva minute de jogging zilnic îţi pot adăuga câţiva ani buni vieţii.

Pentru a arde caloriile în plus. Deşi nu recomand slăbitul ca fiind unicul scop pentru a face mişcare, trebuie să ştii că alergatul este şi un mod bun de a da jos felia de tort pe care ai mâncat-o la prânz!

Pentru...zâmbet. Atunci când faci mişcare, organismul tău produce „substanţele fericirii”. Serotonina este una dintre aceste substanţe care „se activează” atunci când faci sport, astfel că doar câteva minute de jogging îţi vor aduce imediat zâmbetul pe buze!

Pentru o memorie bună. Învăţatul unei limbi străine nu este singura modalitate de a-ţi antrena creierul şi memoria. S-a dovedit ştiinţific că sportul, chiar şi dacă este practicat doar câteva minute zilnic, ajută la menţinerea „în formă” a memoriei!

Pentru a fi mai energică. S-ar putea să crezi că alergatul nu face altceva decât să te obosească, dar trebuie să ştii că această teorie este greşită. Câteva minute de activitate fizică dimineaţa te ajută să obţii energie pentru întreaga zi!

Pentru că vei dormi mai bine şi te vei trezi mai odihnită. Numeroase studii au arătat faptul că mişcarea zilnică ajută la o mai bună relaxare a organismului în timpul nopţii şi, prin urmare, la un somn mai odihnitor!

Pentru că vei avea ocazia să îţi cumperi pantofi noi! Dacă nu ai alergat de ceva timp, probabil vei avea nevoie şi de o pereche de pantofi. Şi ce altă scuză poate fi mai bună pentru a merge la cumpărături? La urma urmei, nu îi cumperi pentru un moft, îi cumperi pentru că ai nevoie!

Citește și:
Nawid Reinermann: tânărul fabulos care face sport într-un scaun cu rotile GALERIE FOTO
Dureri de genunchi? Iată ce exerciţii fizice poţi să faci!
Zumba: energie, slăbire, endorfine!


Exclusiv Online - 01.07.2015
Taguri: jogging, miscare, slabire
Citește pe one.ro
Jennifer Lopez, într-o rochie "naked" de ziua ei. Artista a împlinit 48 de ani Jennifer Lopez, într-o rochie "naked" de ziua ei. Artista a împlinit...
Mihaela Rădulescu, efectele nedorite ale unui machiaj nereuşit Mihaela Rădulescu, efectele nedorite ale unui machiaj nereuşit
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Leii se dedică în această perioadă gătitului! Ei vor să îşi perfecţioneze tehnica şi nu se lasă păgubaşi până când preparatul lor nu este perfect. Chiar dacă de obicei preferă să iasă...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Meniul regal. Ce s-a mâncat la nunta frumoasei principese Ileana Meniul regal. Ce s-a mâncat la nunta frumoasei...
De nerecunoscut! Cum arată Robert Pattinson...
Cum arată Amalia Enache în costum de baie
Zf.ro
Nimeni nu o cunoaşte, dar este una dintre cele mai PUTERNICE şi de TEMUT femei din Europa. Cele mai puternice companii din lume tremură când aud numele ei Nimeni nu o cunoaşte, dar este una dintre...
BusinessMagazin.ro
Statiunea din Romania unde sute de persoane merg zilnic. Mulţi dorm în maşină ca să stea mai multe zile Statiunea din Romania unde sute de persoane...
SFÂRŞITUL BENZINEI? A apărut combustibilul...
Descopera.ro
Cum arăta Hiroshima înainte de a fi bombardată. Imagini RARE prezintă viaţa locuitorilor înainte de dezastru Cum arăta Hiroshima înainte de a fi bombardată....
O PROSTITUATĂ a sunat la ambulanţă pentru...
Această tânără s-a încris la prima...
Mediafax.ro
Când va fi înmormântată Denisa Manelista. ANUNŢUL făcut de familia artistei Când va fi înmormântată Denisa Manelista....
Acesta e oraşul care obţine CÂŞTIGURI...
DOLIU în lumea muzicii! A murit la 27 de...
Gandul.info
TRANSFORMARE ULUITOARE. În urmă cu 10 ani avea 100 de kilograme. Acum este unul dintre cele mai SEXY fotomodele din întreaga lume TRANSFORMARE ULUITOARE. În urmă cu 10...
Această tânără din Cluj a ieşit GOALĂ...
O CELEBRĂ cântăreaţă A POZAT GOALĂ,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
S-a terminat! DIVORŢ în showbiz după 19 ani de mariaj fericit. Petrecerile la care ea mergea în perioada de criză nu au ajutat deloc S-a terminat! DIVORŢ în showbiz după...
Ştia că e filmată dar nu i-a păsat:...
Transformare incredibilă! Acum e una din...
ApropoTv.ro
Dan Chişu, despre Mihaela Rădulescu. Iată cel mai mare regret al lui Dan Chişu, despre Mihaela Rădulescu. Iată...
Cui i-a lăsat Denisa Manelista întreaga...
Ce s-a ales de Dan Bordeianu, fostul iubit...
Go4it.ro
Această tânără a cumpărat un CUŢIT de bucătărie din supermarket. Din nefericire pentru ea, a pus în coş şi un ciocan. Ce s-a întâmplat imediat după aceea este INCREDIBIL Această tânără a cumpărat un CUŢIT...
ProMotor.ro
Cele mai SEXY momente din sport. Clipul care nu va apărea niciodată pe TV - VIDEO Cele mai SEXY momente din sport. Clipul...
Această jucătoare de volei a ÎNNEBUNIT...
Frumoasa actriţă a ieşit la plajă şi...
ULTIMA ORĂ
El are 55 de ani, ea 21. Cine este noua „muză” a lui Dan Bittman

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.