Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Exista un moment potrivit pentru jogging?

no title no title

Joggingul poate fi practicat in functie de preferinte: dimineata, la amiaza sau seara. Care moment al zilei este mai recomandat, care sunt avantajele si dezavantajele fiecarei ore ale zilei pentru practicarea acestuia, afla chiar acum!

Fiecare moment al zilei prezinta propriile sale avantaje si inconveniente. Tine doar de tine ce alegere faci in functie de propriile preferinte si posibilitati. Trebuie doar sa nu uiti ca obiectivul principal este sa alergi in mod regulat, de mai multe ori pe saptamana.

Joggingul de dimineata


Este momentul zilei in care esti in cea mai buna forma. Acest lucru te scapa de riscul de a-ti perturba somnul, cum se intampla seara, cand ritmului cardiac ii ia ceva timp sa se regleze. In schimb, dimineata, corpul tau nu este in totalitate trezit, asa ca trebuie sa ai multa grija sa nu il fortezi. Din acest motiv, specialistii iti recomanda sa faci putina gimnastica inainte de a te pune pe fuga.

Un singur sfat: incearca sa intarzii orarul matinal de jogging. Ora 10 este ideala.

Joggingul de amiaza


Temperatura corpului si rezistenta lui la eforturile anaerobice sunt la un nivel optimal la orele amiezii. Acum este un moment excelent pentru a-ti lucra viteza iar efectele miscarii vor fi foarte satisfacatoare. Recuperarea dupa efort este si ea foarte usoara si in plus, nu risti sa iti tulburi somnul.

Atentie mare insa la alimentatie: trebuie sa iti incepi ziua cu un mic dejun foarte consistent, pentru a face fata si solicitarilor de la orele amiezii. Pentru a evita o eventuala hipoglicemie, ia o gustare cu aproximativ 30 de minute inainte de sedinta de jogging (fructe, mini-baton de cereale) si serveste-ti un pranz echilibrat dupa ce termini.

Sfat: nu uita de dusul de dupa alergare. Chiar daca iti rapeste din timp, este absolut necesar, mai ales daca mergi la serviciu dupa.

Joggingul de seara

La fel ca si la amiaza, seara este un moment potrivit pentru a-ti atinge obiectivele de performanta si de viteza, iar recuperarea va fi si ea excelenta. Ideal pentru a te destinde dupa o zi de munca, sfarsitul zilei este propice curselor in grup sau individuale.

Exista totusi si dezavantaje: risti sa ai probleme cu adormirea, poti sa te extenuezi - asta daca vii prea obosit de la munca si insisti sa faci si miscare si nu in ultimul rand, pierzi din timpul pe care ai putea sa il petreci cu cei dragi.

Tu care moment al zilei il preferi pentru jogging?


Citeste si Alearga daca vrei sa fii mereu tanara



Citește și:
GANDUL.RO: Când scăpăm de măști. Nelu Tătaru a făcut anunțul!
EVZ.RO: Mare atenție! O nouă metodă de înșelătorie face...
CAPITAL.RO: Kanal D, prima reacție după finala Survivor Romania!...
Exclusiv Online - 25.09.2009
SPLINA, a doua inimă a organismului Doctorulzilei.ro SPLINA, a doua inimă a organismului
Studiu revoluționar. Bea cafea și vei fi sănătos! Infoactual.ro Studiu revoluționar. Bea cafea și vei fi sănătos!
Uite care sunt cele mai CONTAGIOASE boli canine Animalzoo.ro Uite care sunt cele mai CONTAGIOASE boli canine
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
A murit „vocea copilăriei”! Actorul avea 76 de ani A murit „vocea copilăriei”! Actorul...
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Go4it.ro
Nepoata unui milionar, vecin de ministru, a mers la duș. A descoperit ceva de infarct Nepoata unui milionar, vecin de ministru,...
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
ProMotor.ro
RUSOAICELE folosesc această metodă pentru a obține benzină GRATIS - VIDEO viral RUSOAICELE folosesc această metodă pentru...
Povestea INCREDIBILĂ a mecanicului auto...
Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite...
Descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 30 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
ULTIMA ORĂ
Nepoata unui milionar, vecin de ministru, a mers la duș. A descoperit ceva de infarct

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .