Ar trebui sa incep tratamentul cu anticonceptionale?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Faptul ca ovarele sunt micropolichistice, asa cum vi s-a spus la echografia transvaginala,... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dr. Mihaela Bilic: 10 reguli esenţiale pentru o dietă sănătoasă

Oricât de mult am întârzia să adoptăm regulile alimentaţiei sănătoase, mulţi dintre noi ajung inevitabil în situaţia de a se confrunta cu kilogramele în plus o dată cu trecerea anilor. Iar dacă sănătatea începe să se şubrezească, nu ne mai rămâne decât să ne întoarcem la ABC-ul nutriţiei, să consumăm preponderent alimentele bune şi să constatăm că în timp, ne revin starea de bine şi greutatea optimă.

În cartea “Sănătatea are gust”, nutriţionistul Mihaela Bilic face un decalog al regulilor alimentelor şi obiceiurilor sănătoase care ne vor ghida oricând într-un program încărcat sau o perioadă aglomerată pentru a face cele mai bune alegeri.

1.Consumaţi zilnic 3-5 porţii mici de produse făinoase.
2.Optaţi pentru carne roşie slabă sau albă de 3-5 ori pe săptămână.
3.Mâncaţi produse lactate degresate o dată sau de două ori pe zi.

4.În privinţa ouălor, consumul optim se situează între 3 şi 5 bucăţi pe săptămână.
5.Mâncaţi peşte cât mai des şi aveţi grijă ca săptămânal, să includeţi în meniu o porţie, două de peşte gras.
6. Fructele se consumă zilnic, în cantităţi mici.

7. Mâncaţi zilnic, din belşug, legume proaspete, de preferat de sezon, şi folosiţi cu generozitate condimente.
8. Consumaţi săptămânal minimum două porţii de leguminoase (fasole, năut, linte).
9.Mâncaţi zilnic grăsimi neprelucrate termic ( o lingură de ulei sau un cub de unt) şi seminţe şi fructe oleaginoase de 3-5 ori pe săptămână.
10.Consumaţi doar ocazional alcool şi dulciuri.

Citește și:
Dieta în cancerul intestinal: ce alimente trebuie să eviţi
Dieta Whole30, pe primul loc în topul celor mai ineficiente (şi greu de urmat) cure de slăbire
Dieta cu ouă fierte: slăbeşti 10 kilograme în 14 zile! Meniu pe două săptămâni


Exclusiv Online - 22.06.2017
Taguri: dieta, alimente, nutritie
Citește pe one.ro
Shiloh Jolie-Pitt, decizie RADICALĂ la doar 12 ani! Shiloh Jolie-Pitt, decizie RADICALĂ la doar 12 ani!
Acum 25 de ani, Lady Diana a lansat acest trend în modă. Acum, Kim Kardashian l-a reînviat Acum 25 de ani, Lady Diana a lansat acest trend în modă. Acum, Kim Kardashian...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Racii au o perioadă favorabilă pentru a face schimbări în viaţa lor, deoarece astrele sunt de partea lor. Chiar dacă oboseala acumulată până acum îşi poate spune cuvântul, cu puţină atenţie...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Cum a câştigat Kim Kardashian 5 milioane dolari în 5 minute! Cum a câştigat Kim Kardashian 5 milioane...
Shiloh Jolie-Pitt, decizie radicală la...
Cum arată vila lui Cornel Ilie. Valoreaza...
Zf.ro
Final de eră la Telekom. Anunţul care ZGUDUIE piaţa. După 17 ani... Final de eră la Telekom. Anunţul care...
BREAKING NEWS: Dragnea şi Tăriceanu discută...
DEZASTRU pe piaţa muncii: Cel mai MARE...
BusinessMagazin.ro
Povestea tristă a unui tânăr care a mers 32 de kilometri pe jos că să nu intarzie la locul de muncă in prima zi. Reacţia şefului a fost una la care nimeni nu se aştepta Povestea tristă a unui tânăr care a mers...
Apple ŞOCHEAZĂ pieţele cu o decizie de...
Descopera.ro
A vrut să îi demonstreze că este cel mai BUN la SEX, dar s-a făcut de râs. GREŞEALA pe care o fac mulţi bărbaţi în timpul sexului A vrut să îi demonstreze că este cel...
ÎMPĂRĂTEASA care a făcut istorie şi...
Cu câte femei ar trebui să facă SEX un...
Mediafax.ro
MONITORUL APĂRĂRII | Donald Trump sugerează că Rusia a sistat acţiunile contra SUA / Liderul de la Casa Albă susţine că este dur faţă de Moscova MONITORUL APĂRĂRII | Donald Trump sugerează...
BREAKING: Trump avertizează că dacă NATO...
Propunere istorică: CETĂŢENIE EUROPEANĂ...
Gandul.info
Înlocuitorul lui Kovesi ar trebui să ştie ce îl aşteaptă. Poate că ştie, căci NIMENI nu s-a înscris până acum. Vartan Arachelian trece în revistă calităţile viitorului şef al DNA Înlocuitorul lui Kovesi ar trebui să ştie...
Te-au filmat în timp ce navigai pe site-uri...
Căzuse cu bicicleta şi intra în HIPOTERMIE...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
O nouă construcţie de milioane de euro în "inima" Capitalei! Proiectul grandios pus la cale de stat: ce îi aşteaptă pe bucureşteni în curând O nouă construcţie de milioane de euro...
BREAKING NEWS: Titlul la Roland Garros îi...
Simona Halep a spus adevărul şi i-a lăsat...
ApropoTv.ro
Cum a reacţionat tatăl Lidie Buble după ce s-a zvonit că artista s-a măritat cu Răzvan Simion: "M-a băgat într-o cameră..." - FOTO Cum a reacţionat tatăl Lidie Buble după...
Era femeia fatală, dar acum a pierdut lupta...
Legătura neştiută dintre Corina şi Victor...
Go4it.ro
AMENDĂ de 5 miliarde de dolari. Toţi utilizatorii de TELEFOANE MOBILE ar putea fi afectaţi AMENDĂ de 5 miliarde de dolari. Toţi utilizatorii...
ProMotor.ro
Care este SECRETUL ACESTUI SEMN DE PE MAŞINI. Toată lumea ar trebui să-l ştie! Care este SECRETUL ACESTUI SEMN DE PE MAŞINI....
INCREDIBIL! Cineva a stat şi a calculat...
ÎNMATRICULĂRILE SECOND HAND în România...
ULTIMA ORĂ
Salvarea din peştera din Thailanda: Ce au povestit cei 12 copii despre MIRACOLUL de la găsirea lor şi DRAMA trăită în subteran | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.