Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Meditaţia: sau cum să refaci materia cenuşie a creierului

De-a lungul timpului au apărut numeroase studii care confirmă beneficiile meditaţiei asupra creierului. Ultimul vine chiar de la Universitatea Harvard, acolo unde cercetătorii au descoperit că meditaţia reconstruieşte materia gri în doar 8 săptămâni.

Deşi meditaţia este asociată cu senzaţia de linişte şi relaxare fizică, mulţi din cei care practică recunosc beneficiile cognitive şi psihologice care persistă de-a lungul întregii zile. Studiul demonstrează că schimbările din structura creierului ce au loc în timpul meditaţiei ar putea sta la baza stării de bine pe care oamenii o experimentează după meditaţie.

În cadrul studiului au fost urmăriţi 16 participanţi cu ajutorul imagisticii prin rezonanţă magnetică (IMR) cu două săptămâni înainte de a participa la experiment, dar şi după terminarea acestuia. Aceştia au meditat timp de 30 de minute pe zi, fie ascultând înregistrări cu meditaţie ghidată sau şi-au observat senzaţiile, emoţiile şi gândurile fără să le judece.

În urma analizelor care s-au concetrat pe zonele unde fusese înregistrată activitate crescută în timpul meditaţiei în alte studii asemănătoare, s-a observat creşterea densităţii materiei gri în hipocampus, partea creierului responsabilă de procesul de învăţare şi memorie, dar şi în structurile asociate cu vigilenţa, compasiunea şi introspecţia.

”Este fascinant cum aceste studii demonstrează ştiinţific că meditaţia poate schimba procesele ce au loc în creier şi cum joacă un rol activ în schimbările ce au loc la nivelul acestuia, îmbunătăţindu-ne starea de bine şi calitatea vieţii. Astfel putem înţelege că practicarea acestor tehnici de liniştire a minţii nu reprezintă un proces pasiv, chiar dacă stăm nemişcaţi cu ochii închişi, ci dimpotrivă în timpul meditaţiei ne activăm zone ale creierului asociate cu stresul, starea de bine şi inteligenţa. Aşa că ce obicei mai bun de a începe ziua dacă nu cu o meditaţie? De aceea am şi iniţiat clasele de dimineaţă de meditaţie şi yoga, chiar în mijlocul Bucureştiului, înainte ca oamenii să meargă la birou, să-şi ofere o oră de linişte şi să-şi pregătească în subconştient o zi minunată”, explică Andreea Lada.

Şcoala Iubirii organizează în fiecare joi de la 8-9 la The London Street Atelier (zona Dorobanţi) o clasă de meditaţie şi yoga, destinată tuturor celor care vor să pătrundă pentru o oră într-un univers al liniştii şi să se pregătească pentru o zi armonioasă.

Alte studii care demonstrează beneficiile meditaţiei asupra creierului:

Studiul  arată că persoanele care practică meditaţie pe termen lung au celule nervoase mult mai active şi neîmbătrânite. Studiile arată că persoanele care fac meditaţie de peste 20 de ani au mai multă materie gri în creier în comparaţie cu non practicanţii.

De asemenea, este demonstrat faptul că tehnica mindfulness căreia în limba română nu i s-a găsit vreo traducere, dar îi putem spune vigilenţă, actul de a fi ancorat în prezent şi a te detaşa de trecut şi viitor, scade activitatea creierului în modul de repaos, adică atunci când ne surprindem că avem o grămadă de gânduri. Această parte a creierului este activă atunci când nu ne gândim la nimic în particular şi funcţionează precum o maimuţă, încearcă să se agaţe de orice gând pentru că mintea în lipsa gândurilor nu ar mai exista. Din moment persoanele ce au o multitudine de gânduri obsesive sunt considerate a fi mai puţin fericite, îngrijorate în permanenţă de trecut şi viitor, meditaţia le poate ajuta să-şi liniştească mintea, prin noile conexiuni ce se realizează la nivelul creierului şi pot reveni instant în prezent.

Meditaţia rivalizează cu efectele antidepresivelor pentru depresie şi anxietate, după cum arată un studiu la Johns Hopkins. Meditaţia este o formă de a ne antrena creierul să rămână activ, prin vigilenţă.

Meditaţia poate ajuta depăşirea dependenţelor şi recuperarea în urma acestpra. Studiul realizat de Asociaţia Americană pentru Plămâni a demonstrat că participanţii la program care voiau să se lase de fumat şi au practicat meditaţia au depăşit mai repede această adicţie şi în următoarele 17 săptămâni, decât cei care au urmat un tratament convenţional. Explicaţia ar fi că meditaţia te decuplează de la dorinţele fizice, până ce le depăşeşti.

Ce înseamnă să meditezi

Mulţi oameni înţeleg greşit meditaţia şi consideră că aceasta se adresează celor puţini, că trebuie să stai într-o anumită poziţie şi să-ţi goleşti mintea de gânduri. Însă lucrurile nu stau chiar aşa, meditaţia chiar poate fi practicată de oricine şi beneficiile există oricum ai face-o.

Poziţia. Este adevărat că este recomandat să stai în fund cu picioarele turceşte, pentru că aşa opreşti energia să coboare, poţi fi mai vigilent şi este mai greu să adormi. Dar asta nu înseamnă că dacă stai pe canapea în poziţie normală sau culcat în pat nu poţi medita. Efectele nu vor fi aceleaşi, dar ele se petrec.

Golirea minţii. Într-adevăr acesta este scopul ultim al meditaţiei, transcenderea minţii, dar acest lucru nu va reuşi din prima. Dacă nu poţi elibera gândurile, le poţi privi ca un observator, fără să judeci. Poţi percepe senzaţiile, corpul, respiraţia, te poţi percepe pe tine, iar asta te va relaxa şi într-un final, dacă perseverezi s-ar putea să te strecori printre două gânduri şi să transcenzi mintea.

30 minute pe zi. Este minunat dacă poţi introduce cele 30 de minute în programul tău zilnic, însă şi mai important este să înţelegi că întreaga viaţă este o meditaţie. Poţi medita în timp ce te plimbi, în timp ce faci sport, în timp ce mănânci, eşti la serviciu sau faci dragoste, cât timp nu te mai judeci, te fluidizezi, trăieşti în prezent şi accepţi totul ca fiind armonia.

Osho spunea că nu există o tehnică pentru meditaţie pentru că aceasta se întâmplă dincolo de minte, iar nicio tehnică nu poate trece dincolo de minte.

Până la urmă cel mai important este să-ţi găseşti propria ta modalitate de a medita sub forma care-ţi face plăcere, în care nu te plictiseşti şi pe care o poţi face zilnic. Succes!

Citește și:
Cum poti fi fericit si in forma
Data naşterii tale, mai mult decât o întâmplare!
Telefonul, viaţa mea!


Exclusiv Online - 04.06.2015
Citește pe descopera.ro
O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE ale fascinantei planete Marte. De zeci de ani, cercetătorii sunt intrigaţi de acest fenomen O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE...
ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei - VIDEO ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei -...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

Zf.ro
Ce se întâmplă cu magazinele Profi în România. Reţeaua face anunţul care dă toate calculele peste cap Ce se întâmplă cu magazinele Profi în...
Cine vrea să devină milionar? Fraţii...
Este OFICIAL! Avem un nou miliardar în...
BusinessMagazin.ro
Ce s-a întâmplat cu imperiul de milioane de euro construit de unul dintre cei mai importanţi antreprenori români după ce acesta a decedat Ce s-a întâmplat cu imperiul de milioane...
Decizia Guvernului în legătură cu românii...
Cine este sortivul român care şi-a CUMPĂRAT...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această tânără care şi-a chemat un Uber pentru a merge acasă. A fost la un pas să fie răpită: "Avem grijă, e o lume nebună!" FOTO | BOMBĂ chiar în ziua protestului de la Piaţa Victoriei BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
BREAKING NEWS: România, în doliu! A murit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
VIDEO - Ai văzut vreodată un IMPACT LA 200 KM/ORĂ? Este cel mai înfricoşător lucru din lume... VIDEO - Ai văzut vreodată un IMPACT LA...
VIDEO - ACCIDENT RAR în Bucureşti. Şoferul...
VIDEO - În mai ştiţi pe ŞMECHERUL CU...
Descopera.ro
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din ce în ce mai multe românce. Cum se poate REZOLVA simplu PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din...
De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex...
Locul dezmăţului şi al ORGIILOR sexuale....
ULTIMA ORĂ
Mazăre, prima reacţie după ce a fost prins. Fostul primar vorbeşte despre viaţa pe care a dus-o în Africa. „O să supravieţuiesc în puşcăriile din România”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.